Urmați aceste sfaturi simple și arde de 2 ori mai multe calorii în fiecare zi, fără schimbări drastice în viața ta de zi cu zi. Citiți cu atenție și aplicați-le mai ales la rutina dvs. zilnică cât mai curând posibil.

multe
Arde de 2 ori mai multe calorii cu aceste sfaturi

Te ridici și pleci! - Este important să începeți ziua cu puțin exercițiu, acest lucru vă va începe metabolismul și veți ajunge la procesul de ardere a caloriilor în corpul vostru pe tot parcursul zilei. Doar 15 minute sărind, bătând sau alergând pe scări în timp ce vă duceți copiii la școală. Atunci corpul tău va fi gata să ardă mai multe calorii decât dacă mergi la o plimbare prin oraș, alergi pentru copii sau chiar îți faci treburile în timpul zilei.!

Fii calm Deși este tentant să porniți încălzirea centrală acum că se apropie iarna, ar trebui să încercați să păstrați o fereastră deschisă pentru aer proaspăt și rece. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când este expus la temperaturi scăzute, corpul tău va arde calorii și te va ajuta să-ți menții corpul cald - chiar dacă doar stai - câștigi!

Sentiment de inferioritate - s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune, dar în loc să stai pe canapea sâmbătă seara în timp ce te uiți la televizor, stai pe podea! Acest lucru se datorează faptului că mușchii îți vor sprijini corpul, atunci când stai pe podea, vei arde mai multe calorii.

Von și împrejurimi - Încercați să finalizați o „călătorie” în ziua dvs. mergând sau alergând în loc să conduceți. Cercetătorii au descoperit că arzi cu 10% mai multe calorii atunci când mergi sau alergi afară, deci indiferent dacă e vorba de școală dimineața, de a trimite o scrisoare sau de a merge la casa prietenului tău - ia-ți adidașii și du-te!

Ceai verde - Cu toții ne place o ceașcă bună de ceai, dar încercați să preparați o ceașcă de ceai Earl Grey sau verde, vă va ajuta să vă dublați caloriile. Nu numai că conțin cofeină, care vă poate ajuta să vă stimulați corpul să ardă calorii, dar consumul de ceai verde în același timp poate reduce și aportul de carbohidrați pe care corpul dvs. îl absoarbe și vă poate menține caloriile cât mai scăzute posibil.

Multa apa - Consumul de până la opt căni de apă pe zi (echivalentul a doi litri) poate ajuta la arderea a aproximativ 100 de calorii pe zi. Apa are și alte efecte benefice și este un partener zilnic esențial pentru noi. Așadar, când ai băut ultima oară astăzi?

Sincronizare perfecta - Dr. Paul Kelley, de la Universitatea Oxford, explică faptul că ritmul circadian (care controlează în ciclul de 24 de ore al corpului) se schimbă pe parcursul vieții, ceea ce înseamnă că este un „moment cel mai bun” diferit pentru a te trezi și a efectua activități de rutină, în funcție de pe vârsta ta „. Așadar, la 40 de ani, momentul perfect pentru a face mișcare pentru a profita la maximum de mișcare (și sperăm că vei arde de două ori mai multe calorii) este la 20:45. În anii 50 și 60, este ora 8 dimineața, iar în anii 70, este ora 7:30 sau la ora 17:00 - pentru cei cărora le place să se întindă!

Incorporează aceste sfaturi în rutina ta zilnică cât mai curând posibil. Arde până la 2x mai multe calorii în acest fel. Respectați-le sincer și veți vedea în curând rezultatele. Dacă știți alte sfaturi care funcționează bine, anunțați-ne. Cât de bune sunt produsele pentru slăbit, ele pot ajuta foarte mult, pentru că slăbirea rapidă este o dietă populară de 5 zile, pe care am încercat-o și am scris o recenzie pe site-ul nostru.