Sănătate și videoclip medical: Skincare Liberec - Promo video (februarie 2021)

Cu această dietă de detoxifiere, veți mânca doar fructe și legume și veți bea timp de trei zile. Veți pierde în greutate, dar punctele de dietă proaste depășesc probabil cele bune.

Fruit Flush Diet este o dietă de trei zile concepută de designerul Jay Robb pentru a vă curăța sistemul și a vă ajuta să slăbiți. Această dietă de detoxifiere pretinde că vă ajută să slăbiți până la nouă kilograme în trei zile, să cuceriți dependența de dietă și să începeți dieta și.

Nutriție 2021

Dieta cu culoare de fructe: Noțiunile de bază

Dieta Fruit Flush este o sesiune de detoxifiere solicitantă de trei zile în timpul căreia:

  • Bea cel puțin 12 pahare de apă îmbuteliată sau filtrată în fiecare zi
  • Evitați băuturile anhidre, inclusiv cafeaua și ceaiul
  • Consumați orice tip de fructe proaspete (fără fructe congelate, uscate sau conservate), de preferință organice
  • Salată seara - toate fără amidon, cele mai bune organice, legume
  • Evitați exercițiile fizice
  • Consumați băuturi proteice complementare

Dieta cu fructe: Pro

Principalul punct forte al dietei cu fructe este că vă încurajează să mâncați fructe și legume proaspete, care fac parte integrantă dintr-un aliment sănătos.

„Fructele sunt unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume”, spune dieteticianul Katherine Tallmadge, RD, purtătoare de cuvânt națională a Asociației Americane de Dietetică și autorul Diet Simple: 192 trucuri mentale, înlocuitori, obiceiuri și inspirație. „Cu cât oamenii mănâncă mai multe fructe și legume, cu atât sunt mai sănătoși și de obicei mai subțiri”, spune el.

Dieta de umplere a fructelor: dezavantaje

Totuși, Tallmadge adaugă că nu există nicio știință care să promoveze detoxifierea dietei, cum ar fi o dietă plină de fructe și că, mai degrabă decât o dietă de detoxifiere unică, oamenii ar trebui să crească în mod continuu cantitatea din dieta lor.

„Dacă aveți o dietă bogată în alimente bogate în fibre, eliminați în mod regulat potențialele toxine mai repede și mai regulat”, spune Tallmadge, adăugând că, dacă mâncați o dietă sănătoasă bogată în fibre, fructe, legume și cereale integrale, „veți fi capabil să vă detoxificați sistemul 100% din timp. "

„Ficatul și corpul tău se [detoxifică] în mod natural și nu există dovezi că„ detoxifierea ”te detoxifică”, este de acord colega dieteticiană Elisa Zied, MS, RD, CDN, purtător de cuvânt al Asociației Dietetice Americane și autorul Nutriției la îndemână. .

Alte capcane ale dietei cu fructe includ:

  • Deficiențe nutritive. Zied este similar cu faptul că dieta umpluturii cu fructe conține unele pe care multe detoxifieri nu le pot face, dar spune că restricțiile fac dificilă obținerea tuturor vitaminelor, mineralelor și a altor nutrienți de care organismul are nevoie. „Întregul plan nu este despre ce poți mânca și ce ar trebui să mănânci, ci despre ce nu poți”, spune Zied. "Unde este vitamina D? Unde sunt grăsimile omega-3? Unde sunt vitaminele B?"
  • Prea puține calorii. Potrivit lui Ziedo, te poți baza pe senzația de energie arzătoare când ții o dietă. „Dacă nu mănânci bine, nu te vei simți bine”, spune Zied.
  • Pierderea temporară în greutate. Zied spune că cea mai mare parte a greutății pe care o pierdeți atunci când faceți o dietă cu fructul Flush este greutatea apei, împreună cu o parte a țesutului muscular slab și a unor grăsimi corporale. „O dietă plină de fructe este o soluție temporară, nu poți mânca cu adevărat și trăi așa”, spune Zied, adăugând că ar trebui să fii întotdeauna atent la un plan de dietă care promite un astfel de abrupt în trei zile.

Dacă vă gândiți să faceți umpluturi de fructe, amintiți-vă că aceasta nu este altceva decât o soluție rapidă și, probabil, veți recâștiga orice greutate pe care o pierdeți odată ce reveniți la dieta obișnuită.