Video despre sănătate și medicină: Fostul deținut în Nimeni nu este perfect (februarie 2021)
După o carieră de fitness competitivă de succes, Dawn Melanie Green se concentrează pe menținerea în formă și reducerea stresului.
Dawn Melanie Green își arată lucrurile precum figura unui concurent.
Fotografie prin amabilitatea Dawn Melanie Green
Cititorii obișnuiți ai acestei coloane pot considera că numărul mare de persoane cu scleroză multiplă (SM) sunt culturisti, culturisti și concurenți de fitness și powerlifters. În acest spațiu am mai multe conversații.
Aș dori să subliniez că acești sportivi nu sunt o normă în rândul persoanelor cu SM. Îi laud și îi inspir, dar dacă nu ești capabil să fii activ fizic la acest nivel, nu te descuraja. Fiecare dintre noi cu SM are provocările noastre unice, iar căile pe care le depășim sunt diferite.
Acestea fiind spuse, în meseria mea - sunt și eu culturist, precum și antrenor personal - întâlnesc mai mulți oameni care s-au întors la sala de sport pentru a învinge Cupa Mondială. Mulți alți oameni vin la mine online pentru a-și împărtăși poveștile.
Una dintre aceste persoane este Dawn Melanie Green, din Mansfield, Texas, și iată povestea ei în propriile sale cuvinte, cu câteva întrebări ulterioare de la mine.
Diagnosticul SM înseamnă „lucrurile se îmbunătățesc”
La 11 martie 1999, medicul meu mi-a spus: „Ai scleroză multiplă”. Și am spus cu emfază: "Super!"
Acesta nu este probabil răspunsul tipic așteptat de la un tânăr de 26 de ani care a primit rapoarte atât de serioase, dar a fost reacția mea la acceptarea unui diagnostic oficial de SM. Medicul meu m-a informat despre asta și, deși l-am auzit spunând aceste cuvinte, le-am procesat pentru a-mi spune „lucrurile se vor îmbunătăți”. Mai bine pentru că aș putea - nu, aș face - cu acest cap să am un impact pozitiv asupra menținerii calității vieții mele. Pentru mine, SM nu ar fi o pedeapsă cu moartea.
Din cauza mea, am fost nevoit să întrerup săptămânal dimineața o plimbare cu bicicleta de 100 km. Vibrația crescândă a piciorului drept și drept mi-a cauzat stabilitatea. Surditatea urechii drepte a împiedicat să se audă avertismente sonore. Așadar, dedicarea timpului într-o sală de gimnastică cu ritm lent, climatizată a fost compatibilă cu faptul că am învins MS. Competiția abia a început.
LEGATE DE:
Următorii șase ani nu au fost în zadar. Lucrând cu normă întreagă în poziția internațională și internă de auditor și gestionându-mă autoinjecția săptămânală, uneori zilnică, am reușit să fiu un concurent de succes la mai mult de 15 concerte cu multe poziții primare și generale.
Mi-a fost teamă că aș putea să-mi închei cariera de fitness competitivă când am pierdut 80% din vedere în fereastra din dreapta în iarna anului 2008, dar am continuat antrenamentul și am fost pe scenă în primăvara anului 2008 la NHC Junior SUA. Câteva luni mai târziu, însă, la Campionatele SUA de culturism NPC, am fost convins că cariera mea de fitness competitivă a fost întreruptă când am avut cea mai proastă apariție.
Mai mulți indivizi care nu sunt conștienți de lupta mea continuă cu SM nu mi-au îndeplinit mobilitatea, care este mai mică decât fluidă (dificultăți de a sta în picioare și de a merge), din cauza beției. Chiar dacă le-am spus, mulți au spus cu îndoială: „Dar arăți atât de bine”.
LEGATE DE:
Pentru scurt timp, mi-a fost rușine, dar am acceptat viața din etapa concursului timp de patru ani, mulțumit de „stabilitatea” generală a sănătății mele, care este confirmată de rezultatele testelor RMN la fiecare șase luni. Dar cu 30 de zile înainte de următorul spectacol local, am prins din nou o greșeală. Poate că a fost un obiectiv agresiv, dar, din moment ce nu am lăsat Cupa Mondială să încetinească în timpul împușcăturilor competiționale, mi-am trimis candidatura.
Se pare că competiția mea împotriva CS a fost reînnoită la NPC Lone Star Classic 2012. De data aceasta am purtat tocurile înalte obișnuite cu un obiect puțin probabil: un mers coordonat în culori. Știam sigur, știind că pot sta și să merg fără să cad. Rezultatul a fost al doilea în Figura Maestrului. Am debutat și cu prima mea poziție în Fiziologia femeilor.
