aflați

Acțiune

Vegetarianismul și veganismul sunt forme din ce în ce mai populare de dietă. În timp ce vegetarienii mănâncă alimente pe bază de plante, dar nu le deranjează alimentele fără carne de origine animală, veganii sunt mai stricți și nu mănâncă nimic care provine de la animal. Deci laptele, brânza sau ouăle sunt un pasaj pentru ei. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care și-au luat angajamentul de a trăi mai sănătos și de a salva planeta, dar, în același timp, de a nu trăi ca vegetarian sau vegan, există o posibilitate. Cum este posibil? La urma urmei, există un adevărat compromis între vegetarianism și veganism.

Peștii sunt verzi

Media de aur dintre vegetarianism și veganism se numește pescetarianism și, probabil, numele vă va spune despre ce este vorba. Este un mod de a mânca în care sunt permise toate alimentele de origine vegetală, dar și peștele și fructele de mare în plus. Această direcție este mult mai durabilă pentru mulți oameni, mai ales pe termen lung, decât veganismul strict. Pe lângă pește, unii pescarieni mănâncă și produse lactate și ouă, dar unii exclud aceste alimente de origine animală din dietă.

Vei fi interesat

Ulei Enciclopedia: Aflați cum să utilizați corect uleiurile sănătoase!

    53 1
  • 21.06.2020

Dar o recoltă bogată? Aflați cum să păstrați ierburile în mod corespunzător!

    50 0
  • 21.06.2020

Are beneficii și riscuri

Peștii sunt în general foarte sănătoși, în special pentru conținutul lor ridicat de acizi grași omega-3. Cu toate acestea, acestea sunt, de asemenea, o sursă excelentă de proteine, un macronutrienți de care vegetarienii și veganii le lipsesc adesea. Aportul insuficient de proteine ​​este una dintre greșelile TOP ale vegetarienilor și veganilor, deoarece proteinele se găsesc în cea mai mare cantitate din carne pe care nu o consumă. Care sunt beneficiile și riscurile pentru sănătate ale pescetarianismului?

- Beneficiile și riscurile pescetarianismului

Efectul omega 3

Acizii grași omega-3 sunt unul dintre elementele pe care peștii le plătesc cu adevărat pentru a mânca. Acestea sunt asociate cu efectele benefice, inclusiv nivelul adecvat de colesterol din sânge, reducerea inflamației în organism și soluția problemei coagulării sângelui.

Meniu pescetarian

S-ar putea să vă întrebați ce pescarieni mănâncă. Ei nu aleg din fructe și legume și îl mănâncă după propriile preferințe. Este important ca acestea să aibă o cantitate suficientă de proteine ​​pentru a le furniza pește și fructe de mare, precum și surse de proteine ​​vegetale precum leguminoase, tofu sau tempeh, nuci și semințe. Pescetarii mănâncă de obicei într-un mod echilibrat și, prin urmare, dieta lor nu are, de asemenea, carbohidrați sănătoși. Acestea sunt completate de orez brun, quinoa și alte cereale și cereale. Singurul lucru pe care nu îl veți găsi în meniul Pescetarian este orice fel de carne și, în unele cazuri, și produse de origine animală, cum ar fi lactatele și ouăle.

Autorul articolului

Michaela Bašnáková

- mai multe articole ale autorului
Ascunde 1 comentariu

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Kristína Dická 20.09.20 04:23

Această dietă este foarte drăguță, am fost și eu vegetariană timp de un an, dar din moment ce nivelul de fier a scăzut ca urmare, am revenit la o dietă normală, deoarece nu-mi place prea mult peștele. Deci, este foarte important să studiezi mult, astfel încât o persoană să știe cum să completeze cel mai bine nutrienții necesari și să nu îi lipsească nimic.