Știm cu toții că sarea obișnuită este destul de dăunătoare pentru corpul uman. În multe diete medicale, destinate persoanelor cu diferite boli ale organelor interne, nu există deloc sare sau este prezentă într-o cantitate de cel mult 6-8 grame pe zi. Există o dietă lungă, fără ulei, pentru pierderea în greutate, care vă permite să vă controlați în mod eficient greutatea și sănătatea.
Nutriția cu sare: Beneficiu și rău
Acest tip de mâncare s-a dovedit mult timp a fi foarte pozitiv. Dieta vă permite să eliminați excesul de lichid din corp, să scăpați de depozitele de grăsime și să îmbunătățiți starea generală de sănătate.
De ce este atât de util acest tip de mâncare? Este simplu. Clorura de sodiu sau clorura de sodiu este o componentă care face parte din sângele și limfa umană și din orice lichid al corpului. Sarea este cu adevărat foarte utilă, dar norma pentru o persoană - 12-15 grame pe zi, și mâncăm mult mai mult, fără a lua în considerare faptul că, în multe produse, este deja prezent ca ingredient. Și din cauza excesului de sare și a umflăturilor și a supraponderabilității și a bolilor renale și cardiace.
Leziunile nu oferă de obicei alimente anhidre. În plus, nu poate fi numit „fără sare” - sare va fi prezentă, ci doar în limitele cantității de care are nevoie într-adevăr corpul nostru.
Fără sare pentru pierderea în greutate
Dieta este foarte simplă. Principala regulă - este interzisă sărarea alimentelor în timpul gătitului, doar puțin - deja pregătită. Dacă doriți ca mâncarea să fie împărțită - în porții mici de 4-5 ori pe zi și gătiți numai fără a folosi ulei - coacerea, gătitul, aburirea sunt permise. Este recomandat să beți 2 litri de apă pe zi, deoarece poate fi suplimentat cu ceai verde.
Produse permise în timpul dietei fără roți:
- legume fierte sau crude (cu excepția cartofilor);
- terci din diversele lor crupe;
- carne de pasăre, carne de vită slabă, pește;
- pâine roz și de secară;
- Supe de bulion de legume;
- fructe, fructe de padure, caise uscate, smochine, stafide;
- un ou pe zi;
- brânză de vaci, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, lapte.
Din aceste produse, puteți crea o dietă ușoară care îndeplinește toate regulile unei diete sănătoase. De exemplu, iată câteva opțiuni:
Prima opțiune
- mic dejun Terci de fructe cu fructe uscate.
- Masa de pranz - cana de iaurt.
- Masa de pranz - supa de pui, o bucata de paine.
- conduce - Orice fruct.
- masa de seara La cuptor cu legume.
Opțiunea a doua
- mic dejun - ou fiert, salata de varza de mare, ceai.
- Masa de pranz - măr.
- Masa de pranz - supă cu conținut scăzut de grăsimi și o felie de pâine.
- conduce - porție de brânză de vaci.
- masa de seara - tocană de legume cu carne de vită.
A treia opțiune
- mic dejun - brânză de vaci cu fructe, ceai.
- Masa de pranz - iaurt.
- Masa de pranz - supă de cereale, o bucată de pâine.
- conduce Salată ușoară de legume.
- masa de seara - pilaf de pui.
Mâncând astfel, poți pierde cu ușurință acele kilograme în plus. Principalul lucru nu este să slăbiți și să îndepărtați complet toate cele dulci, grase și sărate. În acest caz, puteți conta pe cele mai pozitive
Dieta cu sare: rezultate
Sistemul propus trebuie să se bazeze pe 14 zile, timp în care puteți pierde până la 8 kilograme, dar nu mai mult de 5-8% din greutatea corporală. Merită să înțelegem că cu cât este mai mult supraponderal, cu atât este mai ușor să păstrezi corpul, deoarece un mic procent din greutatea totală scade. Când există câteva kilograme în plus, greutatea dispare nu atât de ușor, deoarece organismul nu are timp să restabilească metabolismul la o greutate nouă, care se schimbă semnificativ.
Cu alte cuvinte, este mult mai ușor să slăbești 5 kg dacă cântărești 80 kg decât dacă greutatea este de doar 50 kg. Prin urmare, rezultatul scontat poate varia în funcție de greutatea inițială.