Acțiune
La prima vedere, vi se poate părea că a avea un jurnal este o chestiune pentru adolescente - o greșeală! Nu trebuie să scrieți în jurnalul dvs. cine vă place, cine v-a zâmbit și cât de mult v-ați certat cu un prieten.
Începeți noul an scriind un jurnal pentru femeile adulte, ceea ce nu va însemna un angajament zilnic pentru tine, ci va fi un simbol al unor noi obiective, acceptarea viselor tale, înțelegerea sentimentelor, cunoașterea de sine și cel mai important - îmbunătățirea expresiei tale. La fel ca a începe cu el?
Găsiți specia care vi se potrivește
Ești genul care iubește realizările vremii sau preferi vechile moduri de scris? Jurnal electronic sau stilou și hârtie? Alegeți ce tip de scris vi se potrivește cel mai bine.
Dacă sunteți de tip conservator, jurnalul clasic sub formă de hârtie și cu pixul în mână are mai multe avantaje. Principalul său beneficiu este manipulare ușoară și transfer din loc în loc. Nu există limite pentru mărimea unui astfel de jurnal, deci poate fi mic, potrivit și pentru o geantă de mână. În cazul în care trebuie să scrieți ceva, trebuie să călătoriți cu autobuzul.
Despre sentimentele tale, starea de spirit actuală și starea mentală manuscrisul dezvăluie și el multe. După câteva zile de scriere a jurnalului, puteți vedea cum s-a schimbat fontul. Dacă aveți un spirit creativ în voi, de asemenea, mici imagini, hărți, cărți de colorat și diferite forme pot completa salcia voastră privată.
Un jurnal electronic pe computer este o muncă curată. Aveți în față un câmp alb pe care îl puteți umple. Avantajul este că poți face cu ușurință orice nu ești mulțumit Ștergeți fără urmă și zgârieturi. Cu toate acestea, fontul nu va fi autentic și ilustrațiile dvs. vor lipsi. Forma electronică a jurnalului are un avantaj în confidențialitatea sa. Pur și simplu criptați fișierul pentru a preveni scurgerea informațiilor dvs. private. Manipularea în sine ar putea fi o problemă. A purta un laptop cu tine în fiecare zi s-ar putea să nu fie foarte convenabil. Cu toate acestea, o tabletă, de exemplu, ar putea ajuta. Avantajul este, de asemenea economisirea spațiului. Fie că țineți jurnalul pe computer sau pe o cheie USB - totul ocupă mai puțin spațiu decât un jurnal de hârtie.
Protejați-vă confidențialitatea
Indiferent de forma de jurnal pe care o alegeți, este important ca numai dvs. să știți despre asta. Sau cel puțin doar știi cum arată jurnalul tău și unde îl ai stocat. Dacă îl aveți protejat prin parolă. Acest lucru este important dacă vrei să fii cu adevărat deschis la toate sentimentele și gândurile pe care le scrii în jurnalul tău. Dacă nu sunteți 100% sigur că jurnalul este neapărat doar pentru ochii dvs., este posibil să aveți probleme cu propria sinceritate față de jurnal. Din păcate, trăim într-o lume în care oamenii sunt mai interesați de sentimentele, problemele și gândurile altora decât ale lor. Nu fi paranoic, dar fii atent la intimitate.
Continui încet
Dacă nu ați mai avut un jurnal până acum și nu știți cum să începeți să-l scrieți, nu vă faceți griji. Jurnalul nu ar trebui să fie o datorie și un stres. Și nici măcar nu are un șablon și reguli prescrise conform cărora ar trebui să arate jurnalul potrivit. La început, va fi suficient dacă începeți cu note mici o dată pe zi, săptămânal sau o dată la câteva zile, când simțiți nevoia să înregistrați ceva.
Nu te forța în nimic. În timp, observațiile dvs. ocazionale vor deveni o problemă obișnuită. Și chiar și în rutina ta zilnică plictisitoare vei găsi ceva interesant, neobișnuit și ceva ce vrei să-ți amintești și pe care vrei să îți concentrezi atenția și energia.
Fii sincer
Dacă scrierea jurnalului înseamnă a vorbi cu un prieten, îl poți încheia chiar acum. Chiar dacă ai cel mai bun prieten din lume, nu-i vei spune niciodată tot ce îți curge în cap sau inimă. Ar trebui să fii 100% sincer cu jurnalul tău. Poate că te va ajuta ideea că un jurnal nu este ceva în afara ta, dar de fapt ești tu. Sunt exact la fel ca gândurile și sentimentele tale, doar le pui ca o oglindă într-un alt obiect. Nu ai niciun motiv să te înșeli. Vă veți privi mintea dintr-un unghi diferit. Când scrieți ce doriți, ce credeți și simțiți, pe hârtie sau pe computer, este posibil să veniți cu noi soluții, noi obiective.
Concentrați-vă pe ideile principale
După ce îți scrii propriul jurnal, poți constata că unele gânduri sau sentimente sunt mai mult sau mai puțin repetitive. Aflați cât de des se repetă. Puteți afla cu ce ocazie sau situație v-a venit gândul sau sentimentul. Jurnalul vă va ajuta să vă dezvăluiți cele mai frecvente dorințe, temeri sau obiective, astfel încât să vă puteți concentra asupra a ceea ce este o prioritate pentru dvs. într-o etapă dată a vieții voastre. Vei începe să te concentrezi pe principalele puncte care îți pot aduce zile mai pline sau sentimentul de satisfacție din partea ta și a capului tău, astfel încât să poți omite lucruri mai puțin importante sau nesemnificative.
Citește după tine
Scrierea gândurilor și, prin urmare, ajutarea la simțirea ușurării pentru suflet și apoi șifonarea și aruncarea hârtiei, este întotdeauna mai bine decât să înăbuși totul în tine. Cu toate acestea, dacă doriți să începeți să scrieți un jurnal și intenționați să continuați pentru o perioadă de timp, poate pentru totdeauna, amânarea gândurilor nu este dăunătoare. Acest lucru nu numai că vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivelor importante, dar în timp veți afla unde v-ați mutat. Care au fost gândurile dvs. și cum s-au schimbat prioritățile a ceea ce ați considerat important?. De asemenea, în timp, vei constata că îți este mult mai ușor să exprimi ceea ce crezi și simți cu adevărat, să exprimi lucrurile plate și fără ezitare și să înveți să rezolvi problemele cu pace și cu un cap rece.
Veți încerca să vă scrieți jurnalul anul acesta sau îl aveți deja?
Autorul articolului
Michala Šebestová
- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 6 comentarii
Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!
Nu sunteți încă înregistrat?
Soňa Krátka 01.01.17 13:00
. probabil ar merita o încercare
Anna Kristova 02.01.17 15:17
este un lucru bun să te relaxezi
simona vician 02.01.17 19:22
Am ținut întotdeauna un jurnal, îl scriu și pentru copii:)