lachký

Există un exercițiu specific care poate fi considerat și, în general, benefic? Sau ceva ce cel puțin ar trebui să facă zilnic/în fiecare zi pentru a promova sănătatea? Mă gândesc la ceva simplu care se poate face oriunde și toată lumea o poate face (nu știu ceva de genul plimbări, genuflexiuni etc.), dar poate că sunt complet în afara acestuia. Mulțumiri

Desigur, dar există mai multe și ar trebui să fie mai specifice, dar în general toată lumea MISCARE NATURALĂ, cel mai OUT A BOSÝ (nu în sala de gimnastică) este întotdeauna optim. Deci, cu cât o persoană este mai rea (sănătate și greutate), cu atât mai mult OUT, BOSÝ A NATURAL trebuie să se miște. Dacă te antrenezi astfel, vei fi rănit. ATPazele sale nu funcționează așa cum ar trebui.

Acesta este un OMYL destul de abuzat, care, din păcate, este promovat de toți FITNESSERS și FORMATORI cu CONSILIERI NUTRITIVI și îi atrage pe oamenii zilei să slăbească și să-și îmbunătățească starea de sănătate și fitness. Timpul le va arăta în curând de ce este o mare greșeală. Chiar și o mașină care are un MOTOR rău nu va concura până când mecanicul nu repară MOTORUL.

Cel mai bun, și asta se aplică în special PĂRINŢI, care vor ca copiii lor să conducă la CIRCULAŢIE A SĂNĂTATE, Pentru fiecare adult este, după părerea mea ÎNOT și mai ales în APĂ RECE. Dar nu trebuie să fie APA CU GHEATA, doar un pic mai rece decât temperatura aerului este un beneficiu. De obicei, copiii chiar îl doresc și se pot descurca, dacă părinții lor nu încetinesc acest lucru și nu se îngrijorează prea mult pentru ei, așa cum îl avem în noi de la naștere sau de la naștere. unu „Reflex de scufundare în mamifere„Și avem și gene RECE A APĂ, dar deasemenea GRAS MARUN.

De asemenea, rotiți cât mai multe poziții posibil în timpul zilei, dar din nou, nu aveți nevoie de nimic în plus, ci chiar opusul. Problema este că oamenii sunt atât de inventivi încât am creat tot felul de fotolii, șezlonguri și nu știu ce să facă totul confortabil pentru noi, dar este mai mult în detrimentul. Al nostru SCHELET are nevoie MISCARE VERSATILĂ, deoarece este astfel eliberat din oase în periost LUMINA, care cu ajutorul APĂ A COLAGEN ajunge peste tot și, de asemenea, mineralele importante din oase sunt mutate în acest fel.

Deci clasic DREP, GRASSING, mersul pe jos, a se intinde, etc. Doar nu căutați poziții sau locuri inutil de confortabile care să vă forțeze să cădeați în confort mult timp. Dimpotrivă, faceți o rutină din asta. Crede-mă, funcționează și apoi te obișnuiești cu ușurință 😉

Ultimul lucru, cu siguranță, este pentru toată lumea VIS și apoi STAND pe mâini sau o altă formă de rezistență (treptat, desigur). Datorită întinderii și stoarcerii frumoase a plăcilor, opusul CIRCULAŢIE A FORȚA dezvoltată si nu.

Am încercat-o eu cu ani în urmă, mă mutam undeva în timpul în care petreceam 15 minute pe zi MENGHINĂ (nu dintr-o dată, ci treptat în timpul zilei și pe lângă lucru și lucrez așa până astăzi) și chiar funcționează.

Mă voi sfătui pe mine și câțiva oameni din experiență, obișnuiesc-o. Crearea unui obicei durează aproximativ o lună până la trei luni și apoi este un pilot automat, fără griji. Ori de câte ori mă duc la toaletă, am închis aproximativ un minut și tot de la toaletă. Toată lumea merge la toaletă de mai multe ori pe zi, ceea ce are grijă de mine imediat. Folosesc și alte „finturi” mentale, dar probabil este cel mai ușor care cred.

Nici măcar nu este ceva special, ci mai degrabă faptul că oamenii sunt deja atât de modernizați și de confortabili încât avem deja câteva trucuri pentru aproape toate sarcinile. Cu toate acestea, scheletul nostru este adaptat diferitelor mișcări, deoarece are nevoie de ele pentru a se dezvolta în creier.

Deci, dacă puteți folosi unul undeva în grădină copac, grindă, sau închide bara transversală, cercuri, etc. și aș începe cu acest plus plus mișcările obișnuite cum ar fi mersul pe jos, înotul și schimbarea pozițiilor pe tot parcursul zilei.

Apropo, am și câteva videoclipuri pregătite despre exerciții simple pe care oricine le poate face oriunde. CURS E gratuit, pe care uneori vreau să-l arunc în zona de membru, dar așa cum spun, mai întâi trebuie să vă concentrați totul pe elementele de bază. Cum regula pareto 80:20 J

Dacă vă simțiți bine și ați însușit elementele de bază (poate niște analize de sânge), aș merge cu siguranță la lucruri de genul SPRINT, sau RIDICAREA ÎNCĂRCĂRILOR GRAVE, mai ales pentru femei. Dar aș face totul pe scurt și doar ocazional, așa cum descriu în carte. Și ei sunt acolo 3 SFATURI DE FORMARE.