„Momentul optim pentru micul dejun este între orele 6.30 și 8.00, când sistemul gastro-intestinal intern începe să funcționeze după trezire, eliminând toate sucurile necesare pentru o digestie corectă”. a spus gastroenterologul Peter Paulen.

important

La zece, ceva mic este suficient, potrivit gastroenterologului, nu interferează dacă este lăsat afară, dar trebuie să urmeze un prânz de calitate. Toată lumea ar trebui să aloce timp pentru prânz și într-o zi lucrătoare între orele 12.00 și 14.00.

Ar trebui să includă și supă fierbinte. Nu ar trebui să consumăm alimente în condiții de stres, iar masa de prânz ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră. Timpul pentru plumb este potrivit între orele 16.00 - 17.00, este suficient ceva ușor sub formă de fructe sau biscuiți. Cel mai bun moment pentru cină este între orele 18:00 și 19:00. Paulen susține o seară caldă, dar nu ar trebui să mănânce două ore înainte de a merge la culcare.

Mâncarea regulată și sănătoasă este un medicament, dar dacă mănâncă obiceiuri alimentare slabe, poate fi dăunătoare organismului. Întotdeauna depinde de situația specifică și de persoana în cauză dacă are probleme sau dacă are nevoie de sfaturi profesionale sau de asistență medicală în domeniul stilului de viață și al alimentației. Corpul este considerat un bun manager și apetitul este controlat din creier, unde există centre pentru creșterea sau scăderea acestuia. Potrivit lui Paulen, atunci când căutăm un răspuns la întrebarea de ce nu mâncăm atât de mult cât avem nevoie, trebuie să căutăm răspunsuri în stilul de viață actual.

"Creierul este afectat de diverse circumstanțe care sunt percepute de activitatea noastră nervoasă sau de cortexul extern al creierului. Procesează diverși stimuli din mediu. Mănâncă sau nu au deloc poftă de mâncare, deoarece are așa-numitul stomac contractat, " Paulen a explicat, adăugând că, după ce stresul a scăzut, s-a simțit brusc foarte foame și ar putea mânca o cantitate destul de mare de alimente, ceea ce ar face dificilă. Poate obține așa-numitul dificultate dispeptică la supraalimentare.

Cu obiceiuri alimentare slabe pe termen lung, oamenii ajung de obicei la cabinetul unui gastroenterolog. "Un simptom tipic este așa-numita greață de dimineață. Deși micul dejun ar trebui să fie baza unei zile de succes, o persoană cu această problemă nu este capabilă să mănânce dimineața, are dorința de a vărsa, salivare crescută și rezistență la alimente. Poate este pentru că „Când se ridică, se gândește nervos la muncă și nu-și face timp să pregătească micul dejun și să mănânce în pace. Când oamenii au acest obicei fixat de câțiva ani, este cu adevărat o problemă pentru ei să mănânce în dimineaţă." a declarat gastroenterolog.

Paulen atrage atenția asupra importanței menținerii regularității în alimentație și educație în obiceiurile alimentare adecvate ale copiilor din familii. Cea mai potrivită formă de educație pentru obiceiuri bune este masa de familie împreună la micul dejun și apoi la orice ocazie potrivită. Deja ritualurile familiale de dimineață care mănâncă copiii învață regularitatea copiilor, precum și micul dejun. Și dacă meniul este sănătos, la fel sunt și obiceiurile alimentare sănătoase. "La fel cum trăiește un părinte, copilul va copia apoi exact ceea ce face părintele în maniere și dietă. Regularitatea dietei și compoziția dietei în copilărie acasă îi vor afecta dieta în viitor." a închis subiectul Paulen.