leneși

Dietele sunt dificile, dar acest lucru ar trebui să ușureze viața. Citiți despre ce este dieta 16: 8 și dacă merită să o luați.

Chiar și pentru cei nedisciplinați

Cu toții am încercat o dietă cel puțin o dată - inclusiv modificări dietetice. În medie, durăm șapte săptămâni. Voința noastră, care nu este puternică, ne deprinde, dar este bine să știm că nu suntem singuri. Uită-te întotdeauna la toate pozitiv. Prin urmare, este clar: cu cât sunt mai puține reguli, cu atât sunt mai mari șansele ca vom putea urma o dietă sau să ne schimbăm dieta și de aceea dieta 16: 8 este cea potrivită pentru cei nedisciplinați.!

Avem nevoie de opt săptămâni

Dieta 16: 8, numită și dieta de opt ore, a fost, de asemenea, o carte bestseller de către New York Times în 2012. Dieta în sine nu este nimic nou, dar un studiu recent a arătat că aduce mai multe beneficii pentru sănătate. Ajută la reducerea conținutului de grăsime din organism și, în același timp, la creșterea masei musculare. Dar numai dacă îi dedicăm opt săptămâni.

Cum funcționează?

Titlul 16: 8 se explică de la sine. Puteți mânca opt ore în 24 de ore și repede pentru restul de 16 ore. Momentul este singura regulă care trebuie respectată. Mulți nu iau micul dejun și preferă să mănânce între orele 13:00 și 21:00. Cu toate acestea, cei care nu vor să trăiască fără micul dejun nu ar trebui să mănânce nimic după ora 17 sau 18! În aceste opt ore, poți mânca și bea orice și orice (într-adevăr totul), dar apoi nimic mai mult, un punct. Sunt permise doar cafeaua neagră, apa și ceaiul.

Rezultate spectaculoase

Julia Shatzel, un medic din California, a pus această dietă pe pacienții ei și a obținut rezultate spectaculoase. Pacienții au continuat să mănânce ca de obicei și să piardă în greutate fără să facă modificări intense care să fie „împotriva blănii lor”. Singura regulă era să mănânci doar opt ore pe zi. Potrivit lui Schatzel, metabolismul nostru se va schimba pozitiv. Genele noastre sunt programate să facă anumite lucruri în timpul zilei și seara. Dacă limităm timpul de mâncare, metabolismul nostru poate funcționa mai bine.