Totul despre exerciții de slăbit
Exerciții de întărire a corpului
Știi ce exerciții ne vor ajuta să ne întărim corpul? Am câteva sfaturi pentru dvs. care sunt garantate să funcționeze, dar amintiți-vă că este important să vă exercitați în mod regulat.
Exercițiul 1 - PLANK (Board)
Acest exercițiu este unul dintre cele mai eficiente. Ajută la întărirea mușchilor abdominali. Recomand cu siguranță să îl includeți în exercițiile preferate. Cu acest exercițiu întăriți nu numai mușchii abdominali, ci și grupurile musculare ale întregului corp, care ne ajută să menținem stabilitatea întregului corp.
Acest exercițiu este simplu pentru tehnica potrivită, dar și provocator pentru a rămâne în poziția corectă.
Exercițiul 2 - Lunges
Există mai multe modalități de a face acest exercițiu. O modalitate este alternarea fiecărui picior. De exemplu, o repetare cu dreapta, apoi cu stânga, apoi cu dreapta și așa mai departe.
A doua metodă se numește „lovitură statică”, unde poziția dvs. de plecare este cu un picior înainte. În acest caz, puteți să vă ridicați și coborâți cu ușurință din această poziție de pornire până când terminați numărul de repetări. Apoi schimbați picioarele și repetați exercițiul.
Sursă: https: www.bodybuilding.com
Puteți găsi un exemplu de lunges pe videoclip:
Exercițiul 3 - Jacks jumping
Acest exercițiu are multe beneficii benefice pentru corpul nostru:
- Vă menține corpul sănătos
- Te va ajuta să slăbești
- Îmbunătățește coordonarea
- Scapi de stres
- Servește ca un exercițiu bun de încălzire
- Îți modelezi tot corpul
Următorul videoclip descrie acest exercițiu pas cu pas. Asigurați-vă că genunchii sunt relaxați și îndoiți puțin genunchii în timp ce săriți. Acest lucru va preveni rănirea genunchiului. Nu uitați nici de hainele confortabile.