Vindecătorii din medicina ayurvedică și chineză lucrează de mii de ani pentru a îmbunătăți sănătatea ficatului. În medicina chineză se spune că un medic care știe să armonizeze ficatul știe să vindece sute de boli. Luați un moment pentru a citi un nou articol din ciclul DRUMUL SĂNĂTĂȚII, în care vă vom prezenta în fiecare săptămână cum funcționează corpul nostru și ce trebuie să faceți pentru a ne consolida sănătatea. Am făcut o scanare a creierului săptămâna trecută, iar săptămâna aceasta ne-a venit rândul ficat, care sunt în corpul nostru un corp uimitor de neînlocuit, care ne eliberează de orice rău și încă se poate vindeca pe sine ca singurul corp.

Ficatul este principalul organ de detoxifiere a corpului

Ficatul este principalul organ de detoxifiere și până la doi litri de sânge curge într-un minut. Cântărește aproximativ 1,4 kg și este plasat în dreapta, în abdomenul superior sub diafragmă. Ea este responsabilă pentru filtrarea toxinelor din fluxul sanguin și prevenirea depunerii acestora în țesuturi. Gândiți-vă la ficat ca la un motor într-un aspirator, dacă se înfundă cu prea multă murdărie, atunci aspiratorul încetează să aspire bine, adică funcționează. La fel ca atunci când ficatul este înfundat cu prea multe toxine, vei începe să obosești, sistemul imunitar nu va funcționa corect, pielea ta se va deteriora și vei avea probleme digestive, deci vei începe să funcționezi defectuos în ansamblu.

Trăim într-un moment agitat plin de stres și toxine. Puțini dintre noi pot pretinde că nu intră în contact cu poluarea aerului, pesticide, xenoestrogeni, metale grele. Toxinele sunt conținute în articolele consumului nostru zilnic (produse cosmetice, farmacii) și în alimente. Dacă nu încercăm să minimalizăm zilnic expunerea la toxine și nu încercăm să trăim cel puțin un stil de viață sănătos (exerciții fizice, dietă sănătoasă, minimizați stresul), atunci ficatul ar putea să nu facă față rolului său detoxifiant iar toxinele vor începe să se stabilească în corp. Trebuie remarcat faptul că acumularea de toxine (xenoestrogeni) în organism este legată și de dominarea estrogenilor.

întărim

Pe lângă detoxifierea organismului, ficatul se comportă alte sarcini cheie:

  • Este un principalul organ al metabolismului sau al metabolismului. Metabolismul este un ansamblu de reacții enzimatice în care conversia substanțelor și a energiei în celule. Ne împărțim în anabolism (proces de construcție) și catabolism (proces de descompunere).

  • Joacă un rol cheie în metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor.
  • Produce bilă, ceea ce ajută la digestie.
  • Produce niște hormoni și elimină unii hormoni (insulină, hormoni steroizi).
  • Este un organ de stocare pentru glicogen, fier, unele vitamine și minerale.
  • Este alcătuit din proteine ​​plasmatice.

    • Ficatul este singurul organ capacitate incredibilă de a-ți regenera propriul țesut. Ficatul este se poate regenera (crește) de unul singur chiar și în astfel de cazuri extreme ca atunci când rămâne doar 25% din țesut. Rezultă că ficatul te va ierta foarte mult, dar tot ar trebui să-l răsfeți

    Rolul ficatului în detoxifierea organismului

    După cum am scris deja, una dintre principalele sarcini ale ficatului este de a detoxifica organismul. Toate substanțele ingerate sau produse de organism (subproduse ale metabolismului) sunt în cele din urmă filtrate prin ficat. Există 2 faze de detoxifiere. Fazele I și II.

    Faza I

    În faza I, substanțele chimice precum drogurile, hormonii, pesticidele și tot felul de alte toxine sunt descompuse în toxine mai puțin dăunătoare. În timpul acestui proces, se produc radicali liberi, care ar putea afecta mai mult celulele hepatice. Nutrienții care susțin faza sunt, de asemenea, vitaminele B, acidul folic, glutationul și alți antioxidanți (de exemplu, vitamina C, zinc, magneziu, molibden, bioflavinoizi).

    Faza II


    În faza II, substanțele nedorite (toxine: de exemplu: nicotină, cofeină, pesticide, sulfați, epoxizi, benzoat) sunt îndepărtate din corp din substanțele solubile în apă, care pot fi ușor excretate în bilă sau urină.     Printre substanțele nutritive care susțin această fază se numără glutation, n-acetil-1-cisteină, silimarină, curcumină, SAMe, glicină, molibden, metionină, TMG, DMG sau vitamina E și B6. În acest proces, celulele hepatice împreună cu alte substanțe (cisteină, glicină, sulf) transformă toxinele în substanțe mai puțin toxice. Și chiar și în acest proces, se formează radicali liberi, care pot deteriora celulele hepatice.

    În faza II, glutationul și SAMe sunt foarte importante.

    Glutationul este unul dintre cei mai puternici antioxidanți găsiți în concentrații mari în ficat și constă din aminoacizii cisteină, glutamină și glicină. Și nu numai că ajută celulele hepatice la efectele radicalilor liberi. Această enzimă protejează celulele de toxine, este esențială pentru sănătatea sistemului imunitar și a funcției hepatice.

    La fel susține ficatul prin metilare și producția de glutation. Este principala sursă de metil a organismului și este implicată în multe reacții biochimice la nivelul ficatului, inclusiv detoxifiere și producția de antioxidanți. În plus, reduce cantitatea de grăsime din ficat, care este una dintre principalele cauze ale deteriorării sale.

