Totul despre dietele de slăbit

3 diete care vor ajuta și nu vor răni mult

  • Acasă
  • Pierdere în greutate
  • 3 diete care vor ajuta și nu vor răni mult

ajuta

Cea mai obișnuită metodă de slăbit este încă o dietă de slăbit. După cum știm, păstrarea unei diete stricte are două fețe ale monedei.

Pierzi câteva kilograme de exces de grăsime, dar cu ce cost? Majoritatea dietelor sunt atât de stricte încât le preferă pe ale tale dăunează corpului în timp ce ajută. Dar există și diete care sunt „mai puțin rele” ... Aflați care sunt acestea.

În primul rând, am dori să vă avertizăm că doar urmarea unei diete nu este modalitatea corectă de a căuta o figură râvnită. Poți pierde în greutate doar printr-o schimbare completă a stilului de viață și o schimbare a dietei. Pentru mai multe informații despre cum să slăbești, vezi articolul „Cum să slăbești - Procedură și plan de slăbire”

Dieta lui Dukan

Vom fi primii care vă prezentăm una dintre cele mai populare diete de slăbit, care s-a răspândit recent în întreaga lume. Dieta Dukan este considerată una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea în greutate, de asemenea, deoarece putem alege mesele după noi înșine ... este suficient dacă respectăm anumite reguli. Dieta lui Dukan este printre cele mai sănătoase, deoarece sistemul său nu este atât de rău și nu ne obligă să urmăm o dietă fără sens pentru a pierde în greutate.

Dieta Dukan are 4 faze

Prima fază - este cel mai solicitant pentru că nu puteți mânca decât alimente bogate în proteine ​​sau. Deși prima fază nu durează mult, este destul de dificil de stăpânit.

A doua fază - în a doua fază a dietei lui Dukan, ni se permite să consumăm și legume. Dar, de asemenea, nu este o plimbare în grădina de trandafiri. Respectarea regulii de a consuma numai proteine ​​cu legume nu va fi ușoară.

A treia fază - se consolidează și veți intra în el doar atunci când pierdeți cantitatea necesară de kilograme. Lungimea sa depinde de cantitatea de pierdere în greutate

A patra fază - Sfârșitul dietei permite în cele din urmă totul, cu condiția ca cel puțin o dată pe săptămână să fie necesar să se respecte ziua proteinelor încă din prima fază.

Dieta cu proteine

După cum sugerează și numele, aceasta este o dietă care se va baza pe aportul crescut al unei diete bogate în proteine. Dieta cu proteine ​​este considerată una dintre cele mai eficiente pentru pierderea în greutate - din păcate, intensitatea sa este, de asemenea, relativ ridicată.

Consumul crescut de alimente bogate în proteine ​​are ca rezultat susținerea recuperării și creșterii musculare, ceea ce are ca rezultat și un metabolism mai rapid. Prin accelerarea metabolismului, începeți să ardeți excesul de calorii mai eficient, fără a pierde masa musculară.

Dieta cu proteine ​​are, de asemenea, avantajul că are de obicei un indice glicemic scăzut sau mediu. Așadar, senzația de foame pe această dietă nu este la fel de puternică ca pe alte diete de slăbit.

Din păcate, acolo unde există avantaje, există și dezavantaje ... și cu această dietă, marele dezavantaj este complexitatea și impactul asupra sănătății. Cu ce ​​complicații de sănătate vă confruntați atunci când urmați o dietă proteică? Tot ce trebuie să știți - „Dieta cu proteine ​​- Cea mai eficientă dietă de slăbit”.
Dieta cu legume

Dieta cu legume, numită și dieta rapidă, este una dintre dietele cu adevărat rapide. De îndată ce începeți să-l țineți, după un timp scurt veți înceta să-l urmăriți. Consumul doar de legume este sănătos, dar nesustenabil pe termen lung. Dieta dietei vegetale constă în principal din legume proaspete, supă de legume și o cantitate mică de fructe.

În timpul acestei diete, o cantitate mare de vitamine și minerale pătrund în organism, dar așa cum am menționat pe termen lung, este nedurabilă. Potrivit unor surse, este posibil să slăbiți până la 3 kilograme în timpul săptămânii. Din păcate, de îndată ce aceste kilograme au dispărut, se vor întoarce din nou chiar și după trecerea la dieta clasică nesănătoasă și, în majoritatea cazurilor, chiar mai mult.

Ce riscuri pentru sănătate te așteaptă? … Citiți detalii importante despre „Dieta cu legume”

Dacă doriți cu adevărat să începeți să pierdeți în greutate fără efectul yo-yo, asigurați-vă că citiți articolul următor despre pierderea în greutate sănătoasă.