balet pentru

Balerinele au un corp frumos și se deosebesc în special picioarele subțiri, din care o mulțime de vise se împlinesc. Sunt disponibile exerciții de balet pentru picioare și fese și pot fi efectuate acasă. Imediat merită să spunem că va trebui să petreacă mult timp pentru a atinge ceea ce dorim, dar consideră că rezultatul merită.

Exercițiu pentru picioare în balet

Exercițiile de balet nu numai că vor scăpa de excesul de grăsime și pompa musculară, dar vor învăța, de asemenea, să vă controleze corpul și să mențineți echilibrul.

Exerciții de balet pentru picioare subțiri:

    Stă direct în a doua poziție largă, cu picioarele mai late decât umerii și întinzându-și picioarele. Mâinile sunt ridicate și palmele sunt întoarse una față de cealaltă. Efectuați o genuflexiune astfel încât genunchii să fie în unghi drept, în timp ce umerii sunt răspândiți lateral cu palmele orientate în sus. Urcați, strângeți mușchii coapselor și feselor. Trei pași rapizi se apropie de 10 ori. Pentru a complica punctul de jos, faceți 20 de impulsuri mici.

Pentru următorul exercițiu de balet pentru picioare, stați în prima poziție și țineți-vă mâinile pe șolduri. Ridicați un picior înainte și transferați greutatea corpului pe cealaltă parte. Întindeți piciorul, dar nu cădea pe podea. Faceți 20 de repetări și repetați exercițiul de cealaltă parte. Faceți două cercuri. Pentru a complica exercițiul după ridicarea piciorului, faceți 20 de impulsuri scurte în sus.

Pentru a efectua exerciții suplimentare din balet pentru picioare flexibile, așezați pe podea pe spate, brațele de fiecare parte și picioarele în sus, astfel încât acestea să fie perpendiculare pe podea. Este important să păstrați tamponul lombar pe podea. Așezați picioarele în prima poziție, apoi întindeți ușor picioarele și treceți în poziția a cincea. Următorul pas al exercițiului este să-ți desparte picioarele cât mai larg posibil, astfel încât să simți întâlnirea.