fosfor

Fosforul este unul dintre mineralele de care organismul are nevoie. Deși cea mai mare parte a volumului său în corp se găsește în oase și, de asemenea, în dinți, are sens, de exemplu, pentru coagularea sângelui, contracțiile musculare sau pentru transmiterea corectă a stimulilor în creier.

Proprietățile și funcțiile biochimice fac, de asemenea, acest mineral o parte relativ comună a diferitelor suplimente nutritive sau medicamente, dar sursa sa principală este hrana. Deși problemele legate de deficiența sa sunt rare, este important să știm cât mai mult posibil ce ajută fosforul, în ce alimente se găsește și cum pot fi corectate nivelurile scăzute ale acestuia.

Ce este fosforul, care sunt cauzele și cum se manifestă deficiența acestuia?

Fosforul este unul dintre cele mai abundente minerale din organism după calciu. Adultul mediu are aproximativ 700 de grame de fosfor în organism, din care până la 85% se găsește în oase și dinți. Restul se află în sânge și în alte țesuturi, în special în inimă, rinichi, creier și mușchi. În oase, este reprezentat cu calciu într-un raport de 1: 2.

Totuși, acest oligoelement are și o funcție în transferul de energie, face parte din membranele celulare și are, de asemenea, diverse funcții de reglare. În funcție de vârstă și sănătate, oamenii au, de asemenea, o nevoie diferită de o doză zilnică, care uneori poate duce la deficiențe de minerale.

BioBran 1000

  • Susținerea apărării și întărirea organismului

Naturvita Vilcacora

  • Impactul asupra apărării
  • Efecte asupra sistemului cardiovascular
  • Suport pentru piele

Jamieson Prenatal

  • Sprijin pentru făt și femei în timpul sarcinii și alăptării

Vitamina K2 MK 7 + D3 Forte

  • Efecte asupra calciului și fosforului
  • Influența asupra aparatului locomotor și a dinților
  • Sprijin pentru imunitate

Osteogenonă

  • Pentru bolile asociate cu subțierea oaselor
  • În tratamentul restricției de mișcare
  • Pentru fracturi

Deficiența sa are cel mai adesea următoarele trei cauze:

Surse slabe de hrană: Deoarece fosforul intră cel mai adesea în organism prin alimente, diferite diete sau restricții privind consumul anumitor alimente vor ajuta la reducerea nivelurilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru vegani și vegetarieni.

Alcool, droguri și boli: Băuturile alcoolice, utilizarea anumitor medicamente și boli metabolice sau diabetul au, de asemenea, un efect negativ asupra cheltuielilor mai mari de fosfor din organism sau reducerii absorbției acestuia.

Afectarea absorbției intestinale: Al treilea motiv pentru concentrația insuficientă de fosfor în organism poate fi o problemă cu absorbția mineralelor în general în intestine. Aici, problemele de risc și tendință sunt în principal probleme cronice și inflamatorii.

Deși deficiența de fosfor este rară, aveți grijă la următoarele simptome:

  • apar mai întâi dureri de cap, greață, vărsături și pierderea poftei de mâncare
  • Alte manifestări includ anemie, vigilență excesivă și mâncărime mai intensă a pielii
  • mai târziu apare durere toracică, în caz de deficit mai mare și oasele
  • manifestările cele mai grave includ creșterea cariilor dentare și slăbiciune musculară

Supradozaj și excedent

Dacă nivelul fosforului este crescut, această afecțiune apare de asemenea relativ rar. În general, însă, pot apărea concentrații mari de fosfor în special la copii, unde datorită aportului ridicat de fosfați și a nivelurilor acestora în organism, apar iritabilitate și hiperactivitate.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin fosfor

Când vine vorba de sursele de surse în care fosforul poate fi obținut în mod natural, alimentele de tip animal, unde apariția acestui mineral este cea mai mare, joacă un rol cheie. În același timp, riscă ca persoanelor care elimină aceste tipuri de alimente, adică vegani și vegetarieni, să le fie greu să înlocuiască fosforul.

