Au reușit în lume, nu le cunoaștem acasă! În fiecare miercuri, în premieră (repetare duminică), Oli Džupinková prezintă slovacii care locuiesc în străinătate. Puteți trimite sfaturi suplimentare la adresa [email protected].

slovacă

Slovaci în străinătate: Katka Benek

Katka Benek, fostă aquabel slovacă și autor al planului de formare bubblebutt.sk

Katka Benek provine din Bratislava. În prezent, locuiește în Insulele Cook împreună cu soțul și cu fiul său de un an. Katka a fost implicată în înot sincronizat de la vârsta de șase ani, iar în 2004 a fost la Jocurile Olimpice de la Atena, unde ea și Veronika Feriancova au ocupat locul 22. După statalitate și după performanțe sportive maxime la Jocurile Olimpice, ea a început totuși să ducă o viață normală și a aflat că corpul reacționa deja diferit și s-a îngrășat.

Katka are, de asemenea, o licență de antrenor sportiv și a creat treptat un plan de antrenament BubbleButt de trei luni pentru fiecare zi, care durează 30 de minute. Fiecare exercițiu este reprezentat grafic, detaliat, iar planul include exerciții pentru fiecare zi. Putem programa jumătate de oră de mișcare pentru luni, miercuri și vineri. Exersează 3 serii timp de 10 minute. Scopul lui Katka este de a motiva oamenii să înceapă să facă mișcare.

Fotografie: Arhivă Katka Benek