26.11. 2007 Lumea este condusă de un cult al corpului și frumuseții. De aceea, multe femei se tem să devină mame. Le este teamă că după nașterea unui copil, corpul lor nu va mai fi așa cum era. Credem că preocupările nu sunt deplasate. Vă vom sfătui cum să vă formați cât mai repede posibil după naștere.

naștere

Baby-web.sk

Popular de pe web

Dacă îl adăugați în oală până la sfârșitul gătitului, veți adăuga multă aromă mâncării: Ideea pentru 100 de puncte!

Întâlnirea cu o femeie destinată: Când un bărbat te observă într-o asemenea rochie, se îndrăgostește din nou până la urechi!

Fiica Ivetei Malachovská a dezvăluit modul în care ea și soțul ei mențin o scânteie: fac asta toată seara!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Legat de subiect

Piele frumoasă

Cum să o facă

Cum să piardă în greutate

Maternitatea este una dintre cele mai frumoase misiuni ale unei femei și este doar în detrimentul faptului că în lumea actuală a frumuseții și modelării întâlnim opinia că odată cu sarcina și nașterea atractivitatea unei femei scade. Din fericire, suntem deseori conduși din această greșeală de către modelele sau actrițele în sine, care nu și-au pierdut niciunul din atractivitatea lor chiar și după nașteri multiple ”, spune ginecologul MUDr. Dr. Vladimír Cupaník, de la GPN din Bratislava. În timpul sarcinii, corpul unei femei se schimbă, dar când se naște un bebeluș, totul revine la vechile căi. Deci, nu există niciun motiv pentru a intra în panică.

Se potrivesc în termen de 2 luni?

La scurt timp după naștere, începe o reconstrucție majoră în corp. Organele revin la locul lor inițial, dimensiunea lor se schimbă și apar multe schimbări hormonale. Cu toate acestea, nu este clar cât timp va dura organismul pentru a se forma. Urmele anatomice și fiziologice ale sarcinii dispar de obicei în șase săptămâni. În perioada de șase săptămâni, organele genitale revin, de asemenea, la starea și dimensiunea lor inițială. Cele mai mari modificări au loc în uter - în timp ce cântărește aproximativ un kilogram după naștere, scade cu jumătate de kilogram după o săptămână, la sfârșitul celei de-a șasea săptămâni cântărește puțin mai mult decât înainte de sarcină, adică aproximativ 70 de grame.

Schimbările nu pot fi accelerate foarte mult, deoarece chiar și în acest caz este adevărat că totul își ia timpul. Dr. Cupaník este de acord. „Fiecare mamă sănătoasă intră treptat în forma sa mentală și fizică originală. De obicei durează până la două până la trei luni. Cu toate acestea, este foarte individual. Desigur, femeile care se aflau într-o stare fizică bună înainte de sarcină se vor simți fizic în pielea lor mai devreme. Nu există aproape nicio diferență între mamele mai tinere și cele mai în vârstă. Dimpotrivă, femeile mature sunt uneori mai bine pregătite mental pentru maternitate, cu atât este mai ușor să suporte povara. Acest lucru le permite să se recupereze mai repede din punct de vedere fizic. "

Merită să te miști

Exercițiile fizice la șase săptămâni ajută la rezolvarea dificultăților postpartum, cum ar fi incontinența, durerile de spate sau descendența uterină. Dacă mama nu are probleme de sănătate, poate efectua câteva exerciții a doua zi după naștere. Experții recomandă antrenament pentru cel puțin 15 minute în fiecare zi și acordând o atenție deosebită întăririi mușchilor pelvisului, care sunt de obicei cei mai deteriorați. Cum îi puteți testa cu ușurință funcționalitatea? Repetați fluxul de urină în mod repetat în timp ce urinați. Când nu te descurci bine, este timpul să începi să faci mișcare.

„Podeaua pelviană face parte din canalul nașterii. În timpul sarcinii, se schimbă și se adaptează pentru a fi mai elastică și mai slăbită. În timpul unei nașteri lungi sau alături de un bebeluș mai mare, cerințele de pe podeaua pelviană sunt chiar mai mari. Prin urmare, este important să se restabilească tensiunea corectă a mușchilor care alcătuiesc podeaua pelviană, astfel încât incontinența urinară sau scăderea uterului să nu apară mai târziu ”, explică ginecologul. El subliniază faptul că atunci când o femeie nu simte deloc mușchii pelvisului după naștere, ceea ce este frecvent, mai ales după tăierea unui baraj sau leziuni la naștere, nu trebuie să-și facă griji, mușchii nu au dispărut. Treptat, totul se calmează și se normalizează, așteaptă doar. În plus, exercițiile fizice regulate pot readuce mușchii la normal în orice moment.

