Durează doar câteva minute pe zi și nu te costă nimic. Deși repetiția arată comică, efectul este garantat. Împreună cu expertul Eva Žabková, v-am pregătit cinci exerciții de bază, care vă vor oferi pielii o elasticitate pierdută.

până cinci

„Este un exercițiu pentru mușchii feței și mușchii gâtului. Are originea în exerciții de reabilitare și, potrivit multor medici, este cea mai bună metodă naturală de a readuce tinerețea și forța pe față. Este o serie de exerciții care seamănă cu grimase. Acestea constau din două faze - tensiune și relaxare, care regenerează treptat mușchii feței. Fața se întărește, capătă contururi ferme și ridurile dispar. Așa cum crește în societate interesul de a avea grijă de propriul corp, trebuie să crească și îngrijirea feței ”, explică Eva Žabková.

Este destinat atât femeilor, cât și bărbaților fără restricții de vârstă. Este adevărat că cu cât începeți mai repede cu el, cu atât mai multă prospețimea și vitalitatea feței dvs. vor fi menținute. Nu vă asumați niciun risc cu gimnastica facială, așa cum faceți cu procedurile chirurgicale.

Beneficii

Stăpânirea corectă a tehnicii va începe producția de colagen pentru a opri pielea și contururile feței - efectul va fi vizibil. Pielea dvs. va sângera mai bine, astfel că obține mai mult oxigen. Exercitiile fizice vor imbunatati expresiile faciale si vor preveni formarea unor riduri faciale. De asemenea, va exista o corectare a defectelor faciale minore (tragerea colțului lateral, colțurile agățate ale gurii, mușchii feței slăbiți.). Și, în cele din urmă, exercițiile de întindere ameliorează stresul și tensiunea, cum ar fi teama de a efectua în public. Deci, ce să amânați, începeți cât mai curând posibil!

3 faze

Faza izometrică

Afectează toate straturile pielii. De asemenea, regenerează fibrele de colagen și elasten, conferind pielii elasticitate pierdută. Această fază ar trebui să aibă loc sub supravegherea instructorului în zece sesiuni.

Formarea și întărirea

În timp ce exercițiul din prima fază durează aproximativ o oră, în a doua fază durează doar 20 de minute, deoarece exercițiul este rapid și dinamic. Ei fac mișcare acasă sau la serviciu, dar timpul ideal este să faci exercițiile timp de 10 minute dimineața și apoi timp de 10 minute seara. Începeți în fața unei oglinzi pentru a afla cum să vă controlați expresiile faciale. Înainte de mișcare, aplicați cremă pe față și pe gât pentru a vă încălzi, pregătindu-le astfel pentru încărcare.

Faza de întreținere

Începe după 6 - 8 săptămâni. Exercitiile fizice trebuie combinate cu creme de calitate, seruri, masti sau chiar masaje care ajuta la o mai buna circulatie a sangelui la nivelul pielii.

Ochi

  • privește direct în fața ta și închide ochii de parcă te-ai fi concentrat în depărtare
  • Trageți capacul inferior în sus; când ochii sunt îngustați pe fanta, folosiți degetele pentru a trage capacul în lateral, ca atunci când copiii se joacă la chineză, numărați până la cinci și eliberați

Obrajii

  • inspiră și umflă alternativ obrajii ca un balon până te simți tensionat
  • numărați până la cinci, suflați aerul din gură către cealaltă parte și numărați din nou până la cinci și eliberați

Barbă

  • așezați mâna sub bărbie cu palma îndreptată în jos
  • fixează-ți mâna ferm
  • deschide gura astfel încât mușchii inferiori să te apese de mână
  • mușchii sunt tensionați și pot fi simțiți bine sub limbă; încordați mușchii din bărbie, numărați până la cinci și relaxați-vă

Buze

  • înclină-ți capul cât mai departe posibil, astfel încât gura să fie perpendiculară pe tavan
  • curăță-ți buzele și imaginează-ți că trimiți cuiva un sărut aerian
  • scoate-i afară și împinge-te unul pe celălalt
  • incordeaza muschii de pe buze cu toata forta, pana la maxim
  • numără încet până la cinci și eliberează

Krk

  • strângeți dinții (în special scaunele), întoarceți buza inferioară în jos sau întindeți colțurile gurii în lateral, parcă zâmbind
  • tensionează mușchii gâtului și toată fața gâtului
  • numără încet până la cinci și eliberează