Un concept modern al secolului 21, care spune informații despre starea corpului nostru, folosind grăsimile ca sursă de energie și economisind glicogen și glucoză.

flexibilității

Grăsimea este o sursă de energie care are de două ori valoarea energetică a unei surse de carbohidrați. O persoană care este capabilă să utilizeze grăsimea ca sursă de energie este capabilă să ofere performanțe fizice maxime în orice moment, chiar și în vreme de foame.

Organismul este capabil să obțină aproximativ 2000 kcal din surse de carbohidrați (glucoză, glicogen). Un atlet cu o greutate de 70 kg și un conținut de grăsime de 10% poate obține 56.000 kcal din stocul său. Dacă nu poate folosi grăsimea ca sursă de energie, poartă această grăsime ca o povară excesivă. Dacă organismul poate folosi grăsimile ca sursă de energie chiar și în repaus, servește organismului pentru a preveni catabolismul.

Cum se realizează o stare de flexibilitate metabolică?

Metabolismul este un set de evenimente care au loc în fiecare organism în toate condițiile. Este vorba în principal despre obținerea energiei necesare pentru toate procesele vieții. Scopul nostru este de a furniza organismului energie prin substanțe nutritive. Dacă organismul are o cantitate suficientă de energie și substanțe nutritive, vorbim despre anabolism, dacă există o lipsă de energie pentru procesele vieții, apare o stare de catabolism - descompunere.

99% dintre oameni au o dietă bazată pe utilizarea energiei din surse de carbohidrați. În acest caz vorbim despre metabolismul zahărului. Sursele de carbohidrați sunt cea mai ieftină, cea mai promovată și cea mai accesibilă formă de dietă. Rezultatul este o serie de boli ale civilizației, apetitul excesiv pentru dulciuri, supraalimentarea, abilități limitate de performanță și, nu în ultimul rând, incapacitatea de a folosi grăsimea ca sursă de energie.

Cum să faci corpul să ardă grăsimile preferențial?

Există mai multe opțiuni, dar există câteva reguli care vă vor permite să utilizați unele dintre grăsimile dvs. pentru surse de energie, urmărindu-le treptat și regulat.

Platforma de rezultate din măsurarea spiroergometrică va confirma datele specifice de la testul de stres, va oferi răspunsuri la antrenamentul dvs. metabolic. Parametrii sunt transferați pe afișajul vizual al testului sub formă grafică. Fiecare minut al testului dvs. arată procentul de consum de energie. Tabelul „Ponderea surselor de energie setează% CHO /% FAT. Dependența de glucoză, toleranța la foame și toleranța la modificările nutriționale sunt instrucțiuni despre cum să lucrați asupra sănătății dvs. și să atingeți parametri mai buni. Puteți vedea modul în care corpul dumneavoastră folosește resursele de energie în graficul „Nivelul de eficiență metabolică”.

La ce valori ați atins pragul aerob, ANP, VO2max, baza aerobă, arderea maximă a grăsimilor, unde este banda dvs. de zahăr - toate acestea sunt indicate de tabelul indicatorilor metabolici. În tabelul „Rezultatul general al testului de stres actual” veți afla care este scorul dvs. MF (flexibilitate metabolică), rata leziunilor metabolice, rata dependenței metabolice de glucoză.

Dacă lucrați asupra dvs. și vă antrenați corpul, puteți compara îmbunătățirile/deteriorările dvs. în tabelul „Schimbarea parametrilor monitorizați de la test și compararea lor cu testele anterioare”.

Toate datele vă vor fi explicate de experți care lucrează în problema dată și au obținut rezultate valoroase.

Spiroergometrie

este o măsurare a sarcinii pe un ergometru (bicicletă sau bandă de alergat), unde folosind parametrul RER (exprimă raportul schimbului respirator de dioxid de carbon și oxigen) putem determina dacă organismul folosește carbohidrați sau, respectiv, grăsimi. Raport S/T). Dacă valoarea RER este 0,7, organismul obține energie prin oxidarea grăsimilor, dacă valoarea RER este 0,85, organismul folosește S/T 50:50. Cu cât valoarea RER este mai aproape de valoarea = 1,0, cu atât se folosește mai multă energie din glucoză.