Totul despre exerciții de slăbit
Exerciții, exerciții pe Bosu
Bosu este adesea folosit ca un ajutor pentru îmbunătățirea stabilității și a posturii. De asemenea, este excelent pentru reabilitarea după rănire ... Cu toate acestea, Bosu este cel mai adesea folosit ca un ajutor de fitness pentru activități sportive sau aerobice.
Deoarece Bosu este un tampon solid pe o parte și o emisferă moale pe cealaltă, dispozitivul poate fi utilizat și cu tamponul fix orientat în sus.
În această poziție, Bosu este extrem de instabil și poate fi utilizat pentru o gamă largă de exerciții pentru a îmbunătăți coordonarea corpului.
Prin urmare, rolul principal al Bosu este de a îmbunătăți echilibrul și coordonarea întregului corp și, astfel, a mușchilor implicați. Deoarece tamponul este instabil, pe lângă grupele musculare mari, se introduc și mușchii mici pentru a menține echilibrul.
Acest lucru înseamnă că în timpul exercițiilor pe Bosa nu numai părți mari ale mușchilor sunt întărite, ci și „mai mici”, datorită cărora avem genunchi, coloane vertebrale, glezne și așa mai puternice și, așa cum am menționat deja. În general, creșteți viteza reacțiilor.
Există, de asemenea, unele riscuri atunci când practicați pe Bosa.
Exercițiile fizice necorespunzătoare pot provoca nu numai suprasarcină, ci chiar rănirea anumitor părți ale corpului.
Cele mai frecvente leziuni apar la glezne, cea mai frecventă tulpină a tendonului.
De asemenea, dacă faceți exerciții incorecte pe Bosa, riscați că, dacă „călcați” incorect, puteți provoca entorse de gleznă și chiar o fractură.
Este extrem de important să acordați o atenție deosebită, dar cel mai bine este să exersați pe Bosa cu ajutorul unui specialist pentru acest exercițiu.
Nu este recomandat să folosiți exerciții Bosa dacă aveți articulații slăbite sau probleme similare ... Puteți provoca consecințe permanente, în cel mai bun caz doar agravați ...
Și astfel cel mai mare dezavantaj este că, dacă exercitați un mod greșit, puteți face și mai multe daune și, în cel mai rău caz, puteți provoca daune permanente anumitor părți ale corpului...
Video - cum să te antrenezi corect pe Bosa
Exercițiile încep la ora 00:47
Cele mai frecvente 5 exerciții pe Bosu
- Exercițiu la domiciliu pentru scăderea în greutate
- Exercițiu la domiciliu pentru scăderea în greutate; Blog de frumusețe
- Femeile au nevoie, de asemenea, de suficiente proteine în dieta lor Exerciții de slăbit - Partea 3
- Exercițiu la domiciliu pentru scăderea în greutate; Blog de frumusețe
- Dietă Pierdere în Greutate, Diete, Exerciții Nutriție Discuție MAMA și Eu