Ați auzit deja despre beneficiile glutaminei pentru sănătate?
Desigur, cel mai adesea întâlnim acest termen în lumea fitnessului. Dar acest supliment nutritiv nu este destinat doar persoanelor care fac mișcare și care au nevoie de mușchi. De asemenea, are multe alte beneficii pentru sănătate. Dacă doriți să aflați mai multe, citiți mai departe.
Înainte de a începe să discutăm beneficiile glutaminei, ar trebui să ne apropiem puțin de ea.
L-glutamina este un aminoacid neesențial. Susține funcționarea corectă a celulelor musculare, îmbunătățește echilibrul azotului și, foarte important, are un efect anticatabolic. Este cel mai adesea folosit de persoanele care au un antrenament dificil și dificil din punct de vedere fizic, deoarece activitatea fizică reduce glutamina din organism, ceea ce poate duce la deficiența acesteia și astfel la o deteriorare a funcției celulelor albe din sânge. Este utilizat în principal pentru protecția, regenerarea și creșterea mușchilor, dar este, de asemenea, un mijloc foarte eficient de tratare a sistemului intestinal și imunitar.
10 beneficii dovedite ale L-glutaminei pe scurt
- Îmbunătățește digestia, deoarece este o componentă foarte importantă în repararea și refacerea intestinelor
- Ajută la tratarea ulcerelor
- Este un neurotransmițător esențial în creier și ajută la memorie, concentrare și concentrare
- Ajută la problemele intestinale (diaree .) prin echilibrarea producției de mucus, ceea ce duce la buna funcționare a intestinelor
- Susține creșterea musculară și reduce risipa de mușchi
- Îmbunătățește performanța atletică și accelerează recuperarea după antrenament intens
- Accelerează metabolismul și îmbunătățește detoxifierea celulelor
- Reduce gustul dulciurilor
- Luptă împotriva cancerului
- Ajută la tratarea diabetului și îmbunătățește nivelul zahărului din sânge
Ce zici de glutamină în întărire?
Fie că obiectivul dvs. este de a crește performanța atletică, de a accelera metabolismul, de a îmbunătăți regenerarea sau de a construi mușchi, conform multor studii, L-glutamina este un supliment necesar. În timpul antrenamentelor intense, mușchii și tendoanele au nevoie de mai multă glutamină decât este furnizată organismului printr-o dietă normală. După exerciții intense, nivelurile de glutamină celulară pot scădea cu până la 50%, iar nivelurile plasmatice cu 30%! Această stare de pierdere a mușchilor este poarta de acces pentru ca organismul să-și folosească mușchiul ca sursă de energie. Și apoi ar trebui să existe o serie de glutamine care pot preveni acest lucru. Reaprovizionarea nivelurilor de glutamină după un antrenament intens poate dura până la cinci zile, deci este important să o luați în mod regulat. Glutamina ajută și la secreția hormonului de creștere uman, ajutând astfel metabolismul grăsimilor și promovând o nouă creștere musculară. Nivelurile de „creștere” sunt cu aproape 400% mai mari după suplimentarea cu L-glutamină. Aproximativ 60% din mușchiul scheletic este format din glutamină. Prin urmare, suplimentarea acestui aminoacid poate ajuta la sinteza proteinelor și poate echilibra în mod natural nivelul pH-ului.
L-glutamina arde, de asemenea, grăsimile și crește masa musculară, ajutând la suprimarea nivelului de insulină și stabilizarea nivelului de glucoză din sânge. Acest lucru permite corpului să utilizeze mai puțină masă musculară pentru a menține nivelul zahărului din sânge și sensibilitatea la insulină în celule. Din acest motiv, L-glutamina este benefică pentru diabetici și pentru cei care au adesea un dinte dulce.
Alimente cu cel mai mare conținut de L-glutamină
- bulion de oase
- spirulina
- varza chinezeasca
- brânză de vacă
- sparanghel
- brocoli
- pești precum tonul, codul și somonul
- morka
Este important să știm că majoritatea oamenilor nu iau suficientă L-glutamină din alimente. Prin urmare, completarea dietei cu L-glutamină sub formă de suplimente nutritive este foarte importantă.
Există două forme de L-glutamină. O puteți obține în așa-numita formă gratuită, când trebuie luată împreună cu alimente pentru o absorbție adecvată în organism. Al doilea tip de L-glutamină se numește trans-alanil sau alanil-L-glutamină - este un aminoacid legat de un alt aminoacid, ceea ce înseamnă practic că organismul tău îl va digera mult mai bine.
Ambele forme de pulbere de glutamină trebuie luate chiar înainte și/sau după antrenament.
Dacă acest articol nu a fost suficient pentru dvs., veți găsi mai multe informații direct cu produsele individuale:)