Programul include o secțiune de predare care introduce începătorilor pașii de bază și terminologia pentru a stăpâni exercițiile din secțiunea aerobă. Apoi urmează executarea corectă și incorectă comentată a unor exerciții importante pentru principalele grupe musculare, motivul este eliminarea posibilelor greșeli în timpul exercițiului.
Partea de exerciții durează o oră. Se compune din blocuri pe care le puteți combina în funcție de condiția dvs. fizică (puteți alege dintre două blocuri aerobice) și puteți combina și blocuri individuale în funcție de timpul pe care doriți să îl dedicați exercițiului.
Partea didactică conține:
Pași de bază 10 minute
Executarea corectă a exercițiilor timp de 10 minute
Partea de exerciții conține:
Se încălzește timp de 14 minute
Partea aerobă 15 minute
Calmează 4 minute
Întărirea cu minge 19 minute
Exerciții de echilibru cu minge de 5 minute
Se întinde cu bile 4 minute