@zuzkalujza Laptele este un aliment, conține proteine, zaharuri, grăsimi și, de asemenea, alți nutrienți. 1 l lapte/2% grăsime/conține, de asemenea, 480 kcal, care este, de asemenea, o sursă importantă de energie.
Necesarul de lichid al unui copil de 3 ani este de 115-135 ml/kg/zi
la un copil de 4 ani este de 110 ml/kg/zi
Este mai bine să beți puțin mai mult decât mai puțin. Copiii ar trebui să bea cel mai mult dimineața, iar aportul lor de lichide ar trebui să scadă treptat în timpul zilei.
Necesitatea băuturilor depinde și de conținutul de apă al alimentelor/fructelor, legumelor, supelor, salatelor, cerealelor /. Dimpotrivă, alimentele grase, bogate, dulci și sărate sporesc nevoia de băuturi. Regimul de băut ar trebui să fie echilibrat în timpul zilei. Alimentarea cu apă din corpul copilului este mică. În timpul jocului, sportului, în timpul căldurii, nevoia de lichide la copii este mai mult decât dublă. Băuturi adecvate pentru copii: apă potabilă sigură, sucuri de fructe, musturi, ceaiuri de plante. Zaharurile și îndulcitorii artificiali din băuturi acționează asupra receptorilor din papilele gustative ale limbii și cresc astfel senzația de sete. Băuturile dulci la copii înlocuiesc adesea fructele și legumele.
Lipsa de apă din organism afectează bunăstarea mentală și fizică generală a copilului. Oboseala, neatenția, durerile de cap, insomnia, anorexia, indigestia, uscarea membranelor mucoase ale căilor respiratorii pot să apară și să devină mai susceptibile la infecții și substanțe nocive. Mulți copii și adulți sunt în permanență într-o stare de deshidratare ușoară.
@zuzkalujza Deci, dacă tencuiți apă și ceai, încercați să vă măriți aportul de supe, fructe/portocale suculente, mandarine, mere, mango. /, salate de legume din legume cu proporție mare de apă/castraveți, pepeni. /.