Beneficiile exercițiului fizic sunt incontestabile. De asemenea, nu uitați dieta potrivită, astfel încât să profitați la maximum de mișcare. Aveți grijă deosebită de dieta dvs. și tratați-vă diabetul dacă sunteți diabetic sau aveți diabet.

hiperglicemia

Exercițiul aerob, în ​​care antrenezi și respirația și rezistența, este ca un duș dătător de viață pentru corpul nostru. Dacă aveți diabet sau un debut al diabetului, este posibil să nu puteți beneficia la fel de mult din exerciții fizice ca alții.

În niciun caz nu există un motiv pentru a opri exercițiul. Mai degrabă, este un alt motiv pentru a urma tratamentul potrivit pentru diabet.

Acest lucru este valabil și pentru debutul diabetului

Cercetătorii de la Joslin Diabetes Center au descoperit că unele dintre beneficiile exercițiului aerob pot fi contracarate de glicemia crescută (hiperglicemie), care durează mult timp - este cronică. Cercetătorii și-au publicat studiul în revista Nature Metabolism.

Observăm acest efect la șoareci, precum și la persoanele cu niveluri de zahăr din sânge și în zona care precede încă diabetul. Stadiul sau debutul diabetului se numește prediabet. Vorbim despre asta atunci când nivelul zahărului este ușor crescut, dar nu atinge încă valoarea ca în diabet. În cazul prediabetului, valoarea glicemiei este de 5,5-6,9 mmol/l pe stomacul gol.

Capacitate mai mică de antrenament

În studiu, cercetătorii au analizat dacă șoarecii cu hiperglicemie cronică indusă ar putea atinge aceeași stare și stare de fitness în timpul exercițiului aerob ca șoarecii cu glicemie normală.

Echipa științifică a folosit șoareci care au mâncat așa-numitele dieta occidentală bogată în grăsimi saturate și zaharuri, care a dus la creșterea în greutate și hiperglicemie.

În cel de-al doilea grup, cercetătorii au blocat parțial producția de insulină, ducând și la hiperglicemie, deși șoarecii au mâncat mai puține grăsimi și zahăr și au avut o greutate corporală normală. Ambele grupuri de șoareci s-au antrenat în același mod pentru a-și îmbunătăți starea fizică.

În timpul studiului, șoarecii hiperglicemici au parcurs aproximativ 500 de kilometri, dar în comparație cu șoarecii care aveau niveluri normale de zahăr, aceștia nu au atins o astfel de condiție fizică aerobă, a spus Sarah Lessard, dr. de la echipa de cercetare. Cercetătorii au descoperit că mușchiul scheletic nu s-a adaptat la această activitate la fel ca la șoarecii sănătoși.

Mușchii se adaptează la exerciții fizice - dacă nu aveți prea mult zahăr din sânge

În practică, această ajustare va avea ca rezultat o stare fizică îmbunătățită. Aceasta înseamnă că, dacă facem exerciții fizice în mod regulat, putem crește sarcina în timp, fără a avea probleme cu aceasta.

Mușchii noștri se adaptează și pot oferi performanțe mai mari, deoarece pot face o utilizare mai eficientă a aportului de oxigen în timpul exercițiilor fizice, este mai bine sângerat datorită noilor vase de sânge din mușchi, ceea ce permite ca mai mult oxigen să curgă în mușchi.

Cercetătorii cred că nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot preveni aceste modificări benefice ale mușchilor. Acest lucru se datorează probabil unei modificări a proteinelor în spațiul dintre celulele musculare, unde poate avea loc o nouă formare a vaselor de sânge.

Cercetătorii au testat, de asemenea, oameni pe voluntari tineri adulți. La cei cu toleranță redusă la glucoză, cercetătorii au descoperit o reducere redusă a capacității de antrenament decât la șoareci. „Am expus voluntarii la un antrenament aerob unic și am observat activarea unei căi care blochează adaptarea musculară la exerciții aerobice”, spune Lessard.

Asigurați-vă că nu vă descurajați să vă exercitați

Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că îmbunătățirea capacității fizice este doar unul dintre beneficiile exercițiului aerob regulat. Chiar și diabeticii și persoanele cu hiperglicemie beneficiază în mod clar de exerciții fizice regulate, deși este posibil să nu poată obține o stare fizică mai bună atât de ușor.

Exercițiul regulat este în mod clar o contribuție importantă la sănătate. Dacă aveți hiperglicemie, faceți tot posibilul pentru a menține nivelul zahărului din sânge normal cu o dietă și un tratament adecvate. În acest caz, puteți beneficia și mai mult de exerciții fizice obținând performanțe fizice mai bune.

Acest studiu demonstrează că pe drumul spre sănătate nu putem ignora niciuna dintre componentele unui stil de viață sănătos - exercițiul nu poate fi separat de o dietă adecvată pentru a obține cele mai bune rezultate posibile. Aceasta include un somn sănătos și bunăstare mentală, dar dieta și exercițiile fizice ne vor ajuta, de asemenea.