nicole

subiecte asemănătoare

Deși cântăreața Nicole Scherzinger petrece mai mult timp pe scaunul de maternitate decât pe scenă, personajul ei este mai conturat decât oricând și are cu doi ani înaintea celor patruzeci de ani.

Nicole este cunoscută pentru ținutele ei colorate, strânse, pe care le dezvăluie mai mult decât acoperă, și să fim sinceri, are ceva de care să se laude. Își motivează activ fanii. Profilul ei de Instagram este plin de poziții de yoga, cascadorii acrobatice și fotografii de la antrenamente. Într-un interviu acordat revistei Cosmopolitan, ea a recunoscut că menținerea greutății pentru ea nu este atât de ușoară pe cât s-ar putea părea: „Sunt ca alte femei. Greutatea mea fluctuează în sus și în jos. Am zile bune și rele. Am practicat în fiecare zi ani de zile, dar după treizeci de ani, trebuie să găsesc un echilibru.

Meniu stea

Pentru o vreme, Nicole a schimbat viața în însoritul Los Angeles cu Londra. La acea vreme, ea a recunoscut că a mânca sănătos în climă mai rece era foarte greu de disciplinat: „Când este frig, ai mereu pofta de brânză topită, panini și supă”.

În trecut, ea a recunoscut greșeli alimentare grave atunci când a recurs la programe de dietă nesănătoase. Îi lipseau nutrienții și energia necesari. Astăzi, el știe că, în loc de dietă, este necesar să se concentreze asupra îmbunătățirii obiceiurilor alimentare pentru rezultate pe termen lung. În caz contrar, mai devreme sau mai târziu va apărea un val de supraalimentare. Dacă ești unul dintre fanii ei de multă vreme, știi că Nicol s-a luptat cu bulimia și auto-vătămarea: „Tocmai m-am urât. Am fost foarte dezgustat de mine. M-am simțit singur. Nu am încercat niciodată droguri, dar aceasta a fost dependența mea. M-am rănit în fiecare zi de ani de zile după ce am ieșit de pe scenă ", a recunoscut cântăreața într-un interviu acordat postului de muzică VH1.

Așa arată o dietă sănătoasă:

  • Mic dejun - ouă fierte moi cu pâine prăjită integrală.
  • Al zecelea - o gustare mică sub formă de nuci, fructe, legume și lapte de migdale.
  • Prânz - somon sau pui cu orez brun.
  • Cina - preferă supa de legume sau pește înăbușit.

Mișcările se schimbă

Nicole, sub îndrumarea antrenorului Adam Esnster, se concentrează în principal pe a-și face corpul să pară slăbit, dar sănătos. Pe lângă cardio, face antrenament de forță de șase ori pe săptămână, oricât de ocupată ar fi. El va găsi întotdeauna timp. Se concentrează pe a avea o mișcare variată, care împiedică organismul să se obișnuiască cu o anumită specie și încetinește metabolismul. Nu îi lipsește înotul sau antrenamentele de jumătate de oră în circuit de două ori pe săptămână, de asemenea, dedică 40 de minute cardio-ului două zile pe săptămână. Zilele rămase de yoga și antrenament de forță sub formă de lunges, deadlifts, squats și exerciții cu o minge potrivită. „Exercițiile fizice schimbă modul în care mă simt pe parcursul zilei. Mă ajută să-mi trăiesc viața cu încredere, fiind puternic nu numai fizic, ci și mental, și acesta este principalul motiv pentru care o fac ", spune un fost membru al Pussycat Dolls.