Va fi un atac mai mare decât să cobori încălzirea din dormitor, dar o baie sănătoasă sau de un minut într-un lac sau râu nu va face rău unei persoane sănătoase.
Ghidurile obișnuite de întărire vă spun să vă pregătiți pentru pătrunderea în apă cu gheață timp de câteva luni. Ar trebui să începi vara și " se raceste cu apa " . La duș, alternează frig, cald, rece, cald. Și mai întâi, cere-i permisiunea medicului tău, lasă-ți inima să bată.
Acestea sunt sfaturi rare dacă aveți de gând să vă întăriți serios și să vă antrenați înotul de iarnă.
Dar în fiecare iarnă, există oameni care au hotărârea și motivul să creadă și să meargă pentru ea fără manuale și fără pregătire. Pentru Anul Nou sau pentru cei Trei Regi, ei pășesc pur și simplu în apă cu rezistență obișnuită.
Un minut
Dacă aveți de gând să faceți ceva similar, așteptați o creștere mai puternică decât retragerea încălzirii din dormitor sau dușul cu o răceală.
Când intri într-un lac de Anul Nou, care nu va depăși cinci grade, apa rece te va învălui ca oțelul lichid. La început, nu veți simți niciun loc anume în care frigul este cel mai persistent, deoarece fiecare milimetru de piele va începe să cheme cu furie după ajutor. Creierul știe cum să facă față tuturor acestor semnale, dar dorința de a fugi imediat din apă este determinarea ta.
Nici tu nu vei avea timp să te îndoiești de el și atacul continuă să escaladeze. Sistemul nervos alege în cele din urmă o zonă specifică în care să concentreze durerea fără precedent. Unii îl au pe coloana cervicală, unii între omoplați, unii pe oasele cheie.
Ar fi dificil să găsim o descriere a durerii asupra căreia ar fi de acord toți cei care au experimentat-o. Un fel de combinație de arsură, împingere și mușcătură, toate ingredientele la un nivel ridicat.
Următorul pas către suferință va fi mâinile sau picioarele, sau probabil ambele. Chiar dacă intrați în apă știind că, după câteva secunde, vasele de sânge din membre și periferiile corpului se vor îngusta, veți fi șocat de cât de fiabil și rapid funcționează amorțeala degetelor atunci când corpul nu mai trimite sânge lor. Vă veți aminti că ați experimentat acest sentiment înainte, poate când rulați fără mănuși, dar până acum nu aveți nicio idee că ar putea fi atât de urgent.
Simțiți-vă liber să opriți încălzirea, să vă îmbrăcați mai puțin și să renunțați la frig
Și apoi trece. Ai supraviețuit celor mai grave 40 de secunde, plus sau minus. Șoc termic. Nu că a fost doar o avere de acum înainte, dar cel puțin a încetat să se înrăutățească. Procesele de retenție a căldurii pentru organele vitale sunt în desfășurare. Pielea este deja suficient de rece, astfel încât contrastul de temperatură să nu o rănească. Poți să realizezi momentul prezent, să te uiți în jurul tău, chiar să comunici cu tine și cu ceilalți.
Chiar și atunci când ieși din apă în acest moment, ești câștigătorul. Tot ceea ce este esențial s-a întâmplat în corpul vostru pentru a elibera plăcerea. Ești fericit cu tine însuți. Combinația dintre această satisfacție și procesele corporale reale vă va răcori. Iarna are acum o nouă definiție în cap.
Puteți șterge, îmbrăca, bea ceai sau orice se toarnă. Nici nu vei avea timp să te agiți corect și vei fi din nou în confort termic. Probabil că vă veți bucura că ați făcut-o și vă veți simți mândri.
Pentru prima dată, este suficient un minut. Foto - Flickr
Fără alcool
Chiar dacă ați experimentat prima intrare în apă într-un alt mod, veți experimenta schema - mai întâi suferința, apoi satisfacția - într-o anumită formă. Dacă nimic nu merge prost.
Cel mai rău lucru care se poate întâmpla este că sănătatea ta te trădează. Prin urmare, spuneți-vă din nou dacă o veți încerca cu adevărat fără a consulta un medic. Problemele cardiace sau respiratorii pot provoca moartea, deoarece șocul termic va crește ritmul cardiac și presiunea. Este dificil să se găsească o mențiune a bărbaților de prim rang morti, dar ia în considerare din nou.
Chiar dacă sunteți sănătos, așteptați-vă să puteți respira imediat ce vă aflați în apă. Se recomandă expirarea chiar înainte ca pieptul să intre sub apă. Când simți nevoia să-ți respiri respirația, este mai ușor să o faci cu plămânii goi.
Obținerea controlului respirației nu este dificilă, dar necesită totuși un efort și atenție, așa că este mai bine să stai în apă decât să încerci să înoți chiar de la început. Mai întâi respirați, apoi înotați.
