Calculator IMC Calculul IMC (Indicele Masei Corpului)

ro.howwwblog.info - Cum să slăbești rapid acasă

Calculatorul calculează cât de mult ar trebui să cântărești, cât să mănânci, cum să bei, cum să te antrenezi. Vrei sa slabesti? Cumpărați un meniu de slăbit sau înscrieți-vă pentru un curs de e-mail gratuit pentru slăbit.

Rezultatele acestui calculator nu sunt destinate copiilor și tinerilor sub 18 ani, sportivilor sau pensionarilor. Ei calculează numere mai mult sau mai puțin exacte pentru persoanele care se comportă în mod normal cu locuri de muncă sedentare sau care lucrează normal. Odată ce cineva urmează o mulțime de diete, corpul său se va schimba și numărul mediu nu se va mai aplica. Sau un sportiv are un regim complet diferit de cel al unei persoane care își câștigă existența lucrând pe computer. Un pensionar sau un copil are nevoi semnificativ diferite de adulți. Prin urmare, acest calculator nu poate calcula astfel de situații speciale.

IMC înseamnă Indicele de masa corporala. În slovacă este indicele de masa corporala. Este probabil cel mai des utilizat mod de a estima riscurile asociate cu obezitatea astăzi. IMC se calculează conform formulei IMC = greutatea în kg: (înălțimea corpului în m) ²

Rezultatul calculului este un număr. Cu cât numărul este mai mare, cu atât o persoană are o greutate mai mare. IMC este în mod normal între 20 și 25. Nu ar trebui să încercați să slăbiți prin această dietă. Acest lucru ar încetini metabolismul, ceea ce ar însemna să fie nevoie să mănânci mai puțin. Cu fiecare „excepție” din dietă, ai începe să te îngrași. Așa sunt multe femei care au stricat personajele.

În acest tabel puteți recalcula rapid valorile indicelui de masă corporală.

Distribuția oficială și interpretarea rezultatelor indicelui de masă corporală:

IMC - mai puțin de 19 = subponderal

Subponderalitatea este periculoasă pentru sănătate. Dacă calculatorul dvs. calculează IMC-ul scăzut, trebuie să vă ocupați de problema rapid, de preferință cu un medic. Subponderalitatea este la fel de periculoasă pentru sănătate ca și obezitatea severă.

IMC - mai mult de 25 = supraponderal

Deși calculul IMC va arăta supraponderal pentru mulți oameni astăzi, nu-l subestimați și nu vă ajustați stilul de viață. Mai presus de toate, începeți să vă mișcați. Nu mergeți la diete de reducere, tot ce trebuie să faceți este să excludeți din dieta dvs. cele mai cunoscute alimente „interzise” - prăjite, dulciuri, zmeură dulce, cârnați.

IMC - mai mult de 30 = obezitate

Dacă intrați în această categorie, începeți imediat să vă schimbați stilul de viață și începeți să vă întrebați cum să slăbiți. Altfel vă riscați sănătatea. Peste 30 de ani este periculos.

S-ar putea clarifica în continuare că obezitatea poate fi descrisă și ca o „felie” mai fină, de exemplu

Indicele masei corporale - 30 - 35 = obezitate de gradul I.
Indicele masei corporale - 35 - 40 = obezitate de gradul II.
Indicele masei corporale - 40 și mai mult obezitate de gradul III.

Dar dacă indicele de masă corporală este peste 30, pierdeți în greutate. Nu este vorba doar de estetică, ci mai ales de sănătatea ta.

Vi se pare dificilă pierderea în greutate astăzi? Vă garantez că după ce veți mai îngrădi 20 de kilograme o veți găsi și mai greu!

În acest videoclip, vorbesc despre cum puteți face un calcul pe acest calculator. De asemenea, modul în care îl puteți folosi în practică. Astăzi, calculatorul are o culoare ușor diferită, dar funcționalitatea a rămas neschimbată.

Avertizare: include (): restricție open_basedir în vigoare. Fișierul (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php) nu se află în căile permise: (/ nfsmnt /:/data /:/usr/php73 /:/usr/bin /:/apachetmp:/tmp /:/var/tmp /:/dev/urandom: /usr/lib/x86_64-linux-gnu/ImageMagick-6.8.9/bin-Q16 /:/usr/local/bin/: /etc/ssl/certs/ca-certificates.crt) în /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php pe net 43

Avertizare: include (/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php): nu s-a putut deschide fluxul: Operațiunea nu este permisă în /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php pe net 43

Avertizare: include (): Deschiderea eșuată '/home/clients/miro-vesely.sk/!reklama/2017-intext.php' pentru includere (include_path = '.:/usr/php73/lib/php') în /data/5/d/5deda853-0088-4378-81de-83178c5a561a/mirovesely.sk/web/bmi/info-o-bmi.php pe net 43

Precizia indicelui de masă corporală

Acuratețea calculului se aplică aproximativ unei persoane obișnuite.