Iată grupurile de alimente care conțin cel mai mult fosfor:

Lapte: Cea mai bună sursă de fosfor este laptele, în special laptele de vacă, care conține și calciu. Pe lângă lapte, fosforul se găsește și în produsele lactate care îl conțin, indiferent dacă este vorba de diverse brânzeturi, smântână, brânză de vaci sau semifabricate cu materii prime lactate.

Alte surse animale: Nu numai în lapte, ci și în alte tipuri de alimente animale, fosforul este mai răspândit. Este vorba, în principal, de carne, indiferent dacă este carne de vită roșie și carne de porc, păsări de curte sau chiar niște pești, ouăle fiind și ele o sursă bună.

Alte surse de plante: În ceea ce privește sursele vegetale ale acestui mineral, fosforul se găsește, de exemplu, în leguminoasele de mazăre și linte, nuci, cartofi, cereale, fulgi de ovăz, orez, anumite semințe, cereale și produse care conțin aceste materii prime.

Necesarul zilnic și doza zilnică recomandată de fosfor sunt după cum urmează:

  • doza zilnică recomandată pentru un adult este de 800 până la 900 mg
  • pentru copiii cu vârsta până la 3 ani este suficient doar 600 mg, pentru copiii până la 9 ani este suficient 700 mg
  • femeile însărcinate și care alăptează au nevoie de mai mult, cel puțin 1000 mg, după cum este necesar
  • copiii sub 1 an ar trebui să primească fosfor cu calciu într-un raport de 1,5 la 1

Efecte și ce ajută fosforul

În ceea ce privește acțiunea fosforului în organism, efectele sale sunt legate în principal de locul în care acesta se găsește în organe și corp. Faptul că cea mai mare parte a fosforului se află în oase și dinți înseamnă că în aceste zone este cel mai important.

Cu toate acestea, are un domeniu de aplicare puțin mai larg, care se extinde și aici:

Oasele și starea lor

Fosforul este important pentru starea și sănătatea oaselor, deoarece acesta, împreună cu calciul, participă la structura lor. Este o substanță de neînlocuit pentru mineralizarea osoasă și conține hidroxiapatită, care favorizează rezistența osoasă. La copiii mai mici în timpul adolescenței, aceasta afectează creșterea osoasă.

Dinți și dinți

Mineralul este la fel de important pentru al doilea tip de țesut dur din corp și acela este țesutul dentar. Fosforul are un efect asupra cariilor dentare, deficiența sa mărește riscul cariilor dentare, dar și fragilitatea dinților. În plus, ajută și la formarea smalțului dinților și întărește dinții

SIstemul musculoscheletal

În cadrul sistemului musculo-scheletic, acest oligoelement este, de asemenea, necesar pentru ameliorarea durerii în artrită, adică a bolilor inflamatorii ale articulațiilor. De asemenea, ajută mușchii scheletici și striați transversali să funcționeze corect, precum și menținerea contracțiilor musculare.

Metabolism și metabolism

Fosforul face parte din metabolismul energetic și este cea mai importantă sursă de energie pentru celule. De asemenea, este important pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor, carbohidraților și mai multor minerale, cum ar fi calciu și magneziu. Este, de asemenea, implicat în activitatea proteinelor catalitice.

ASUPRA NERVURILOR ȘI EFECTELOR MAI LATE

Fosforul este un mineral care afectează și transmiterea impulsurilor nervoase în mușchi și creier, favorizează coagularea sângelui, este utilizat în tratamentul alcoolismului, reglează funcția rinichilor și încetinește formarea calculilor renali și ajută la secreția hormonilor.

Cele mai importante probleme legate de fosfor

Dacă doriți să cunoașteți mai multe informații practice despre mineral, de exemplu despre riscurile posibile în timpul dozării și utilizării, sau despre unele particularități și subiecte mai detaliate, este necesar să cunoașteți răspunsurile la cele mai frecvente și importante întrebări, în special pentru reaprovizionare minerală.

Următoarele linii sunt dedicate acestui lucru:

Există unele interacțiuni între fosfor și alte oligoelemente

Da, unele fiind pozitive, iar altele negative. În ceea ce privește cele pozitive, fosforul ajută, de exemplu, la stocarea și absorbția magneziului. În același timp, ar trebui menționate interacțiunile cu calciu, fier și zinc, care sunt afectate negativ de nivelurile ridicate de fosfor.