Mingea era în curtea mea! Avantajul Dawn Melanie, peste MS!
Cad, dar obțin câștigătorul
Chiar dacă nu pot returna mingea, sau în eforturile mele de a o retur, cad (eveniment la care nu sunt străin), m-am declarat câștigător pentru că obțin mai mult decât cad. Când am intrat în al doisprezecelea an în călătoria mea cu scleroză multiplă, eram literalmente orb, surd, vorbitor și incapabil să merg sau să stau în picioare. Dar „interzis”? Nu, pentru că fitnessul rămâne refugiul meu împotriva acestei boli degenerative și imprevizibile.
Zece ani de concurs cu Campionatele Mondiale mi-au permis să mă concentrez pe abilitățile mele! Mai important, nu reușesc niciodată pentru că nu am început niciodată să încerc. După cum a spus odată, "O cetate nu vine din victorie. Luptele tale îți dezvoltă punctele forte." Nu aș putea fi mai de acord.
Întrebări la Dawn Melanie Green
David Lyons: Care au fost primele tale simptome ale sclerozei multiple?
Dawn Melanie Green: Primul meu a inclus tremurături intenționate, dificultăți de vorbire (rupere și bâlbâială) și vedere încețoșată. Am trăit aceste episoade de peste 100 de ori pe zi. În timpul fiecăruia dintre ei, am fost nevoit să fac o pauză timp de 10 secunde. Aceasta a fost doar o problemă în timpul jocului de racquetball. În ciuda tusei și blocării corpului pentru crize semi-catatonice, prietenii mei au aflat curând că încerc să spun „Dă-mi 10!” (ceea ce înseamnă că trebuie să resetați timp de 10 secunde).
DL: Care sunt simptomele dvs. acum și s-au îmbunătățit de când ați început antrenamentul de rutină?
DMG: Din fericire, toate simptomele mele actuale sunt gestionabile. Acestea includ tremurături intenționate, intoleranță la căldură și frig, oboseală exacerbată de lumina directă a soarelui, probleme de echilibru care se înrăutățesc în timpul zilei și durere cauzată de venirea apei cu mâinile mele.
Am făcut simptome cu ceea ce am început cu mai bine de opt ani înainte de diagnostic. Am limitări reale acum, dar folosesc metode care s-au dovedit a menține o calitate a vieții decentă. Fac ce pot când pot. Pentru că am o personalitate de tip A, mă voi afirma. Dar, de-a lungul anilor, am învățat să îmi dau prioritate sănătății. Evit lucrurile care pot duce la agravarea simptomelor sau recidive.
Am avut mai multe recăderi proaste - toate acestea au fost precedate de situații de viață extrem de stresante - care au dus la surditate temporară, orbire temporară, picioare și căderi. Din fericire, am fost suficient de sănătos pentru a continua să lucrez în aceste cazuri și să mă recuperez cu un stres minim.
LEGATE DE:
DL: Cum ați început programul de exerciții?
DMG: În primul meu an de studiu, am început să mă antrenez pentru a minimiza stresul. Nu mai eram sub acoperișul părinților mei și am încercat să mențin statutul listei decanului meu în timp ce eram ușor social. Întrucât am fost acuzați că l-am folosit sau nu, ne-am folosit echipamentele de gimnastică de ultimă generație.
Am continuat să cânt când am intrat în America corporativă. Încă mi se pare amuzant că am absolvit cea mai mare parte a diplomei de licență, certificare în contabilitate publică (CPA), licență CIA și MBA în sala de sport. Am cercetat materiale între seturile de antrenament cu greutăți și citirea articolelor mai lungi pe o bandă de alergat sau Stairmaster.
DL: Care este procedura ta normală de exerciții?
DMG: Fac în medie de cinci ori pe săptămână, merg cel puțin o oră pe zi și ridic greutățile cu una până la două ore pe zi. Unii ar putea crede că este mult timp, dar eu îmi fac antrenamentele încet și intenționat.
Încă mă antrenez ca atunci când mă pregăteam pentru competiția de figuri a Comitetului Național de Fizic (NPC). Dar, spre deosebire de anii mei în competiții, nu mai port un plan de exerciții jurnal pentru a-mi urmări progresul. Sunt 100% improvizat.
După această vizită recentă la un kinetoterapeut, am început să fac câțiva pași de bază pentru a-mi menține și îmbunătăți echilibrul și mersul și sper că va preveni căderea.
