Cu toate acestea, laptele sau produsele lactate sub formă de brânzeturi, iaurturi sau alte delicatese sunt o diversificare tradițională și inseparabilă a meniurilor noastre. Cu toate acestea, știați că o dietă lactată vă poate ajuta să slăbiți până la 8 kilograme?

lactate

Laptele matern, numit și colostru, este prima băutură și mâncare pe care am gustat-o ​​imediat după naștere. Și apoi am auzit de la o vârstă fragedă de la părinții noștri despre importanța consumului de lapte.

Dar v-ați întrebat vreodată ce ne poate aduce consumul de lapte? Poate că după ce citiți aceste rânduri, vă veți răzgândi cu privire la lapte și veți începe să beți mai des. Înainte ca dieta cu lapte să intre în joc, să repetăm ​​câteva efecte principale.

Laptele nu este doar o sursă de nutrienți, ci poate face mult mai mult

Lapte și piele

Cleopatra a fost nu numai educată, ci și foarte drăguță. Poate și datorită laptelui în care ar fi scăldat. Nu trebuie să mergi atât de departe, trebuie doar să bei lapte în mod regulat. Consumul de lapte datorat cantității de vitamine și nutrienți menține pielea moale, suplă și strălucitoare.

Te va ajuta după o zi obositoare

După o zi încărcată la birou, răsfățați-vă cu un pahar de lapte călduț acasă. Vă calmează nervii și ameliorează tensiunea musculară. Acest efect va fi susținut de adăugarea de miere și scorțișoară.

Dinții, oasele și mușchii vor intra în propriile lor

Laptele este o sursă importantă de calciu, care este importantă nu numai pentru dinți și oase. Calciul este, de asemenea, esențial pentru structura corpului și procesele sale biochimice. Este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase, în procesul de coagulare a sângelui și are un efect asupra funcției musculare.

Bând lapte puteți preveni formarea cariilor dentare și reduce riscul apariției osteoporozei. Amintiți-vă, totuși, că calciu este cel mai bine absorbit în corpul dumneavoastră împreună cu vitamina D.

Mulți sportivi consumă lapte și produse lactate datorită conținutului ridicat de proteine. Vor să asigure creșterea masei musculare.

Prin urmare, laptele și o dietă lactată în general sunt recomandate din când în când chiar și după exerciții. Puteți folosi laptele ca bază pentru o băutură smoothie. Vă va oferi suficienți nutrienți necesari regenerării. Laptele vă va ajuta să evitați durerile musculare.

Vă va ajuta cu pierderea în greutate

Unele studii au venit cu descoperiri interesante. Au arătat că femeile, în special, care consumau regulat lapte și produse lactate, erau mai predispuse să slăbească decât femeile care nu consumau deloc lapte. Ei bine, acum să vorbim puțin mai mult despre dieta lactatelor.

Dieta lactată și principiul ei

Chiar numele dietei sugerează ce va forma o componentă esențială a dietei în zilele următoare. Dieta cu lapte va necesita probabil o motivație suficientă de la dvs. - stomacul dvs. vă va aminti adesea că îl aveți și vă va pune întrebările.

Ar trebui să consumi mai mult lapte și produse lactate timp de 13 zile. Rațiile modeste de carne și fructe cu legume vă vor completa meniul.

Dieta cu lapte împarte porțiuni de mâncare în cinci feluri clasice și le puteți consuma numai la intervale regulate de trei ore. În același timp, dieta dietei cu lapte stipulează strict greutatea exactă care trebuie respectată.

Meniu pentru 13 zile

După cum am menționat, dieta cu lapte ar trebui să dureze 13 zile. Este specific prin faptul că în primele opt zile meniurile sunt diferite în fiecare zi, din a 9-a zi te întorci la meniu din primele cinci zile.

1 zi
    07.00 - 250 ml de lapte 10.00 - 250 ml lapte 13.00 - 250 ml lapte 16,00 - 250 ml lapte 19.00 - 250 ml de lapte
Ziua 2
    07.00 - 1 produs lactat, termix sau iaurt 10.00 - 10 kg de brânză de vaci 13.00 - 15 kg de carne albă 16,00 - 15 kg de legume proaspete 19.00 - 2 oua
Ziua 3
    07.00 - 10 kg de fructe la 10.00 - 10 kg de legume proaspete 13.00 - 10 kg de brânză de vaci 16:00 - 250 ml lapte 19.00 - 15 kg de carne slabă gătită
Ziua 4
    07.00 - 1 produs lactat, termix sau iaurt 10.00 - 250 ml lapte 13.00 - 10 kg de legume proaspete 16.00 - 10 kg de fructe 19,00 - 10 kg de brânză de vaci
Ziua 5
    07.00 - 2 ouă cu legume tratate termic ora 10.00 - 10 kg de fructe 13.00 - 15 kg de salam dietetic sau șuncă de calitate 16,00 - 30 kg la alegere, fructe sau legume proaspete 19.00 - 10 dkg de fructe (banana mai mică), 250 ml de lapte
Ziua 6
    07.00 - 10 kg de șuncă de calitate 10.00 dimineața - 10 kg de fructe 13.00 - 10 kg de carne slabă 16,00 - 10 kg de brânză de vaci 19.00 - 250 ml de lapte
Ziua 7
    07.00 - 2 ouă 10.00 - 10 kg de brânză de vaci 13.00 - 10 kg de fructe 16,00 - 10 kg de carne slabă 19,00 - 250 ml de lapte
Ziua 8
    07.00 - 20 kg de fructe (banane) 10.00 - 20 kg de legume proaspete 13.00 - 20 kg de fructe 16,00 - 20 kg de legume proaspete 19.00 - 20 kg de fructe
Ziua 9
Ziua 10
Ziua 11
Ziua 12
Ziua 13

Regimul de băut lapte nu va înlocui

În timpul dietei, nu uitați regimul de băut recomandat, deoarece consumul de lapte într-o zi dată nu este inclus în regimul de băut recomandat.

Ar trebui să beți aproximativ 2-3 litri de lichide, de preferință apă curată. Ceaiurile din plante sunt, de asemenea, potrivite pentru a vă ajuta să eliminați substanțele nocive din corpul dumneavoastră. Dieta lactată nu interzice strict consumul de cafea, dar este indicat să o limitați sau să încercați cafea verde.

Beneficiile unei diete lactate

    aport bogat de calciu prevenirea osteoporozei accesibilitate ușoară

Dezavantaje ale dietei lactate

    nu este potrivit pentru persoanele care suferă de alergii la lactoză sau cazeină, nu vă veți simți confortabil din cauza senzațiilor de foame posibil copleșitoare a corpului necesare schimbări semnificative în dieta obișnuită și monotonia sa aport caloric limitat în timpul dietei este posibil să aveți sentimente temporare de oboseală sau amețeli

Dieta cu lapte în ochii noștri ...

O privire mai atentă asupra dietei apare ca o combinație de două, posibil până la trei tipuri de diete. Prin consumul de proteine ​​din lapte, produse lactate, carne și ouă, acesta imită dieta proteică. Prin includerea fructelor și legumelor în dietă, o dietă cu fructe sau o dietă cu legume.

Cu toate acestea, credem că simpla, la prima vedere combinație eficientă și atentă a alimentelor selectate nu va aduce rezultate atât de eficiente sub formă de kilograme cântărite. Pierderea în greutate va fi astfel rezultatul unei reduceri mai clare și pe termen lung a caloriilor luate.