Rezultatul nu se aplică sportivilor. Motivul: au mai mult mușchi decât cetățeanul obișnuit. Rezultatul IMC poate arăta unui culturist obezitate severă. Deci, dacă ridicați gantere sau alergați într-adevăr, atunci acest calcul nu înseamnă nimic pentru dvs.
De asemenea, calculul nu se poate aplica persoanelor care au slăbit adesea. Fiecare pierdere în greutate are loc în detrimentul mușchilor. O persoană are mai puțini mușchi după ce a slăbit decât înainte de a slăbi. Dacă apoi se îngrașă din nou, se va îngrasa întotdeauna înainte de a slăbi - dar nu va mai câștiga din nou mușchi. Și astfel, după efectul yo-yo, o persoană este puțin mai grasă decât înainte de a pierde în greutate. Acest lucru va reduce cantitatea medie de mușchi din corp. Deși calculatorul IMC arată apoi cifre normale, o persoană după mai multe diete poate fi mult mai grasă decât ar fi în mod normal. Apropo: inima este, de asemenea, un mușchi. Gândiți-vă la acest lucru înainte de a încerca să slăbiți prin dietă.
Indicele masei corporale nici măcar nu ia în calcul somatotipul. Dacă cineva este natural voluminos, nu trebuie să fie deloc gras. Dar indicele de masă corporală îl va arăta apoi foarte ridicat.

Prin urmare, mai târziu în acest articol, voi discuta despre metodele alternative ale modului în care puteți determina compoziția corpului dumneavoastră și riscul său potențial. Dar mai întâi să privim trecutul:

Istoria indicelui masei corporale

Indicele de masă corporală a fost creat inițial ca așa-numit Indicele Qutelet. A fost creat în secolul trecut. În acel moment, în 1836, compania belgiană de asigurări a comandat un calcul de la Adolphe Quetelet. Căutau o formulă care să poată prezice sănătatea viitoare a clienților lor în cel mai simplu mod posibil.

De mai multe decenii, acest indice a fost un concept uitat. Nu a fost publicat decât în 1972 Ancel Benjamin Keys în revistă Jurnalul bolilor cronice articol că indicele de masă corporală este cel mai bun mod de a determina rapid și foarte ușor gradul de risc pentru sănătate. Ulterior, el a popularizat aceste descoperiri Institute Naționale de Sănătate și astfel, din aproximativ 1985, IMC a fost folosit și în comunitatea profesională.

Dacă ne dăm seama că acest calcul a fost făcut încet acum aproape 200 de ani, inexactitatea acestuia poate fi justificată. Ei bine, datorită simplității sale, rămâne și va rămâne probabil în top printre cele mai utilizate metode din lume pentru mult timp.

De-a lungul deceniilor, au apărut metode mai precise pentru a prezice amploarea amenințărilor la adresa sănătății.

Circumferinta taliei

Deoarece calculele IMC s-ar putea să nu fie exacte, iată o a doua modalitate de a afla dacă sunteți supraponderal: circumferința taliei. Statisticile au arătat că circumferința taliei determină în mod direct gradul de risc pentru sănătate.

circumferinta taliei	risc crescut	Risc ridicat
femei	> 80 cm	> 88 cm
Bărbați	> 94 cm	> 102 cm

Prin urmare, chiar dacă IMC nu a fost destul de precis, ia circumferința taliei foarte în serios. Dacă aveți prea mult circumferința taliei, obezitatea și mai ales consecințele acesteia vă amenință.

(Femeile care au fesele largi și o circumferință mică a taliei pot fi nemulțumite de silueta lor. Cu toate acestea, acest tip de obezitate nu prezintă un risc pentru sănătate. Încearcă să scape de șolduri degeaba prin dietă, riscă să se îngrașe pe stomacul lor în timp, corpul lor pur și simplu nu renunță la grăsime pe picioare și pe funduri.

Circumferința taliei este extrem de importantă pentru bărbați. Dacă este mare, este grav periclitată de complicațiile cardiovasculare.

