Totul este în titlu Știi ceva eficient pentru pierderea în greutate a bărbaților? Dieta, exerciții.

vrea

Mișcarea @pomme, în principal antrenamentul de forță și alergarea și mai ales să nu mâncați în exces, reduce porțiunile bărbaților pierde în greutate mai repede decât femeile

@pomme zeu, doar fara dieta. porții mai mici. cedează sportului și mișcă-te și mișcă-te. garantează ajutor. sau mergeți la plimbări împreună.

yoga puternică, dar marea majoritate a bărbaților consideră că yoga este doar pentru femei și gay

Modificarea dietei - în principal o mulțime de legume, proteine ​​de calitate, dulciuri limită (în special dulciuri), aport de zahăr în cereale și fructe, fără alcool. și ceva mișcare, fie alergare, antrenament de forță, fotbal, ciclism, patinaj. orice. și va merge repede

dacă viitorul este leneș să faci mișcare ca mine, o dietă obișnuită va fi suficientă. lăsați corpul să învețe că cam în același timp va primi alimente și va pierde în greutate. Am început în februarie și am slăbit poate cinci kilograme și nu am o muncă suplimentară extenuantă din punct de vedere fizic

Scriu copil aici. Am dat jos 16 kg din aprilie până în iunie, acum doi ani. De atunci am fost puțin mai confortabil, așa că mă așteaptă din nou
Dieta - proteine, proteine, proteine, legume, fără bere, chipsuri și dietă fără sens. Mănâncă pentru a nu mânca primul lucru pe care îl văd și regret. Mâncat doar la magazin, fără foame. Dar mișcarea? Pentru mine a fost rapid 45 de minute pe zi (mă refer la aproximativ 6,5 km/h de mers pe jos), din iunie alerg regulat 5 km pe zi. Fără power yoga, fără rețete „garantate”. Ridică-ți fundul și du-te dracu! Din păcate, atunci mi-am rupt piciorul, acum simt că în sfârșit îl pot încărca din nou pe deplin, așa că m-am pus înapoi la lat, las femeia să se obișnuiască cu mine, că voi fi mai mică până ne vom căsători.

Le urez băieților voștri mult noroc!

reglați dieta, dieta separată, de 5 ori pe zi și o mulțime de cardio, eventual întărind.

cumnatul a făcut singurul lucru înainte de nuntă - a încetat să mănânce produse de patiserie și kg a coborât o bucurie.

@pomme cat de mult vrea sa slabeasca? 1,2,10,20 kg și pe ștampilă .
. într-un fel sau altul, nu există o metodă miraculoasă. O spun din propria mea experiență, reglați dieta și radical (nimic prăjit, nimic dulce - inclusiv orice fel de sucuri 100%, aproximativ cole „zero” etc. Nici măcar nu spun pâine, produse de patiserie). și cădea de cel puțin 5-6 ori pe săptămână pentru cel puțin 2 ore de gust - dacă slăbești mai repede .
Mă țin de degete și salut,
Miro

@kapelafantom Sunt de acord cu tine . sunt proteine ​​și grăsimi de calitate - nu produse de patiserie . și când cel mult dimineața și, de asemenea, nu rozete albe pentru că le face foame lupilor o oră. porția nu trebuie să fie mai mică . dă-i tipului o farfurie de carne slabă pe o farfurie și nu-l va face rău . dar nu cartofi, orez, găluște uf.