Spre deosebire de persoanele obeze, care în timp plătesc pentru un stil de viață nesănătos din cauza problemelor cardiovasculare, metabolice și articulare, persoanele umflate se află în stare proastă atunci când văd un medic.

„În ultimii doi ani, grație unei diete grele, nu am reușit să-mi îndepărt abdomenul umflat și tensionat și am picioare grele cu celulită. Mă simt grasă și nu știu ce să fac ", mărturisește o femeie de 52 de ani. Un abdomen umflat, însoțit de un sentiment de minerit și indigestie, îi deranjează pe bărbați și femei, tineri și mai puțin tineri. Această problemă este adesea confundată cu excesul de grăsime, dar poate avea o varietate de cauze, de la stiluri de viață slabe și malnutriție, intoleranță la anumite alimente și alergii, la tulburări hormonale și retenție de apă. Cotidianul italian La Repubblica scrie despre asta.

umflate

Spre deosebire de persoanele obeze, care în timp plătesc pentru un stil de viață nesănătos din cauza problemelor cardiovasculare, metabolice și articulare, persoanele umflate se află în stare proastă atunci când văd un medic. Nu se consideră grăsimi, dar simt că corpul lor nu funcționează așa cum ar trebui.

Acestea sunt adesea boli specifice care trebuie diagnosticate și tratate, dar în majoritatea cazurilor, cauza călcâiului lor Ahile rezidă în stilul lor de viață. Alimentația slabă, lipsa exercițiilor fizice, obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul sau consumul de alcool, fac ca organismul să reacționeze și să se umfle.

Și astfel, atunci când picioarele, brațele și abdomenul nu au dimensiunile potrivite, este important să schimbi radical obiceiurile. Există mai multe reguli care ne vor permite să îmbunătățim situația. Să mâncăm încet, să evităm să bem direct din sticlă, să nu mestecăm gumă, să evităm băuturile gazoase, precum și dulciurile, berea, vinul și alcoolul în general.

Este important să beți opt pahare de apă pe zi. Apa ajută intestinele să funcționeze corect și elimină toxinele. De asemenea, este o idee bună să preferați porții mai mici de alimente în timpul zilei decât câteva mese consistente.

După cină, putem bea o ceașcă de ceai de plante, care ne va ajuta să digerăm mesele care contribuie la formarea gazelor și a retenției de apă. Ultima masă trebuie să fie cu cel puțin două ore înainte de culcare.

De asemenea, este greșit să omiteți micul dejun. Mulți oameni le lipsesc, deși știu că nu le merge bine. Micul dejun ar trebui să ofere organismului 15-20% din toate caloriile consumate în timpul zilei. Cine îi lipsește poate avea performanțe mai mici și o concentrare mai slabă în timpul zilei. Următoarea masă este apoi abordată în mod corespunzător înfometată și consumată mult mai mult.

Micul dejun întrerupe repede noaptea și oferă energia potrivită pentru activități fizice și mentale. Recent, copiii și adolescenții au sărit din ce în ce mai mult la micul dejun sau au ales mâncarea greșită. Statisticile arată că doar cinci la sută dintre copiii zvelți trec peste micul dejun, dar aproximativ 25 la sută dintre copiii obezi.

Ce înseamnă? Cei care trec peste micul dejun mănâncă mai mult în timpul zilei și astfel tind să se îngrășeze. Este și mai rău la adulți. Aproximativ 30% dintre aceștia aleg alimentele greșite atât în ​​termeni calitativi, cât și cantitativi. Majoritatea sunt limitate la cafea în afara casei. Adulții sunt cei care dau un exemplu rău copiilor, care, de asemenea, nu vor să ia micul dejun.

Nu este o tradiție în Italia să luăm micul dejun împreună. De fapt, obiceiul de a sta jos la cină cu familia dispare și toată lumea este atunci când vrea. Dacă avem puțin timp dimineața, vom încerca să pregătim mâncarea cu o seară înainte, zece minute sunt suficiente.