@ alenkay7 Voi da un exemplu într-o zi. Am o după-amiază, prima masă este la 13.00, a doua la 18.00 și ultima 23.00. Este între 10 ore, nu mănânc 14 ore, între timp este bineînțeles dormi.

experiență

@adapisarovicova Și te ajută? Și când este normal, sau v-ați adaptat dieta completă?

@mushkaa Am scris că sunt sărac. Am slăbit 14 kg, dar bineînțeles că dieta este ajustată + Eu folosesc mese cu calorii și fac mișcare. Am 168 cm și 53 kg🙂🙂

@adapisarovicova Wow, grozav. Trebuie să dau jos 10 kg și dacă funcționează și mai mult.

@mushkaa totul merge, ai nevoie doar de disciplină și de o voință puternică. Mult succes 😊

@mushkaa salut 🙂 acest concept este în general foarte puțin înțeles de public. Nu înseamnă că „poți mânca orice și orice”. Deci nu funcționează nicio dietă. Fiecare dietă funcționează pe același principiu - și anume - consumi mai puține calorii decât consumi. Deci, vă limitați aportul de energie.

16/8 este doar una dintre multele strategii pentru a realiza „strangularea” caloriilor luate. Pentru unii este complet natural să mănânce doar 8 ore pe zi, pentru alții s-ar putea să nu fie potrivit (de exemplu, lucrează noaptea, au o muncă fizică solicitantă sau motive atât de frecvente, încât le convine pur și simplu când iau micul dejun și cina 🙂)

Dar pentru mulți oameni, este mai bine să „îndure” câteva ore de foame, de exemplu dimineața - și apoi știu că nu le va fi foame pentru restul zilei, deoarece caloriile le sunt suficiente. În acest caz, aș încerca probabil altceva, dar asta ar fi pentru o dezbatere mai lungă 🙂

Dacă sunteți interesat de ceva, nu ezitați să mă scrieți mai aproape. Am o diplomă în nutriție sportivă (și nu-mi place „xy said” sau „žaneta a slăbit xy kilo”) - deoarece ceea ce crede cineva sau ceea ce a funcționat pentru cineva poate să nu fie adevărat și să nu se aplice tuturor. 🙂)