Nu numai mușchii pelvisului, ci și peretele abdominal anterior rămân slabi după naștere și ar trebui să-l întăriți. Întărirea mușchilor pectorali, la rândul său, susține producția de lapte. Și nu este nevoie să subestimăm membrele inferioare - exercițiile fizice vor susține circulația sângelui și vor preveni formarea cheagurilor de sânge. „Există mai multe publicații cu seturi postpartum conform cărora femeile se pot exercita acasă. Unele centre de fitness și centre de reabilitare organizează cursuri pentru copiii de șase ani, unde exercițiile individuale sunt învățate sub supravegherea antrenorilor. De obicei nu au nevoie de instrumente speciale, așa că pot avea grijă de ele mai târziu acasă ", sfătuiește specialistul. Nu exagerați cu exercițiile fizice în primele săptămâni, nu ar trebui să simțiți oboseală musculară. În a șasea săptămână, evitați hameiul și tremurăturile, în special bucurați-vă de plimbări cu căruciorul. Nu puteți reveni la sporturi intense până la opt săptămâni după naștere.

Merge chiar și fără dietă

Unele mame încă se luptă cu kilogramele în plus după naștere, altele își ating greutatea inițială într-un timp scurt și fără efort. Ti se pare nedrept si asta? Dr. Cupaník ne-a consolat după cum urmează: „Astăzi știm deja că așa-numitul Pragen va fi supraponderal după naștere. Cu doar câțiva ani în urmă, a fost descoperit de oamenii de știință germani. Femeile care nu au primit gena nu au probleme cu supraponderalitatea după naștere. Vestea bună este însă că acest echipament genetic poate fi combătut cu succes. Dacă o femeie exercită în mod regulat timp de două ore pe săptămână, efectul Pra-Gen nu va fi resimțit deloc. "

Deși multe mame - vedete își abuzează dietele imediat după naștere, nu luați un exemplu de la ele. Nu te duci la pasarelă sau în fața camerelor TV! Lăsați lucrurile să funcționeze fără probleme și nu vă stresați inutil - cu o mare parte din kilogramele de sarcină, corpul se echilibrează treptat. După naștere, veți fi mai ușor cu cinci kilograme și în cele șase săptămâni, alte patru se vor evapora spontan. Ei bine, ceea ce a mai rămas va fi abandonat în următoarele săptămâni. Și credeți-mă, se poate face fără abuz, cum ar fi alăptarea - producția de lapte ajută la arderea grăsimilor care au fost depozitate în organism în timpul sarcinii. Prin urmare, nu trebuie să vă gândiți la diete, ci la o dietă variată și echilibrată în timpul alăptării. Nu vă limitați în niciun fel la papaya. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este permisă supraalimentarea! Dacă adăugați exerciții fizice regulate la alimentația sensibilă, veți avea o siluetă frumoasă. Nu este bine să slăbești mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână în timpul alăptării. Dacă grăsimea se descompune prea repede, substanțele nocive sunt eliberate în laptele matern.

Ca vremea din aprilie

Nivelurile fluctuante de hormoni după naștere contribuie adesea la dezvoltarea problemelor psihologice, la care experții se referă la baby blues. Acest sindrom afectează aproape fiecare a treia mamă proaspătă. Simptomele tipice sunt schimbările de dispoziție, anxietatea, hipersensibilitatea, iritabilitatea, epuizarea, tulburările de somn, frica, problemele de concentrare sau sentimentul că o femeie este incapabilă să facă față maternității. „Baby blues apare în prima săptămână după naștere și dispare după câteva zile fără niciun tratament. Mama are nevoie doar de înțelegere și bunătate din împrejurimi. Condițiile mai grave care necesită deja tratament și adesea spitalizarea sunt depresia postpartum sau psihoza postpartum. Acestea apar cel mai adesea în primele două săptămâni după nașterea bebelușului, dar pot apărea și mai târziu ", avertizează medicul. Cercetările au arătat că riscul de depresie postpartum este mai mare la mamele singure și la femeile care au avut o naștere dificilă sau au fost deprimate înainte de a rămâne însărcinată.