diferențe între cei care au slăbit 30 de kilograme pe aceleași diete și cei care au minim sau chiar s-au ingrasat.

fără

Poate că acest lucru ar da naștere unor factori care sunt mai importanți decât tipul de dietă în sine. De exemplu. dacă un anumit tip de dietă se potrivește unei persoane și poate să o mențină mult timp fără să biciuiască mental (și, prin urmare, nu are nicio șansă să mențină dieta dată mult timp).

Reactivi animal_

Avem o soluție, dar căutăm arce

Reactivi flori

Odată ce ați început, este mai puțin decât corpul vostru își dorește flămând, aveți o lipsă de nutrienți, poate energie din surse, dar nutrienți, cât timp puteți funcționa într-o astfel de stare? Problema este diferită, oamenii pot avea o tulburare a glandei tiroide, de exemplu, iar caloriile lor suplimentare sunt stocate în grăsimi. nu poți fi cu 1 an sub caloriile de care are nevoie corpul tău, încearcă-l.

Dacă a fost atât de simplu, există doar oameni săraci în lume și nu există niciun efect de yo-yo. În plus, ceea ce funcționează pe una nu trebuie să o facă pe cealaltă. Observați doar că una mănâncă orice și își menține greutatea, cealaltă este moderată și are multă grăsime subcutanată, nu este vorba despre aportul de calorii, ci despre metabolism.

Sigur, toți erau săraci și în lagărul de concentrare, dar erau și ei sănătoși? Cât au învățat, ce performanțe ar putea da cu dieta respectivă.

Reactivi case_mx

Reactivi băiat în spațiu |

efectul yo-yo apare dacă mori de foame și primești mai puțin decât dorește corpul și apoi mergi la suprafață când mănânci cât de mult dorește corpul.

Cum măsurați câte calorii aveți nevoie? acea limită este aproximativ, într-o zi când lucrezi fizic este diferită decât când urci toată ziua, nu ai scris despre cât poți mânca. Deoarece teoria superioară este drăguță, ea se aplică la un nivel teoretic în care totul este ideal, dar nici lumea nu este ușoară.

Reactivi case_mx

Și cum solicită organismul calorii (cantitatea de calorii primite) sau volumul (cantitatea de alimente primite)? Pentru că asta este o mare diferență. Iar persoanele obeze îți vor spune că le este încă foame = corpul lor o dorește. Orice cere corpul este foarte subiectiv și nu atât de substanțial. Cheltuielile calorice mai mari ca venit sunt o modalitate ușoară și durabilă de a pierde în greutate. Este prea ușor și ieftin pentru ca oamenii să creadă. Oamenii preferă să creadă într-o dietă „miraculoasă” „sofisticată”, în mod ideal chiar dacă ceva merită. Pentru că, deși costă atât de mult, trebuie să funcționeze și invers, cum ar putea funcționa atunci când este atât de ușor și gratuit.

Este atât de simplu. Însă motivul pentru care nu există doar oameni săraci în lume este motivația/disciplina/disponibilitatea doar atât cât are nevoie corpul. Respectiv absența lor. Faceți un sondaj simplu - vedeți ce poartă persoanele obeze pe o tavă în timpul prânzului în cantină. În marea majoritate va fi ceva prăjit sau dulce + o băutură armonizată de tipul bicicletei. Da, există oameni care au o tulburare metabolică și pur și simplu nu funcționează așa. Dar nu credeți că toți oamenii obezi o au. Majoritatea persoanelor obeze sunt mult mai mult decât au nevoie corpul lor pentru a funcționa normal. Și aceasta este principala problemă. Scrii că nu este vorba despre aportul de calorii ci despre metabolism. Dar acest lucru nu este exclus, dimpotrivă, este legat. Grăsimea stocată este energie neutilizată. Străin, dacă nu primești acea energie, nu o vei rata. Foarte simplu și logic. Ai un metabolism mai lent = corpul tău are nevoie de mai puțină energie pentru a funcționa = nu trebuie să câștigi mai puțin decât ai un metabolism rapid, astfel încât să nu te îngrași.

Dați un exemplu extrem de extrem. Desigur, nimeni nu pretinde că atunci când vrei să nu mai pierzi în greutate, s-a terminat complet. OMS recomandă pentru slăbirea sănătoasă reducerea aportului caloric cu maxim 30% (în acest caz, ne referim la un aport caloric ideal, în care organismul folosește toată energia primită, o persoană nu câștigă sau slăbește). Desigur, menținând un anumit raport de macronutrienți (aport străin de energie din grăsimi, zaharuri și proteine). Aceasta se mai numește și o dietă echilibrată. Dacă o persoană atinge greutatea necesară sau procentul de grăsime (greutatea include și o mulțime de mușchi, străini, dacă o persoană începe să exercite greutate poate stagna calm, în timp ce raportul muscular crește și raportul de grăsime scade) atunci pur și simplu creșteți aportul caloric până la nivelul echilibrului caloric. Dacă suntem deja în acele performanțe, ce credeți că realizează sportivii în greutatea lor scăzută în sporturile în care este extrem de important și decide asupra succesului sau a eșecului (bicicliști, alergători de rezistență, săritori de schi etc.)? Ultima dată când monitorizați aportul caloric și primiți doar ceea ce organismul dumneavoastră are cu adevărat nevoie pentru a efectua.

Reactivi hlamar

Reactivi 975746

Reactivi nal