Index WHR

Cel puțin telegrafic, voi menționa și indicele WHR, scurt pentru Raportul Talie-Șold. Acesta este raportul talie/șold. Această valoare a fost abandonată în ultimul timp, așa că nu voi mai intra în ea, detaliile sunt în articolul de pe indexul WHR.

Greutate ideală

Greutatea ideală poate fi calculată, dar calculul nu se aplică tuturor. Doar un medic poate determina o greutate cu adevărat ideală. Depinde de structura corpului uman. În plus, persoanele care și-au stricat deja silueta prin obezitate nu își pot dori silueta frumoasă înapoi.

În general, greutatea ideală este calculată în funcție de înălțimea formulei minus 100. Un astfel de calcul este doar orientativ, dar rapid. Versiunea mai strictă este [(înălțime minus 100) minus 10%].

De asemenea, nu vreau să intru în detalii despre calcularea greutății ideale. Există un articol despre modul în care este calculată greutatea ideală. Și aici nu puteți calcula greutatea ideală din câțiva parametri. Ei bine, măcar te poți apropia de ea.

Indicele ABSI

Recent, o valoare relativ nouă este, de asemenea, considerată a fi o valoare relativ precisă Un index al formei corpului, abrevierea ABSI. Formula este următoarea:

Sarcina sa principală este de a estima nivelul de risc, în special al bolilor cardiovasculare.

Și acum câteva informații suplimentare despre calculatorul meu IMC

În plus, puteți calcula aceste date suplimentare în acest calculator. Nu, nu va fi exact, dar măcar te poate direcționa.

Activitate fizica. Acest parametru nu este necesar pentru calculul indicelui IMC și al circumferinței centurii. Cu toate acestea, activitatea fizică vă va ajuta să determinați câtă energie ar trebui să mănânce o persoană pe zi. Activitatea ușoară înseamnă că o persoană stă la computer și se angajează în activități normale acasă. Un astfel de stil de viață arde puțină energie - aportul de energie din dietă trebuie să fie subordonat acestui lucru. Dimpotrivă, munca grea cheltuiește multă energie și trebuie să fie completată în corp. Diferența dintre munca ușoară și cea grea înseamnă o creștere a dietei cu aproximativ două până la trei mii de kJ pe zi. (După vârstă.)

În acest calculator IMC, nu vă asigur un aport energetic mai mic pentru pierderea în greutate de 6000 kJ. Slăbește încet. Este în interesul dvs.: prea puțină energie (sub 5000 kJ) înseamnă o dietă care nu poate conține suficienți nutrienți (vitamine, minerale). Pune în pericol sănătatea. În plus, cu un aport atât de scăzut de energie, metabolismul încetinește și se adaptează deficienței. Atunci vei „câștiga din aer”. Prin urmare, pierdeți în greutate limitându-vă energia doar ușor, în funcție de numărul recomandat de calculul din acest calculator al indicelui de masă corporală.

Avertizare pentru femeile care au încercat multe diete: Este foarte probabil să fi încetinit deja metabolismul cu diete nepotrivite. Apoi ați începe să câștigați în greutate cu aportul de energie recomandat de calculatorul meu. (De exemplu, 7000 kJ.) Acest lucru nu înseamnă că este un calcul prost. Corpul dumneavoastră funcționează defectuos. L-ai stricat. De aceea, vă recomand: mâncați atât de multă energie cât programul calculat pentru dvs. Mănâncă cu prețul îngrășării! Cântărește-ți mâncarea, mănâncă de 6 ori pe zi la fiecare 3 ore, bea un pahar de apă la fiecare oră și așteaptă. Stai așa! Poate dura câteva săptămâni până la luni până când corpul tău se obișnuiește să nu trebuiască să economisească fiecare gram de energie. Dar apoi se rupe și personajul tău începe să se normalizeze. Dacă doriți să accelerați, faceți sport.

Poate că aceste sfaturi vă vor ajuta. Nu respectați un obiectiv de frumusețe de slăbit. Slăbește doar dacă scopul este sănătatea. Dacă doriți frumusețe, mâncați cantitatea recomandată de alimente pentru o persoană sănătoasă, urmați principiile nutriției raționale și faceți exerciții cu regularitate. Nimic altceva pentru frumusețe nu funcționează pe termen lung. Puteți încerca dieta mea de slăbit.

Popular

Citesc acum

Calculator unic IMC și stil de viață