Sunt toate dietele posibile din lume care se târăsc pe gât? Indiferent dacă încercați să le urmați sau pur și simplu să le zâmbiți sau pur și simplu ați renunțat, se adaugă în mod constant noi și noi moduri de a mânca pentru a ne ajuta să ne menținem greutatea sau să slăbim. Cercetătorii americani decid să analizeze mai atent ce fac cei care sunt încă slabi pentru greutatea lor - fără stres.

încerci

Fără diete și control constant al greutății

Ar fi minunat să fii unul care nu trebuie să-ți faci griji deloc despre greutatea ta, nu-i așa? Și totuși, nu este atât de complicat. Conform cercetărilor, acești oameni fac câteva lucruri în mod regulat și neforțat, datorită cărora sunt încă subțiri și deloc stresați. În primul rând, este faptul că nu respectă nicio dietă, rareori sunt cântăriți, de obicei niciodată singuri.

Exerciții fizice și dietă

Aproape jumătate dintre respondenții încă slabi la studiu fac exerciții de cel puțin 5 ori pe săptămână. Mâncarea este de asemenea importantă: 61% consumă aproape exclusiv pui și 65% consumă legume în fiecare zi.

Mai mult de jumătate dintre persoanele care nu trebuie să se îngrijoreze de greutatea lor mănâncă fructe și legume, mai mult de o treime mănâncă ouă regulat la micul dejun și consumă nuci ca gustare pe tot parcursul zilei între mese. O parte naturală a prânzului pentru o treime din cea veșnic subțire este salata.

Alcool și băuturi răcoritoare

Aproape 40 la sută dintre persoanele „încă slabe” nu beau niciodată alcool deloc sau doar foarte rar. Pe lângă alcool, băuturile răcoritoare sunt, de asemenea, o sursă foarte periculoasă de calorii. Cei care au grijă de greutatea lor nu trebuie să-i bea niciodată, cea mai obișnuită băutură este apa minerală și ceaiul de masă fără aromă.

Obiceiurile alimentare

Oamenii slabi, spre deosebire de cei care au probleme cu menținerea unei greutăți stabile sau nu reușesc să slăbească, au alte obiceiuri alimentare. Mai presus de toate, mănâncă regulat - deseori și în doze mici și sunt conștienți de ceea ce mănâncă. Mănâncă mai încet și mai prudent. O altă constatare este interesantă: 43% dintre persoanele subțiri aveau peste 40 de ani, cu până la 80% dintre femei.

Astfel, se pare că, deși sexul mai frumos are probleme de greutate mai frecvente - cel puțin suntem mai preocupați de diete, în realitate are un număr semnificativ mai mare de bărbați, în special la vârsta mijlocie și probleme mai mari cu supraponderalitatea. Întrucât câteva kilograme în plus sunt pierdute pentru societate, ele nu pun problema.

Participanții la studiu slab au afirmat, de asemenea, că calitatea este mai importantă decât cantitatea atunci când vine vorba de mâncare. „Am vrut să aflăm care este diferența dintre comportamentul și obiceiurile celor care încearcă să-și reducă sau să își mențină greutatea și a celor care sunt slabi în aparență fără să sufere”, explică Dr. Brian Wansink.

Filozofia de bază a oamenilor subțiri include selecția de alimente de calitate, gătitul acasă, percepția nevoilor propriului corp și stimulii interni. Mulți habar nu au că mănâncă sănătos - dau organismului ceea ce își dorește și în dozele de care are nevoie.

Dietele și diferitele restricții alimentare au adesea efectul opus. Pe lângă efectul familiar yo-yo și alte probleme care afectează oamenii care încearcă să piardă în greutate, oamenii din acest grup mănâncă adesea neregulat, mor de foame și apoi cedează la supraalimentare.

Ca să nu mai vorbim că nu le pasă de calitatea mâncării și mănâncă de obicei în afara casei, de multe ori mâncare nefierte și nu mai ascultă ce le șoptește corpul. Așadar, să nu uităm: mâncăm pentru a trăi, nu trăim pentru a mânca! Atunci totul va fi cu siguranță mai ușor.