Căutarea unui stil de viață sănătos și a unei figuri bine dezvoltate este inerentă atât bărbaților, cât și femeilor. Dar femeile trebuie adesea să se uite dependență de partenerii lor, care sunt săraci chiar și fără eforturi și rețineri semnificative. Cu toate acestea, există în principal unele diferențe fiziologice.
Nutriționiștii spun că bărbații au mai multă masă musculară, ceea ce îi ajută să ardă cu 30% mai multe calorii decât femeile. Sexul mai tânăr are, în general, mai multă grăsime corporală și este mai înclinat biologic să o stocheze. Pe lângă beneficiile fiziologice, bărbații au și anumite obiceiuri care le permit să fie mai sănătoși, mai puternici și să slăbească mai repede.
Nici o dorință de dulce
Atât bărbații, cât și femeile adoră alimentele care ar putea să nu fie cele mai sănătoase. Cu toate acestea, este mai probabil ca femeile să ajungă la diferite bomboane sau batoane de ciocolată, în timp ce bărbații preferă friptura. Un studiu efectuat la Universitatea Cornell a arătat că femeile caută dulciuri pentru a îndepărta durerea, dar bărbații apelează la carne dacă au chef.
Avantajul preferării cărnii în locul dulciurilor este că acestea sunt o sursă de proteine, ceea ce nu este cazul unui desert caloric. Ar trebui să se acorde preferință alimentelor care sunt o sursă de proteine, cum ar fi brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, curcanul sau brânza de vaci cu fructe. Dacă femeile chiar nu pot renunța la dulciuri, este potrivită și o cantitate mică de ciocolată caldă și migdale.
Nu este nevoie să vă supărați
Femeile admit adesea prea multe eșecuri și le învinovățesc. Pe de altă parte, potrivit psihologilor, bărbații nu se concentrează doar asupra eșecurilor, ci găsesc întotdeauna un lucru mic de așteptat cu nerăbdare. Funcționează și pentru pierderea în greutate - nu se așteaptă rezultate evidente. Dacă nu-i văd, nu vor cădea în furie și proastă dispoziție.
Majoritatea bărbaților încearcă să evite orice are gustul perfecționismului, care se aplică și dietei. Femeile pierd 100% în greutate pentru a deveni perfecte peste noapte. Cu toate acestea, regula 80% este mai rezonabilă. 80% din obiectivele tale trebuie îndeplinite în fiecare zi. Uneori ziua va fi utilizată mai eficient, de exemplu la 120%, alteori doar la 50%. Cu toate acestea, trebuie avut grijă să se asigure că media generală a.
Greutate mare
Bărbații aleg de obicei exerciții în sala de sport care îi permit să folosească greutăți cu aspect mai impresionant. Rezultatul este construirea mușchilor în mai puțin timp și o gamă mai largă de mușchi simultan în loc de unul izolat. Femeile, pe de altă parte, ajung la gantere mai ușoare. Un astfel de exercițiu este laborios, dar ineficient.
Exercițiile fizice și pierderea în greutate trebuie relaxate, fără stres inutil.
Foto: Ilustrație Stockfreeimges.com
Dacă femeile fac două seturi de exerciții după 12 sau 15 repetări, greutatea pe care o ridică este prea ușoară. Greutățile mai mari ar trebui alese pentru a permite 8-10 repetări. Când corpul se obișnuiește cu această greutate, este necesar să alegi din nou mai greu. Antrenorii profesioniști spun că circumferința brațului nu se va schimba, dar proporția țesutului adipos va scădea.
Mâncarea nu este terapie
Femeile sunt, de asemenea, de două ori victime ale depresiei, deoarece bărbații sunt deprimați. Femeile se simt prost, nemulțumite, disperate, vinovate. Cu cât ajung mai mult la mâncare. Apetitul poate fi împărțit pe o scară de la 1 la 10. Dacă o persoană este ocupată de clasa a VIII-a, este necesar să ne uităm la cum a fost ziua. Stresul la locul de muncă, mașina spartă, copilul are probleme la școală.
O comparație a valorii poftei de mâncare și a gradului de stres caracteristic zilei va ajuta la determinarea faptului că este foamea sau alungă stările proaste. Este obișnuit ca bărbații să dorească să descarce fizic o stare proastă. Ei fac jogging sau fac exerciții fizice intense la sala de sport. Femeile, pe de altă parte, tind să păstreze sentimentele în sine, uneori cu ciocolată integrală. De asemenea, ar trebui să meargă pentru filare sau alte activități solicitante.
Timp pentru tine
Multe femei nu găsesc timp să se relaxeze pentru a fi răsfățate. Apoi rezolvă din nou frustrarea cu mâncare. Cu toate acestea, în fiecare zi ar trebui să încerce să se răsfețe cu cel puțin o oră de relaxare, lucru la care pot aștepta cu nerăbdare, fie că este vorba de citirea unei cărți sau de o pedichiură.
Privind diferențele de gen în dietă și dietă, cercetătorii austrieci au descoperit că abordarea nutrițională a bărbaților este simplă și orientată spre plăcere. Cu toate acestea, femeile interzic multe lucruri și sunt astfel stresate. Atunci nu le place să mănânce sau să facă mișcare.
Așadar, dacă femeile sunt atrase de dietele nesănătoase, ar trebui să se concentreze pe lucruri plăcute, nu pe curățenie. O activitate care va fi gestionată de mâini și minte este potrivită. Pierderea în greutate se referă atât la atitudine, cât și la personalitate. Adoptarea gândirii masculine, cel puțin în acest domeniu, ar putea ajuta femeile să devină mai subțiri.
Ai putea fi tu
interes
Nu vă stricați sănătatea iarna! Cele mai frecvente 10 greșeli pe care le faci fără să știi
Zuzka Vačková: Mă duc la lac cu băieții. De ce se întărește și cum menține linia?
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Pot să îmi fac un tatuaj când alăpt la un copil de un an?
Tatuajele de pe corpul mamei nu sunt un obstacol în alăptarea nou-născuților, chiar dacă este chiar pe sân. Tatuajele proaspete prezintă întotdeauna riscul de infecție - mai ales dacă tătarul nu respectă strict igiena sau dacă mama nu are suficientă grijă de tatuaj și neglijează instrucțiunile tătarilor. Un alt risc posibil al unui nou tatuaj este o reacție alergică la culoarea utilizată, deoarece unele dintre ele conțin și particule metalice. Orice infecție ar trebui apoi tratată cu antibiotice, ceea ce ar putea însemna oprirea sau oprirea alăptării. Vă recomandăm să alegeți un salon de tatuaje care să îndeplinească astfel de standarde încât acest risc să fie eliminat la minimum. Într-un studio de tatuaje, întrebați cât de des au o inflamație post-tatuaj și care sunt cele mai frecvente reacții adverse post-tatuaj.
MUDr. Dr. Dana Jureckova.
Medic pediatru
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.