    Cum se îmbunătățește funcția ficatului


    1. Evitați consumul excesiv de alcool, medicamente și droguri

    Principalul organ al degradării alcoolului este ficatul. Trebuie să lucreze ore suplimentare după o băutură pentru a readuce totul în echilibru. Puteți bea alcool, dar cu bun simț. De exemplu. 2 dcl de vin roșu în fiecare noapte. Ficatul împovără, de asemenea, consumul frecvent de droguri sau droguri.

    2. Concentrați-vă pe consumul de alimente antiinflamatoare de origine organică (organice)

    A ta Dieta determină modul în care va funcționa ficatul. pentru că Ficatul descompune grăsimile, transformă proteinele, glucidele și scapă de ele substanțe în exces din sânge. Nivelurile scăzute de zahăr cu toxine scăzute sunt esențiale pentru buna funcționare a ficatului. Astfel, alimentele cu un conținut mai ridicat de fibre sunt potrivite. Potrivit unor studii, se poate Cantități mari de antioxidanți și fibre chiar inversează afectarea sau afectarea ficatului [1].

    Pe scurt, consumați alimente reale cel mai bine din producția ecologică (carne, fructe, legume), nu alimente procesate industrial. Originea organică este una dintre puținele modalități de a reduce nivelurile de pesticide din organism. Cu cât sunt mai puține toxine în organism, cu atât ficatul va funcționa mai bine și cu atât va fi mai sănătos. Esența unei diete sănătoase nu depinde de cantitate, ci de calitate.

    Alimentele antiinflamatoare care susțin funcția hepatică includ:

    • Legume calde: Amărăciunea este de obicei un semn că enzimele benefice sunt prezente în dieta care hrănesc ficatul și stimulează digestia (producerea de bilă). Alimentele calde au suficiente minerale și reduc conținutul de metale grele din sânge. Alimentele calde includ: păpădie, urzică, rucola, cicoare sau unele tipuri de castraveți.
    • Alimente probiotice: Alimente care promovează sănătatea și diversitatea microbiomului. Acestea includ kefir, kombucha, kimchi sau alte legume fermentate (conserve de castraveți, varză acră).
    • Legume cu frunze: Este încărcat cu substanțe antiinflamatoare și antioxidante. Poate crește nivelul glutationului, care este unul dintre cei mai puternici antioxidanți, care are puternice efecte supresive împotriva formării radicalilor liberi.
    • Legume de varză: Crește nivelul de potasiu și conține indoli, care sunt compuși cunoscuți pentru efectele lor anti-cancer. În același timp, ajută în lupta împotriva dominanței estrogenilor. Legumele de varză (broccoli, conopidă etc.) pot crește producția de glucozinați, care ajută la detoxifierea ficatului și sporesc capacitatea ficatului de a descompune agenții cancerigeni și metalele grele din sânge. Astfel de substanțe includ, de exemplu, indolul-3-carbinol, care a fost studiat pentru efectele sale anticarcinogene, antioxidante, antiaterogene și antiestrogenice [2, 3, 4].
    • Plante verzi (chlorella, spirulina): Prin clorofilă, ele ajută la scăderea substanțelor toxice precum dioxinele din organism prin ficat și stimulează producția de antioxidant superoxid dismutază.
    • Ierburi (curcuma, ghimbir, coriandru, patrunjel, oregano): Stimulează producția de glutation și au un efect antiinflamator. Curcumina conținut de curcumă are o gamă largă de utilizări și una dintre ele este efectul împotriva acumulării de toxine în organism.

    Printre cele mai proaste alimente pentru sănătatea ficatului putem include:

    • Prea mult alcool sau cofeină
    • Alimente procesate industrial care conțin uleiuri vegetale rafinate, zaharuri, coloranți artificiali și îndulcitori.
    • Fructe și legume care conțin pesticide, în mare parte nu din producția ecologică.
    • Cârnați prelucrați industrial care conțin nitrați.
    • Mancare prajita.

    3. Suplimente alimentare pentru susținerea ficatului

    Iată o mică listă de substanțe și ierburi care au un efect pozitiv asupra sănătății ficatului și eliminării toxinelor din organism.

    • Sunătoare și o substanță din ea numită silimarină, care previne epuizarea glutationului în ficat și promovează sănătatea ficatului.
    • Glutationul este unul dintre cei mai puternici antioxidanți din corpul nostru, care este produs de ficat și combate radicalii liberi. Glutationul ajută, de asemenea, să scape de xenobiotice (substanțe străine) din organism, participă la sinteza și repararea acizilor nucleici, elimină toxinele și agenții cancerigeni, susține funcționarea corectă a sistemului imunitar, protejează celulele de stresul oxidativ. Deficiența sa este asociată cu îmbătrânirea mai rapidă, diabetul, petele de piele, diabetul și bolile neurodegenerative.
    • N-acetil-L-cisteina este un precursor al unuia dintre cei mai puternici antioxidanți ai glutationului, care se formează în ficat. Substanță activă împotriva radicalilor liberi. De asemenea, este adecvat suplimentarea în cazuri.
    • Indolul-3-carbinol sau DIM sunt substanțe care sunt investigate pentru efectele lor antioxidante, anticarcinogene și antiestrogenice cu spectru larg. Ajută ficatul să elimine substanțe cancerigene și metale grele din organism.
    • Curcumina, care are o utilizare cu spectru larg și una dintre ele este efectul împotriva acumulării de toxine în organism.