Știind că există cineva cu tine care știe și este atent, te va ajuta să faci față panicii. Panica și frica pot fi raportate mai mult sau mai puțin puternic numai în primele zeci de secunde, când frigul încă doare și încă nu respirați suficient.
Este mai sigur să ai oameni mai experimentați în jurul tău. Foto - Flickr
Este posibil ca alcoolul să vă stimuleze curajul și să vă crească determinarea. Dar în manuale, consumul de alcool este în fruntea activităților pe care nu trebuie să le faceți. Alcoolul face opusul a ceea ce are nevoie corpul pentru a se încălzi. Alcoolul înșeală sistemul: elimină contracția vaselor de sânge la nivelul membrelor, astfel încât să vă simțiți mai puțin rece, dar prețul este că vă răcește nucleul mai repede.
Dar cu o ședere atât de scurtă în apă, a doua problemă poate fi mai gravă: alcoolul vă va induce în eroare judecata și este posibil să nu vă puteți comporta la fel de responsabil pe cât ar trebui într-un mediu extrem. Când ești beat, prietenii tăi ar trebui să îți interzică intrarea în apă.
După ce ați evaluat în mod responsabil riscurile grave, nu lăsați experiența să strice detaliile. De exemplu, nu uitați de prosop. Ține-ți papucii la tine pentru a economisi picioarele sensibile când ieși din apă. Când cumpărați costum și mănuși, economisiți " îngheţat " degetele, deși în acel minut - puteți face fără ele. Aveți un prosop suplimentar pe care să stați când vă îmbrăcați. Pregătește-ți hainele astfel încât să poată fi îmbrăcate rapid și confortabil.
Ferește-te de marginile ascuțite de gheață. Nu intrați în apă cu o vezică plină. Ia o băutură fierbinte. Ai incredere in tine.
Gândește-te la ce vrei să duci la apă. Foto - Flickr
Vremea nu contează
Este ideal atunci când soarele strălucește. Nu vă va încălzi apa, dar vă va ajuta să luați hotărâre. Congelarea apei este, de asemenea, mai atractivă în razele soarelui.
Harderii experimentați spun că cu cât este mai rece afară, cu atât îți va fi mai ușor să intri în apă. O altă constatare raportată pe scară largă este că în momentul în care primim apă rece, vremea de afară încetează să mai fie semnificativă. Iar când veți ieși din apă, vă va păsa mai puțin de vreme decât oricând.
Sfatul de întărire cu privire la modul de intrare în apă este puțin diferit. Unii sfătuiesc să vă umeziți mai întâi fața și să începeți așa-numitul reflex de scufundare al mamiferelor, care pregătește corpul pentru mediul acvatic. Alții vă recomandă să intrați treptat în apă - genunchi, coapse, talie, abdomen ... până la gât. Mai mulți avertizează împotriva săriturilor în apă.
Majoritatea oamenilor din jurul tău vor avea probabil pălării ridicole pe cap. Puțini vă vor vedea scufundați capul neprotejat. S-ar putea să înoți fără costum de o singură dată, dar mai bine nu-l încercați pentru prima dată.
Apa rece îți va oferi încredere și satisfacție. Foto - Flickr
Există, de asemenea, inconsecvență în recomandările cu privire la ceea ce trebuie făcut în apă. Majoritatea oamenilor înoată, dar sunt și adepți ai cultului stării nemișcate. Cel mai bun lucru de făcut este să reziste șocului de căldură și apoi să decideți după dumneavoastră. Poate doriți să înotați sau cel puțin să imitați înotul, doar pentru a vă deplasa. Și poate, dimpotrivă, te vei înțepeni și vei urmări cum te relaxezi treptat.
Când supraviețuiești în primul minut și te simți bine și încrezător, poate vrei să întinzi timpul la mai mult de un minut - două. Stai liniștit, dar amintește-ți limita de siguranță: în competițiile de înot de iarnă este setată la 22 de minute, apoi ieși din apă.
Aceasta este o limită pe care probabil nu o veți atinge, dar cu cât vă aflați mai mult în apă, cu atât temperatura dvs. internă va scădea. Dacă nu aveți o construcție de haltere, după patru sau cinci minute probabil că nu veți evita tremurăturile care ies din apă și nu o veți evita cu haine sau exerciții fizice. Nu este plăcut, dar când vezi pe toți cei din jur tremurând, nu te simți atât de rău. Poate dura de la câteva minute la câteva zeci de minute, dar în cele din urmă va dispărea.
Și cel mai important: mult mai important decât un fior va fi sentimentul bun că l-ai făcut. Sentimentul este extrem de captivant și poate doriți să-l amintiți în mod regulat. Dar veți ști deja ce vă așteaptă și veți descoperi că atacul din primele secunde nu este nici atât de intens și nici atât de semnificativ pe cât părea pentru prima dată. Veți începe să vă obișnuiți nu numai cu endorfine, ci și cu frigul.