micul

Mulți oameni consideră că un mic dejun sănătos și echilibrat este cea mai importantă masă a zilei.

Dacă le aparții, nu numai că vei oferi corpului tău suficiente vitamine și substanțe nutritive dimineața, dacă și micul dejun este pregătit corect, te vor face chiar fericit. Cu toate acestea, dacă încetați să luați micul dejun într-un efort de a reduce radical aportul de calorii, vă puteți dăuna corpului.

Fii atent la inima ta

Potrivit American Heart Association, cei care trec peste micul dejun au tensiune arterială și niveluri mai ridicate de colesterol și, de asemenea, prezintă un risc mai mare de boli de inimă. Mai ales cei care au anumite predispoziții genetice la aceste boli ar trebui să mănânce o masă hrănitoare și echilibrată în fiecare dimineață.

Încărci corpul

Cercetătorii de la Universitatea din Hohenheim au studiat 17 adulți sănătoși pentru a determina măsura în care se modifică aportul de calorii al oamenilor atunci când omiteți anumite alimente. În acest scop, subiecții testați au primit același aliment timp de trei zile în ceea ce privește caloriile și compoziția. Cu toate acestea, într-o zi, au sărit peste micul dejun și a doua zi la cină (în zilele în care au primit doar 2 mese, caloriile din masa ratată au fost adăugate la aceste două porții.)

S-a dovedit că o simplă modificare a numărului de mese pe zi a modificat aportul de calorii. Oamenii care au ratat micul dejun au ars cu 41 kcal mai mult pe zi, cei care nu au luat cina au ars cu până la 91 kcal mai mult. Sună tentant, dar ... În zilele de testare, cercetătorii au monitorizat, de asemenea, numărul de sânge al oamenilor în timpul zilei. Au descoperit că după-amiaza, oamenii care au sărit peste micul dejun aveau în sânge mai mulți markeri inflamatori. Corpul este astfel expus unui risc mai mare fără micul dejun.

Bifați mai mult

Dacă omiteți micul dejun, asigurați-vă că nu adăugați calorii în corpul dumneavoastră la începutul zilei și începe să ardă grăsimi. Cu toate acestea, există un risc mare ca micul dejun ratat să fie răzbunat. Corpul are nevoie de energie și începe să o ceară - și, deși ești mândru că ți-ai economisit caloriile de dimineață, dimineața le vei prinde cu o bară dulce, pe care o scoți din dulap în timpul fazei foamei acute.