Poate să slăbească cu adevărat datorită unei delicatese grozave? Ciocolata poate fi, de asemenea, ușor încorporată în meniul dietetic.
În Germania, marele promotor al dietei cu ciocolată este prezentatoarea Ruth Moschner, care este un iubitor al acestei bunătăți. Ideea de a slăbi a fost inspirată de un studiu danez. Experții au descoperit că ciocolata neagră te satisface perfect și, în același timp, economisește caloriile pe care le primești cu următoarea masă. „Din moment ce sunt una dintre ciocolata adevărată, a trebuit să o încerc”, prezentatoarea explică modul în care a venit cu ideea unei diete. Ea mănâncă de doi ani pe baza principiilor pe care și le-a îmbunătățit singură. Dieta ei cu ciocolată a fost un succes. Dimensiunea gata făcută s-a schimbat de la 40 la 36.
Uită de lapte
Aveți o senzație de sațietate din ciocolată datorită cacao. Și tocmai în acest moment obstacolul poate fi un obstacol pentru cei cărora le place bomboanele cu lapte. Acestea conțin o proporție mare de grăsimi, zahăr și, prin urmare, au o mulțime de calorii. Dieta se bazează doar pe ciocolată fierbinte cu un conținut ridicat de cacao. Cu cât este mai întunecat, cu atât mai bine. Cu toate acestea, ar trebui să conțină cel puțin 70% cacao.
Care sunt regulile?
Totul începe cu un post dulce de 3 zile. De asemenea, veți pregăti corpul pentru a cădea cu ciocolată. Cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă principală, ar trebui să aveți două tablete de ciocolată caldă de calitate. Potrivit moderatorului, este ideal dacă vă planificați ultima masă mare în jurul orei 17:00.
Pentru micul dejun, delectați-vă cu porții mai mari de fructe și produse integrale. Pentru prânz, pariați pe un meniu bogat în fibre. De asemenea, vă va ajuta să mențineți un sentiment de sațietate. Seara, concentrați-vă în principal pe aportul de proteine. Încercați să mâncați cele mai multe zaharuri numai în alimentele pe care le consumați. Se găsesc în fructe și produse din cereale integrale. Completați totul cu un regim consistent de băut. Apa este cea mai bună.
Antrenament moderat
Nu uitați să faceți mișcare chiar și în timpul dietei cu ciocolată. Potrivit moderatorului Ruth Moschner, nu trebuie să te arunci în sporturi fără cap. 15 - 20 de minute de activitate fizică mai ușoară pe zi vor fi suficiente. Unii experți sunt de acord că întreaga dietă este doar o mișcare excelentă de marketing. În afară de ciocolata caldă, regulile de bază sunt aceleași ca toate dietele care se bazează pe un aport scăzut de carbohidrați. Cu toate acestea, efectele pozitive ale cacao asupra organismului sunt inalienabile și îngăduința permisă în timpul dietei va fi întotdeauna pe plac.
Citește și:
Ai putea fi tu
interes
Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv
Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.
MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog
Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?
Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.