pentru

Cine nu ar vrea să slăbească? Sau digestia doar te deranjează?

Iată cum:

PRIMĂ! Exercițiu pentru a accelera metabolismul - mai subțire fără pastile!

Ardha Matsjéndrásana

  • Deoarece poziția de bază este destul de dificilă, încercați versiunea pe jumătate - așa-numita versiunea spiralei
  • Stăm pe pământ, picioarele întinse în fața noastră, gleznele în flexie atingându-se
  • Îndoiem piciorul P și îl traversăm cu tot piciorul peste piciorul Ľ
  • Înfășurăm brațele în jurul genunchiului P cu mâinile și rotim trunchiul în direcția mișcării

Respirăm 5-10 cicluri de yoga, pe fiecare parte, și puteți utiliza un element de bază pentru a intensifica masajul organelor interne

Efecte!

  • Activarea glandelor endocrine
  • Corectează coloana vertebrală
  • Previne durerea în rinichi și glandele suprarenale, stimulează activitatea acestora
  • Funcționează împotriva constipației
  • Funcționează împotriva obezității și depozitării grăsimilor pe abdomen

AVERTIZARE!

Coloana vertebrală este dreaptă, pieptul este deschis, nu ne ghemuim când ne rotim. Lamele sunt retrase și capul urmează direcția de mișcare, astfel încât este rotit în direcția trunchiului. Ne așezăm pe ambele oase sciatice. Linia umărului orizontală. Începem întotdeauna cu piciorul drept pentru a obține efecte!

Practicați întregul set, puneți-vă o detoxifiere de toamnă, relaxați-vă yoga seara și rezultatele vor veni în curând.