pofta mâncare

Fructele proaspete sunt cele mai bune fructe și au un gust și mai bun dacă provin de la furnizori locali, așa că nu vă fie frică să faceți cumpărături la piețe, dar dacă nu aveți nimic proaspăt la îndemână, gemurile sau fructele congelate sunt, de asemenea, o alternativă bună. Doar asigurați-vă că nu există siropuri și nici zahăr adăugat.
Acest fruct te va ajuta cu silueta ta.

Pepene
Acest fruct suculent este umplut cu apă și valoare calorică scăzută, ceea ce îl face un candidat ideal pentru pierderea în greutate. Dacă îl consumați, vă veți asigura că sunteți întotdeauna hidratat și când aveți suficiente lichide, corpul dumneavoastră poate funcționa optim. Destul de lichide alungă senzația de foame, așa că nu vei mai avea accese de lacomie.
Condimentați-l cu ceva înțepător sau încercați să faceți o salată de pepene galben.

Afine
Toate fructele de padure sunt bune pentru tine, dar afinele mici sunt cele mai bune - o ceașcă conține 83 de calorii. Dar aceste fructe de pădure conțin o mulțime de substanțe nutritive care vă ajută să începeți metabolismul și să ardeți calorii eficient. Puteți face clătite sau puteți încerca un mic dejun sănătos sub formă de smoothie .

Pere
Perele au un conținut ridicat de fibre, ceea ce îți reduce pofta de mâncare și, de asemenea, te satură mult timp. De asemenea, scad colesterolul și riscul bolilor de inimă. Puteți încerca, de asemenea, să faceți un smoothie de pere, dar nu-l zgâriați, deoarece cea mai mare parte a fibrei se află în piele.

Merele
Merele sunt uimitoare, le poți tăia, rade, mânca așa, coace ... posibilitățile sunt nelimitate. Și cel mai bun dintre toate, mărul mediu are doar 72 de calorii și nu conține sare sau grăsimi și le puteți încorpora în orice dietă. Sunt una dintre cele mai bune surse de calciu, ceea ce înseamnă că te satură suficient și îți reduc pofta de mâncare excesivă. Chiar dacă mănânci un măr înainte de masă, vei mânca mai puțin, evitând astfel caloriile inutile. De asemenea, echilibrează nivelul zahărului din sânge, ceea ce reduce pofta de mâncare pentru dulciuri și ciocolată.

Grapefruit
Consumul unei jumătăți de grapefruit înainte de masă va reduce insulina și hormonul responsabil pentru depozitarea grăsimilor, ceea ce vă va ajuta să slăbiți mai repede. Grapefruiturile sunt pline de apă, ceea ce te menține hidratat și îți reduce pofta de mâncare. În plus, conțin enzime care ard grăsimi și sunt o sursă de proteine, vitamina C, acid folic și potasiu.

Banană
O banană de dimensiuni medii, ușor verzi, va lovi metabolismul și vă va satura. Banana este o sursă de energie și este un tratament excelent după exerciții. Alegeți o banană în locul unui băț energic, astfel încât veți fi siguri că mâncați ceva sănătos. Începeți-vă ziua cu vafe de banane și răspândiți o banană în loc de unt de arahide.