Vara se apropie și toată lumea vrea să arate cât mai bine într-un costum de baie la piscine, plaje, bazine sau lacuri. Dacă ți-e teamă că peste două luni înainte de începerea verii, nu vei avea timp să slăbești, astfel încât să fii irezistibil în costum de baie, te înșeli. Chiar și în două luni, se pot realiza lucruri grozave. Nici nu ai nevoie de atât de mult - mutarea și schimbarea meniului. Pentru că a pierde în greutate și a nu-ți regla dieta este ca și cum ai conduce fără volan - mergi înainte, mergi în direcția corectă pentru o vreme, dar apoi te rupi în primul viraj.

vara

Nu trebuie să prescrieți o dietă strictă, ci doar omiteți alimentele nesănătoase, pe care le veți înlocui cu mult mai sănătoase și mai ușor de digerat. Înlocuiți cotletele prăjite într-un pachet de trei cu carne preparată natural. Înlocuiți cartofii prăjiți cu legume proaspete. Schimbă dulciuri cu fructe sau produse lactate. Nu trebuie să ajustați porțiile la fel de mult ca mâncați, atâtea cât mâncați. Nu îți va fi foame. Odată ce aveți un meniu modificat, astfel încât să nu vă descompuneți, trebuie să atașați activități care vor arde grăsimile nedorite. Mașini de exercițiu, gantere, bare paralele, bare orizontale, biciclete de exerciții, alergare - fără aceasta veți fi foarte greu să slăbiți.

Dacă știți că nu veți avea timp să vizitați sala de sport în mod regulat, ar fi bine să configurați una mai mică acasă, dar în care să puteți rezolva tot ce aveți nevoie. Atunci când alegeți bănci, alegeți bănci universale concepute pentru fiecare zi, unde practicați totul, de la piept la umeri până la coapse. Că nu pot exista așa? Dar da, există, trebuie doar să te uiți greu. Dacă aveți o astfel de bancă, atunci nu veți mai avea o scuză pentru motivul pentru care nu v-ați antrenat astăzi. Nu trebuie să aveți echipamente profesionale imediat pentru a practica toate jocurile, trebuie doar să improvizați puțin și vă puteți permite o bară cu un buget minim, unde vă puneți în corp și antrenamentul va fi la fel de bun ca în sala de sport, unde trebuie să plătiți pentru intrare.