trebuie

Alegeți un exercițiu personalizat și începeți să vă antrenați!

Pentru ca exercițiul să aibă un efect, trebuie să te distreze. Numai în acest fel veți obține un efect maxim, regularitate și cel mai important, veți rămâne. Pentru a atinge linia neagră, găsiți ceva care vă captează personalitatea.

Ar trebui să ne deplasăm tot timpul anului, precum și să fim atenți la o dietă sănătoasă echilibrată. Ideal. Dar mână pe inimă, câți dintre noi o putem face? De obicei ne trezim cu razele primului soare de primăvară, care ne obligă să scoatem straturile superioare (acoperitoare). Și, așa cum sa întâmplat în ultimii ani, primăvara „pregătitoare” este doar câteva zile și chiar aici avem vreme caldă, care este nemiloasă curbelor noastre. Pentru că fuste, tricouri, bluze. Deci fetelor, e prea târziu azi! Să începem să săpăm! Dar nu vă lăsați purtați de mulțime și pariați pe ceea ce vă place.

Nu întâmplător aproape toate modelele și vedetele au căzut la yoga. Acest exercițiu are atât de multe efecte pozitive asupra corpului și minții tale încât este dificil să găsești un exercițiu similar. Totuși, nu este nimic pentru persoanele hiperactive și care au nevoie de acțiuni explozive. Cu toate acestea, dacă sunteți un tip calm, care se poate concentra asupra minții și respirației (ceea ce este extrem de important în yoga), asigurați-vă că încercați. Există multe tipuri și sigur alegeți. Nu numai că îți vei armoniza psihicul, dar îți vei ajuta și coloana vertebrală, îți vei îmbunătăți starea, flexibilitatea și vei realiza și mușchi despre care nici nu știai.

Mulți oameni cred că alergarea este banală. Eroare. Alergarea corectă este o știință completă, dar merită să cădeți pentru această activitate. Arzi excesul de calorii, îți întărești corpul, îți curățe capul și îți mulțumești și inimii. Și ce e grozav, nu ai nevoie de nimic în plus, ci doar de adidași de calitate și muzică bună la urechi. În plus, nu trebuie să te adaptezi la nimeni sau la nimic. Pur și simplu alergi când ți se potrivește. Ideal pentru persoanele care uneori trebuie să fie singure. Cu toate acestea, dacă aveți nevoie de un partener pentru a face sport, nu sunteți un alergător de distanță sau aveți probleme cu respirația, căutați altceva.

Citeste mai mult:

EXERCIȚIUL ACASĂ

Cu siguranță l-am scris de o sută de ori, dar îl vom repeta. Scuze precum „Nu am bani, timp și condiții pentru sport” nu stau în picioare. De asemenea, vă puteți antrena gratuit, oricând și acasă. Găsiți tutoriale adecvate care se concentrează pe jocurile dvs. problematice sau pe un program cuprinzător. Și credeți-mă, câteva minute pe zi sunt într-adevăr suficiente și veți vedea rezultate până în vară. (Adică, dacă vara nu vine săptămâna viitoare.)

SALA

Cineva poate striga singur, cineva deasupra lor are nevoie de mâna dură a unui antrenor. Atunci este bine să mergeți la sala de sport, unde vă veți exercita sub îndrumarea unui expert. Antrenamentul ales corect poate face minuni chiar și în timp ce așteptați. Cu toate acestea, vă va costa ceva, va trebui, de asemenea, să găsiți timp pentru a vizita sala de sport în mod regulat. Cu toate acestea, avantajul este că veți fi printre oamenii care vă vor motiva să performați mai bine. Totuși, dacă ești genul căruia nu-i place să arate, nu-l deranjează că alții se uită și se plictisesc cu „mașini”, pariază pe altceva. Nu este nimic mai rău decât căscatul într-o sală de sport.

ROUNDERS

Îți place acțiunea, compania și sentimentul de victorie asupra ta? Așa că încercați exercițiile populare cu un efect ridicat - rotunjiri. Depinde de tine dacă îndrăznești CrossFit sau alegi antrenamente funcționale mai blânde, unde lucrezi mai ales cu greutatea propriului corp. Credeți că o vizită regulată la cercuri vă va îmbunătăți rapid starea, veți fi atrași și de performanțele partenerilor dvs. din grup și nu veți cunoaște corpul în câteva săptămâni. Cu toate acestea, trebuie să fii persistent, să știi să plângi, să depășești orice moment slab.