În ultimele săptămâni, am abordat de mai multe ori subiectele curățării de primăvară - indiferent dacă a fost o reorganizare a gospodăriei, sfaturi despre cum să lăsați primăvara să intre în orice interior sau sfaturi despre cum să vă mișcați în continuare sau idei pentru smoothies perfecte. Dar Ziua Sănătății ne-a obligat să ne uităm la propria noastră sănătate dintr-un alt punct de vedere - din partea alimentației și a obiceiurilor noastre alimentare zilnice.

sănătos
Foto: Anna Czarnoba, Małgorzata Chodyna

Meniu planificat - salvarea noastră!

Uneori, atât de puțin este suficient! Pentru o senzație bună de mâncare și pentru remușcări aproape zero, de exemplu, este suficient să planificați în prealabil aportul zilnic de alimente. Poate suna exagerat și complicat, dar cu siguranță nu vă va lua mult timp și vă va ajuta foarte mult.

Programați o săptămână înainte de ceea ce mâncați! Și de ce este necesar? Acest mod de a gândi și de a planifica un meniu vă va ajuta să evitați achizițiile mari brute și necugetate. Vă va ajuta să vă planificați mai bine atât finanțele, cât și aprovizionarea zilnică cu alimente.

Nu va mai trebui să vă gândiți la mâncare în fiecare zi, dar ați uitat. Că nu ai nimic acasă și că nu poți găti. Cu ajutorul meniului, veți putea prepara cu ușurință porții în avans, gătiți totul dintr-o dată și, prin urmare, nu veți uita nici o zecime sau olovrant! Și, ca bonus, s-ar putea să aștepți cu nerăbdare ceea ce ai pregătit pentru seara de după muncă 🙂

Ceea ce nu trebuie să uităm?

În orice dietă sau dietă, este esențial să ne gândim la câteva puncte care se aplică întotdeauna tuturor. Aportul regulat de vitamine din fructe și legume sau un regim suficient de băut - acestea sunt lucruri care ar trebui întotdeauna luate în considerare. De aceea este bine să le supraveghem - pentru obiceiurile alimentare regulate și obligatorii, am pus o pagină specială pe coperta jurnalului cu o listă cu cele mai importante puncte care nu se vor schimba tot timpul.

Pe de altă parte, există lucruri care se schimbă sau nu le știm din timp. Evenimente sociale sau de afaceri, prânzuri și cine, călătorii, vizite etc. Toate acestea sunt situații care pot schimba sau chiar perturba planul nostru alimentar. Datorită acestor situații, am rezervat un grup de note lipicioase, care ne pot înlocui sau schimba planul final.

Cum să lucrați cu un jurnal dietetic pentru a-l face nu numai practic, ci și plăcut?

Câștigă cu el, pentru că te va însoți la fiecare pas! Decorați-l corect și nu economisiți nimic - așa că veți putea apoi să-l donați ca cadou original. În plus față de un notebook frumos, am folosit următoarele lucruri:

  • Rechizite de birou languo
  • Bandă Washi
  • plic mic, din plastic
  • hârtii adezive de toate culorile
  • tăieturi de ziare

Chiar dacă ne-a plăcut caietul nostru ales, am decis să îl îmbunătățim puțin - am pus un motto inspirațional în fața acestuia pentru a ne reaminti întotdeauna de ce o facem ...

Desigur, va fi mai practic (și mai fericit) în perechi, în care tu și partenerul sau prietenul vă puteți ajuta reciproc, vă puteți sprijini reciproc și puteți monitoriza schimbările de sănătate împreună. Sau începeți să utilizați mâncarea rațională chiar în întreaga familie! Ai încredere în noi, este mai practic și poate fi foarte distractiv. Nu vei fi stresat, nu îți va fi foame și vei fi bine! Și tot ce aveți nevoie este un jurnal sau un caiet frumos, câteva pixuri colorate și note lipicioase și putem începe!

Și tu ce? Cum vă îngrijiți sănătatea și dieta? Ești destul de norocos să ai echipamente genetice bune sau trebuie să te gândești la mâncare ca noi? Ați încercat vreodată să vă planificați dieta? Împărtășiți-ne sfaturile, sfaturile și experiența dvs. - scrieți-ne un comentariu sau trimiteți o fotografie pe Instagram. Vom fi doar fericiți!

Îmi plac scaunele mari, toamna, plimbările, o rație nesfârșită de cafea, poveștile și pâinea cu unt și miere. Locuiesc în Praga, am un câine mic cu blană și un bărbat mai puțin păros, așa că cu siguranță nu am povești incredibile de zi cu zi de nevoie.