Modificările repetate ale ritmului de mers măresc cheltuielile de energie cu până la 20% comparativ cu mersul cu viteză constantă. Aceasta este una dintre primele măsurători ale energiei mersului variabil.
Mai multă mișcare în mișcare
„Majoritatea literaturii existente se referă la mersul cu viteză constantă. Această cercetare este o verigă lipsă. Măsurarea costurilor metabolice ale schimbărilor de viteză este foarte importantă, deoarece oamenii nu își petrec viețile pe benzile de alergat și merg cu o viteză constantă. Am constatat că viteza variabilă poate crește semnificativ cheltuielile de energie ", a spus Manoj Srinivasan, profesor de inginerie mecanică și aerospațială.
Cu metodele tradiționale, numărul de calorii arse în timpul mersului normal sau al sportului poate fi subestimat. Este, de asemenea, o chestiune de bun simț: chiar actul de a schimba viteza consumă energie.
Cu toate acestea, Manoj Srinivasan a subliniat că costurile aferente energiei nu sunt de obicei incluse în estimările relevante ale cheltuielilor calorice. El și colegul său au descoperit că până la 8% din energia pe care o consumăm în timpul mersului normal merge la „pornire” și „oprire”.
Cu „picior pe pedală”
„Mersul, la orice viteză, consumă ceva energie, dar când schimbi viteza, atunci când apeși pedala de accelerație sau de frână, ca să zic așa. Schimbarea energiei cinetice a unei persoane necesită mai mult lucru la picioare, iar acest proces arde cu siguranță mai multă energie ", a explicat Nidhi Seethapathi.
El și colegul său au cerut voluntarilor să schimbe ritmul de mers pe o bandă de alergat care se deplasa cu o viteză constantă. S-au alternat rapid înainte pentru a ajunge la începutul centurii, cu o mișcare lentă pe care au găsit-o în cele din urmă la capătul centurii.
Experimente similare din trecut au schimbat direct viteza centurii. Cu toate acestea, rezultatele nu au fost adecvate pentru evaluarea mersului pe jos în lumea reală. Când viteza curelei se schimbă, lucrarea necesară este făcută de cureaua însăși, nu de o persoană care merge.
- 5 motive pentru a bea cafea înainte de exerciții Ardeți mai multe calorii, obțineți un prag mai mare de durere și
- 14 modalități de a pierde în greutate și de a arde mai multe calorii în timpul mersului
- Un antrenament de 10 minute pentru a arde 100 de calorii
- 9 sfaturi despre cum să arzi mai multe calorii în timp ce faci exerciții în aer liber
- Cele mai bune 10 exerciții zilnice pentru a arde cele mai multe calorii