Este important un sentiment de sațietate. Desigur, nu ar trebui să fie condiționat de o supraalimentare fără cap.

merge

Dimpotrivă, cu o dietă sănătoasă și echilibrată, ar trebui să obținem și un sentiment de sațietate. Ceea ce contează nu este doar ceea ce consumăm, ci și modul în care îl consumăm. Iată câteva trucuri care vă vor umple stomacul și vă vor economisi caloriile suplimentare pe care le-ați consuma:

- bea un pahar cu două pahare de apă cu aproximativ cinci minute înainte de fiecare masă. Creează o senzație de plenitudine și datorită acestuia veți consuma cu până la 60 de calorii mai puțin.

- Oțetul sau scorțișoara sunt arome care au o mare putere. Dacă le adăugați la mâncare, acestea pot activa procese din corp care ne fac să ne simțim mai bogați ca niciodată. Deci, dacă este posibil, gustați mâncarea cu aceste minuni.

- Legumele, precum salata, spanacul, broccoli sau morcovii, conțin până la nouăzeci la sută apă. Acest lucru înseamnă că atunci când este consumat, organismul nu consumă prea multe calorii și este saturat în același timp. Deci, pregătește o zecime sau plumb din astfel de delicii.

- flămând, pot alunga perfect cartofii. Deși sunt o sursă de carbohidrați, corpul nostru le poate prelucra relativ rapid. Deci, dacă doriți să vă saturați, nu lăsați cartofii deoparte.

- Deși peștele este mai puțin caloric decât, de exemplu, carnea de porc sau carnea de vită (corpul consumă 75 de calorii atunci când consumă pește decât cu aceeași porție de carne), dar în același timp se satură mai mult. Acest lucru a fost confirmat de un studiu publicat în European Journal of Clinical Nutrition.

- fulgi de ovăz sături datorită conținutului de fibre. În plus, promovează metabolismul.

- la fel se aplică leguminoaselor. Acestea evocă o senzație de sațietate în organism și, în plus, datorită conținutului de substanțe valoroase și vitamine, beneficiază organismul.