ÎNSOȚITOR:
DL: Care a fost cea mai mare provocare din antrenamentul tău?
DMG: El menționează ce pot face. Nu mai pot trage și ghemui mortal 230 la sută din greutatea mea sau pot călători în sus și în jos pe rampe efectuând plimbări de mers, dar este mai ușor de acceptat decât lucrurile mai mici. De exemplu, nu pot efectua în mod corespunzător un salt, să alerg sau chiar să fac jogging pe loc.
În plus față de ego-ul meu, cele mai mari provocări ale mele în antrenament sunt supraîncălzirea, oboseala și notorul picior cu spini MS. Pentru a face acest lucru, îmi iau timpul, nu transpir niciodată și niciodată nu cresc mai mult de 50 la sută din capacitățile mele maxime.
Deoarece nu mă limitez la un program de lucru, îmi iau tot timpul necesar pentru a termina un antrenament bun.
DL: Există un moment în care vrei să renunți sau să renunți?
DMG: Nu. Ieșirea nu este o opțiune. Cad literal și la figurat, dar știu că mai am o victorie dacă mă ridic odată ce am căzut.
DL: Cum ați rămas motivat să vă continuați programul ca concurent?
DMG: M-am simțit grozav când am lucrat și când am terminat. Mă compar cu dependența mea sănătoasă.
DL: Ți-ai schimbat regimul alimentar și nutrițional de la dezvoltarea SM?
DMG: Da, la scurt timp după 2002, când am început să concurez în spectacolul NPC. Curând mi-am dat seama că noi (concurenții și persoanele cu SM) nu suntem toate cazuri de cookie-cutter. Spre deosebire de majoritatea concurenților, a trebuit să mănânc mai mult și să lucrez mai puțin, în special cardio, pentru a obține rezultate optime.
În acel moment, nu mă alăturasem încă unui antrenor cu o pasiune reală pentru formarea persoanelor cu SM, așa că am studiat și am devenit antrenor personal certificat. Multe dintre obiceiurile mele alimentare actuale au fost apoi dezvoltate și îmbunătățite de-a lungul anilor. Sunt vegetarian de peste opt ani, dar acum sunt un carnivor cu drepturi depline. Sunt întotdeauna bine hidratat și urmez o dietă săracă în grăsimi saturate și zahăr procesat, bogată în fibre și cu un randament minim de lapte.
Rar consumam băuturi alcoolice. Voi mânca aproape orice, cu măsură. Cred că acest lucru face ca corpul meu să nu fie șocat dacă și când sunt consumate aceste alimente mai puțin potrivite.
DL: Cum lucrează el, ți-a schimbat viața și te-a ajutat cu SM?
DMG: Dezvoltare mi-a adus o apreciere a abilităților mele! Nu iau nimic de la sine. Cu excepția funcțiilor excretoare și sexuale, toate simțurile mele au fost compromise din cauza sclerozei multiple.
Cu toate acestea, deoarece am mușchii puternici în picioare, sunt capabil să opresc căderea și să pot preveni daune grave. Elaborarea continuă să mă conducă către punctele forte și punctele slabe ale corpului meu. Odihna este la fel de importantă ca antrenamentul. Dacă nu pot să-mi alimentez des banca de energie, risc să aduc stres inutil sistemului meu.
LEGATE DE:
DL: Ce obiective de fitness aveți pentru viitor?
DMG: Obiectivele mele actuale și durabile în fitness sunt să mențin mobilitatea și forța. Sper că nu mai are nevoie de un ajutor pentru mers, dar îl voi folosi din nou dacă mi-o permite mobilitatea independentă. Plănuiesc să fiu una dintre cele mai puternice femei din grupul meu de vârstă mai în vârstă, dar chiar vreau să am suficientă forță pentru o mobilitate independentă eficientă.
În martie 2007, în revista Oxygen, am fost prezentat în articolul „Tomorrow’s Cover Girls” și am citat: „Trebuie să fiu cea mai arătată, cea mai aptă persoană fizică cu dizabilități pe care o cunoașteți”. Asta a fost acum mai bine de zece ani. Când îmi voi prezenta povestea în următorul deceniu, sper să pot spune același lucru.
DL: Aveți vreun sfat pentru cei care doresc să cucerească MS prin fitness?
DMG: Da. Ia-o într-o zi. Nu uitați să vă concentrați asupra dvs. Nimeni altcineva nu a trăit în pielea ta de o zi. Concentrează-te pe abilitățile tale. Doresc tuturor o viață fără stres, indiferent de starea SM.