durerile

Sângerările lunare regulate, familiare fiecărei femei, nu sunt întotdeauna pentru fiecare plimbare în grădina de trandafiri.

Dieta poate fi ameliorată de dureri neplăcute, oboseală, crampe și schimbări de dispoziție în această perioadă.

Legume cu frunze

În timpul menstruației, corpul unei femei pierde fier. Acesta este principalul motiv pentru care ar trebui să includem alimente bogate în acest oligoelement în dieta noastră în acest moment. Conține o mulțime de spanac, varză sau sfeclă roșie. Dacă aceste legume nu vă plac, pregătiți un smoothie cu fructe de pădure, dar nu uitați să-l îmbogățiți cu frunze de spanac.

Ciocolată

Nu vorbim despre ciocolată cu lapte, prăjituri cu ciocolată, prăjituri sau alte delicii. Dacă ciocolata trebuie să atenueze problemele menstruale, trebuie să conțină cel puțin 70% cacao. Ciocolata ajută, deoarece este bogată în antioxidanți și magneziu și are un efect anticonvulsivant.

Somon

Acest tip de pește este bogat în acizi grași omega-3, care joacă un rol important în relaxarea musculară. Mănâncă somon la grătar cu orez garnisit cu spanac în timpul „zilelor tale”. Vei ucide două muște dintr-o singură lovitură. O alternativă pentru vegetarieni sau vegani poate fi avocado, care conține, de asemenea, mulți acizi grași omega-3.

Iaurt

Iaurtul poate fi considerat aproape un miracol pentru a atenua problemele menstruale. Calciul, pe care îl conține binecuvântat, ameliorează durerea și relaxează mușchii. Pentru vegani sau femei care suferă de intoleranță la lactoză, alte alimente care conțin calciu sunt o alternativă. Să menționăm broccoli, varză sau migdale.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.