de admin · Publicat pe 11 iulie 2017 · Actualizat pe 7 august 2017

Luni dimineața este cel mai prost moment al săptămânii pentru 60% dintre slovaci. Micul dejun poate schimba asta, cel puțin asta cred oamenii de știință. Cu toate acestea, mai mult de jumătate dintre respondenți omite masa de dimineață. Cel mai frecvent motiv este lipsa de timp sau faptul că pur și simplu nu le este foame. Acest lucru reiese dintr-un sondaj amplu pentru marca Bebe Good Morning.

micul

Este dovedit științific că micul dejun are un impact mare asupra performanței și stării noastre de spirit. Deci, de ce ne complicăm viața?

Scuze, antipatie și argumente fără sens

Fiecare minut este rar în timpul goanei de dimineață. Mulți oameni amână alarma până la ultima dată posibilă, astfel încât să se streseze. Și micul dejun? Nu este timp pentru ei.

Lipsa de timp pe care o menționează până la 62% dintre respondenți este cel mai frecvent motiv pentru care nu se ia micul dejun. Un apetit strâns este urmat de anorexie matinală sau lipsă de foame. Un grup restrâns de oameni (8%) chiar cred că s-ar putea îngrășa urmând un ritual regulat de dimineață.

„Pe baza rezultatelor studiilor pe termen lung, știm că micul dejun regulat reduce riscul de creștere în greutate. În principal datorită limitării așa-numitelor crize de mâncare excesivă în timpul dimineții și prânzului ", explică RNDr, specialist în nutriție. Pavel Suchánek.

Micul dejun mai târziu va rezolva problema anorexiei de dimineață.

Pe de altă parte, potrivit lui, se știe că nu este necesar să mănânci imediat după trezire. Micul dejun mai târziu va rezolva problema anorexiei de dimineață. Dar este vorba despre antrenament regulat și repetare. „Corpul nostru se poate obișnui cu dreapta, dar și cu modalități foarte inadecvate, cum ar fi sărind peste micul dejun. Astăzi știm că organismul și hormonii săi responsabili de digestie, de ex. insulina este excretată dimineața și dimineața mai mari. Acest lucru înseamnă că organismul așteaptă consumul de alimente ", adaugă studiul lui Suchánek.

Ce se întâmplă când omiteți micul dejun

Există multe motive logice pentru care micul dejun este important.

Porția de nutrienți de dimineață pornește corpul prin creșterea nivelului de zahăr din sânge. La serviciu, dar și la școală, suntem mai atenți și totul merge „de mână”. 64% dintre participanții la sondaj sunt de acord că micul dejun îmbunătățește performanța și activitatea creierului.

Experții sunt de acord că îmbunătățește chiar starea de spirit pe termen lung. Așadar, nu putem fi surprinși că auzim atât de des fraza familiară „micul dejun este baza zilei”.

Micul dejun îmbunătățește starea de spirit, performanța și activitatea creierului pe termen lung

În plus, cercetările pentru marca Bebe Good Morning arată că oamenii care iau micul dejun cel puțin o dată pe săptămână sunt mult mai fericiți cu viața lor decât cei care nu mănâncă deloc dimineața. De asemenea, evită depresia și anxietatea: „Mâncarea bună irită receptorii din creier care sunt responsabili de starea noastră mentală pozitivă. Un mic dejun gustos și de calitate este într-adevăr baza unei bune dispoziții toată ziua ", conchide Suchánek.

Rutina de mic dejun afectează nu numai individul, ci și echipa.

Până la 40% dintre respondenți au confirmat că, dacă nu mănâncă dimineața, probabilitatea unei dispute cu un prieten sau coleg este mai mare. Chiar și în acest caz, găsim o explicație în metabolismul uman. Când ne este foame, există o scădere a zahărului din sânge și senzații de slăbiciune, iritabilitate, lipsă de energie sau lipsă de concentrare. În acest fel, putem avea un efect iritant sau chiar agresiv asupra mediului, care este un teren propice pentru conflicte.

Cum să încorporezi micul dejun în agitația zilnică?

Noul obicei este ideal pentru antrenament în zilele liniștite și în weekend, dacă ne putem răsfăța cu o masă mai bogată în energie sub formă de friptură de vită sau fulgi de ovăz. Vom păstra o opțiune mai ușoară în timpul săptămânii, de exemplu o combinație de Bebe Dobré ráno cu iaurt și fructe.

Răspundeți corect la întrebare: Potrivit sondajului, ce procent de oameni nu au timp pentru micul dejun?

Vă vom recompensa pe patru dintre voi cu pachete cu prăjituri Bebe Bună dimineața