Fiecare dintre noi (sau cel puțin cei mai mulți wants) vrea să facă sport și să facă ceea ce îi place, dar suntem cu adevărat pregătiți pentru asta?

Alergarea, ca formă mai avansată de locomoție (mers), este una dintre cele mai naturale abilități umane care ne-a fost dată genetic și evoluează alături de noi de mii de ani. Optzeci și patru de mii de generații au trăit ca vânători și culegători, alergarea servind ca una dintre formele de bază de subzistență și hrană sau forme de protecție împotriva atacurilor prădătorilor periculoși. S-a format genotipul fie al ultra-alergătorilor (kenyeni, tarahumari), fie al sprinterilor (Jamaica). Cu trei sute cincizeci de generații în urmă, ne-am schimbat modul de viață și am devenit parte a agro-culturii ca meșteri și fermieri. Acum șapte generații, am intrat în era industrială a revoluției tehnologice. Acum două decenii, lumea digitală a început să ne înghită. Genomul nostru nu s-a schimbat, dar stilul nostru de viață s-a schimbat. Odată cu modul nostru de viață, am ajuns la un stadiu de de-evoluție. Trăim într-o perioadă de abundență și prosperitate, când pentru a satisface una dintre nevoile fiziologice de bază, cum ar fi foamea, tot ce trebuie să facem este să ridicăm telefonul și să mergem câțiva metri până la ușa casei noastre. În cel mai bun caz, urcă-te în mașină și cumpără un coș complet de alimente care ne plac.

fiecare

„Trăim într-o cultură care consideră exercițiul extrem o nebunie. Pentru că ne spune motivul: de ce pornește o mașină atunci când nu are niciun motiv să o facă. " În interesul corectitudinii, trebuie remarcat faptul că în nouăzeci și nouă de cazuri din istorie, creierul nostru știa ce spune. Așezarea a fost un lux, așa că atunci când ai avut ocazia să te odihnești și să te refaci, ai profitat de ea. Abia recent am venit cu tehnologii care au făcut din lene un stil de viață. Ne-am luat trupurile de vânătoare și de culegători care le-au durat și le-am aruncat în lumea artificială a confortului. Și ce se întâmplă când arunci o formă de viață într-un mediu străin? Fie se adaptează, fie dispare.

Nu ne vom opri din mișcare pentru că suntem bătrâni. Vom îmbătrâni pentru că nu ne mai mișcăm.

Nascut sa alerge

Trăim într-o perioadă în care cerințele asupra organismului sunt mai degrabă de natură psihologică (locuințe, ipoteci, securitate familială, efort de muncă) decât fizice. Presiunea societății asupra psihicului uman este astăzi enormă. Oamenii nu sunt conectați la interiorul lor sau la natură și mediu. Trăim în cuvântul preferat din acest timp: „Bulă”. Mii de oameni suferă de epidemii moderne precum epuizarea, depresia, anxietatea, alcoolismul, drogurile, obezitatea, tulburările metabolice etc.

Soluție = Activitate fizică
Exercițiul este medicament

În timpul activității fizice, corpul nostru este capabil să producă propria sa formă de substanță endocannabinoidă, care creează aceleași sentimente pentru noi ca și medicamentul în sine. Există receptori în corpul nostru care procesează aceste substanțe în fiecare țesut (mușchi, creier, grăsime, peste tot). Corpul nostru știe că exercițiile fizice sunt atât de naturale și sănătoase pentru noi, încât ne furnizează aceste substanțe, astfel încât să putem dezvolta obiceiul de a desfășura activități fizice în mod regulat. Este un proces biochimic similar consumului de droguri, doar pentru a-l începe trebuie să ne lăsăm confortul și să ne expunem în fața activității fizice.

Alergatul, precum și alte activități fizice, pot fi o soluție excelentă pentru schimbarea situației actuale. Este ca o parte a unui puzzle. Activitățile aerobice, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, mersul nordic etc. sunt o alegere excelentă pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului respirator și a sistemului cardiovascular cardiovascular, dar nu este suficient în sine. Alergarea ar trebui să fie natura noastră și ar trebui să fie asociată cu energie și libertate.

Un bărbat nu are dreptul să fie amator la nivelul pregătirii fizice. Este rușinea lui să îmbătrânească fără să vadă frumusețea și puterea de care este capabil corpul său

Socrate

Trei piloni de bază

  • DURABILITATE
  • REZISTENŢĂ
  • PREVENIREA RĂNIRILOR

Dacă decideți să efectuați orice activitate fizică (antrenament) și doriți ca aceasta să îndeplinească scopul dorit, aceasta ar trebui să îndeplinească criteriile tuturor celor trei piloni de mai sus.
Cum îl puteți menține pe termen lung? Cum să-l proiectați pentru a vă face corpul rezistent la capcanele zilnice ale mediului? Cum să preveniți posibilele leziuni și să le eliminați pe cele actuale?

Nu trebuie să fie complicat

  • Antrenează întregul corp din toate unghiurile, cu sarcini și viteze diferite. Corpul nostru este alimentat de mai multe sisteme decât de mușchi.
  • Variabilitatea ajută la prevenirea mișcărilor repetitive. Poate preveni rănile.
  • Durabilitate ridicată - diversitatea și rezistența ajută la prelungirea antrenamentului și prevenirii accidentelor.
  • Variabilitatea mișcării aduce bucurie. Variabilitatea aduce învățarea unor lucruri noi (sinaptogeneza - neurogeneza) = dezvoltare psihomotorie.

SIMPLICITATEA este totul dacă vrem să rămânem la curent cu sănătatea și fericiți cât mai mult timp.

Puterea obiceiurilor

Călătoria ne aduce fericirea, nu scopul ei.

Luptător calm