Centrele de fitness oferă o selecție excelentă de echipamente de exerciții și le puteți vizita în orice vreme, dar dacă iubiți natura, nu veți fi atât de ușor de vorbit despre schimbare. Și cu siguranță te descurci bine. Pentru că pe lângă exercițiul clasic, puteți adăuga câteva trucuri pentru o siluetă mai bună.

multe

1, Schimbarea într-un copil

Scapă de orice grijă și distrează-te bine afară. Mergi la locul de joacă când nu mai este atât de plin de vizitatori și folosește cadrele de alpinism pentru un exercițiu care va fi foarte asemănător cu cel din sala de gimnastică.

2, bancă

Dacă îți place să alergi, folosește-l în partea introductivă pentru a te încălzi. Este ideal pentru întărirea generală a membrelor. Așezați-vă pe el cu picioarele late, puneți mâinile lângă corp și negați-vă. Apoi glisați în jos și transferați toată forța pe membre, pe care le veți întări perfect în acest fel.

3, ia un covor cu tine

Luați acest instrument cu dvs. de îndată ce vremea este mai bună. Exercițiul în aer curat undeva în parc va arde mai multe calorii și, de asemenea, vă va ajuta plămânii.

4, Creați o serie de exerciții

Puteți lua mai multe ajutoare din casă, din care puteți face ulterior o serie de exerciții. Angajează-ți propria creativitate și folosește, de asemenea, instrumentele oferite de natură. Sari peste diferite obstacole, ia o frânghie și folosește sticle de apă în loc de gantere.

5, Steaua alergătoare

Sprintele scurte încălzesc corpul mai mult decât maratoanele mai lungi. Trebuie să folosiți mai multă energie pentru ei într-un timp scurt, astfel încât caloriile să dispară mai repede. Prin urmare, găsiți un trotuar drept sau o pistă de alergare pe locul de joacă al școlii și concurați întotdeauna cu voi înșivă.

6, Sandpit

Acest sfat este destinat mai mult celor care au o casă privată și își pot crea propriul loc de nisip. Dacă te-ar vedea alergând desculț pe locul de joacă, ar fi ciudat. Cu toate acestea, pe unele lacuri veți găsi locuri pentru volei pe plajă, pe care le puteți folosi și în avantajul dvs. Și de ce de fapt? Acest exercițiu vă salvează mai mult articulațiile și este destinat și persoanelor supraponderale. Nu vei simți o astfel de povară și kilogramele vor coborî mai ușor.

  • 3 activități de fitness preferate pentru iarnă: corp perfect chiar și sub o haină! >>

7, Pantofii potriviti

Depinde de ea nu numai din punct de vedere al sănătății. Dacă te simți bine și picioarele nu te rănesc, poți să faci mișcare mai mult timp și să ai mai multă răbdare.

8, Salt în

Arde foarte bine caloriile. Prin urmare, găsește câteva obstacole în parc pe care le vei include în traseul tău zilnic și mergi după el.

9, Curăță-ți capul

Nu vă mai gândiți la altceva decât la ceea ce faceți în timpul exercițiului. Percepe mișcările și învață să le combini și să le coordonezi corect.