Deficiența cronică și pe termen lung poate duce la pericole pentru sănătate?

Poate, în special, cea mai frecventă problemă din acest punct de vedere este o boală numită rahitism. Este o curbură a oaselor, care apare din cauza stocării insuficiente de fosfor și calciu în oase. În plus, apar probleme metabolice, în special în cazul diabetului.

De ce grupuri de oameni de risc trebuie să monitorizeze cel mai mult nivelul mineralului?

Există două categorii. La adulți, aceasta este categoria celor care iau medicamente din categoria medicamentelor tampon, de exemplu pentru a reduce acidul din stomac. A doua categorie este nou-născuții hrăniți cu lapte de vacă, care conține mult fosfor.

Care este relația dintre calciu și fosfor în raport cu aportul?

În oase, raportul dintre calciu și fosfor este de 2: 1, în alte țesuturi chiar mai mare. Acest lucru ar trebui să fie luat în considerare și atunci când se iau ambele minerale, de exemplu la copiii mici raportul la aport trebuie să fie de 1,5 la 1. Cu toate acestea, un consum semnificativ mai mare de fosfor poate interfera cu absorbția calciului.

Suplimente nutritive care conțin fosfor

Fosforul este o parte obișnuită a suplimentelor nutritive, cel mai adesea ca una dintre mai multe substanțe. Unele sunt din categoria multivitaminelor pentru suplimentarea generală a acestor oligoelemente în organism, altele din categoria preparatelor cu efect specific.

Cel mai adesea este posibil să găsiți produse cu această caracteristică:

Fosforul mineral este unul dintre mai multe minerale sau vitamine din substanțele active cu o funcție de susținere pentru oase, sistemul nervos, dinți și vitalitate.

Avantajul suplimentelor nutritive este câteva dintre proprietățile lor:

  • sunt disponibile diverse forme, indiferent dacă sunt tablete, capsule sau picături
  • utilizarea este posibilă pentru adulți, copii și femei însărcinate
  • eficacitatea este de obicei mai largă în mai multe domenii

Suplimentele nutritive, indiferent de formă și concentrare, sunt de asemenea disponibile gratuit fără prescripție medicală sau rețetă, ceea ce înseamnă că le puteți cumpăra fără o vizită la medic. Fie că optați pentru cei cu efect general sau efect asupra, de exemplu, al sistemului musculo-scheletic și al vitalității, utilizarea este posibilă pentru o lungă perioadă de timp și mai ales fără efecte secundare.

Medicamente care conțin fosfor

Pe lângă suplimentele nutritive, care au o funcție de susținere, fosforul face parte și din medicamentele umane înregistrate, deși este comparat cu alte minerale sau urme de substanțe cu o intensitate destul de intensă. În plus, acestea sunt și produse disponibile gratuit.

În ceea ce privește caracteristicile lor, li se aplică următoarele:

Pe lângă fosfor, alte minerale, cel mai frecvent calciu sau zinc, se găsesc în medicamente, indiferent dacă sunt tablete, pulberi sau alte forme orale de uz intern.

Medicamentele și medicamentele care conțin fosfor au următoarele proprietăți:

  • Fosforul este cel mai des folosit aici ca ingredient activ suplimentar
  • utilizarea este posibilă numai pentru un anumit timp și pentru un scop specific
  • spre deosebire de suplimente, trebuie luate în considerare riscurile efectelor secundare

În plus, mai multe dintre aceste medicamente pot fi utilizate în timpul sarcinii sau la copii, dintre care unele sunt chiar destinate direct acestor grupuri de utilizatori. Deși sunt medicamente disponibile gratuit, datorită concentrațiilor mai mari de minerale și oligoelemente, se recomandă consultarea unui medic cu privire la metoda lor de utilizare, utilizare și, de asemenea, timpul de dozare.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și medicamente care conțin fosfor

Fie că sunt medicamente eliberate fără prescripție medicală sau care conțin fosfor, în ambele cazuri, acestea pot fi achiziționate de la o farmacie. Deoarece vânzările nu sunt condiționate de o rețetă, este posibil atât în ​​piatră, cât și în cele online, ceea ce devine din ce în ce mai popular.