Și iată-l din nou! Gripa, răcelile și alte boli „insidioase” care ne vor scoate din joc câteva zile.
Vă rugăm să citiți acest articol înainte de a citi spune-mi un lucru important! Nu sunt medic, nu am studiat medicina și nu te cunosc pe tine și sănătatea ta. Prin urmare, consultați întotdeauna totul cu medicul dumneavoastră, poate diagnosticul dvs. nu este gripa sau răceala, ci altceva. Acest articol conține doar sfaturile, observațiile și sfaturile mele care funcționează pentru mine și mă îmbolnăvesc mai mult de trei ani.
Ok, avem o introducere formală cu un avertisment și acum să ne uităm la sfaturile mele, pe care vă recomand să le încercați.
Prevenirea este esențială pentru gripă și răceli.
Cred că cel mai bun medicament este prevenirea. Și în aproape totul. Ce crezi că este mai bine? Stingeți focul sau împiedicați-l să apară? Cred că pentru a preveni. De aceea, iată câteva principii pe care le urmez în timpul sezonului gripal. Deci, nu am sezonul gripal, dar persoanele care le învață și oamenii din jurul meu îl au de mai multe ori pe an. Rezultă că fac ceva diferit 🙂
Evitați locurile aglomerate în care există un risc ridicat de boli
Cu cât mai mulți oameni îngropă, cu atât este mai mare riscul transmiterii bolii. Încercați să evitați locuri precum mall-uri comerciale, transport public, cinematografe, teatre, evenimente sociale, unde există riscul ca mai mulți bolnavi să se întâlnească într-un singur loc. Îi pot infecta rapid pe cei cu imunitate mai slabă. Știu că aceasta poate fi o problemă în birourile open space. Poate ai putea trimite acest articol colegului tău sau îl poți posta în bucătărie pe avizier.
Strânge-te.
Cel mai bun moment pentru întărire în lac este acum (septembrie - octombrie). Apa are o plăcută de 14-15 grade. Urmăriți un videoclip de la antrenamentul nostru.
Mânca sănătos.
Dieta este medicament. Cu cât mănânci din ce în ce mai bine, cu atât este mai benefic pentru corpul tău. Asigurați-vă că organismul dvs. are suficienți micronutrienți, adică minerale, vitamine, oligoelemente și antioxidanți. Aceste substanțe vă vor ajuta să luptați împotriva bacteriilor și virușilor și, astfel, să vă îmbunătățiți imunitatea. Includeți în alimentație alimente bogate din punct de vedere nutrițional și valoroase. Legumele sau fructele sunt potrivite în special. Cu toate acestea, trebuie să mănânci bine tot timpul anului, nu doar în timpul sezonului gripal. Dacă mâncați prost, imunitatea vă poate fi slăbită și corpul dumneavoastră va fi mai susceptibil la boli.
Puteți utiliza SALA ULTRA-DINING ca ajutor pentru o dietă sănătoasă. Faceți clic pe această imagine
Ce dacă am prins deja gripa sau o răceală?
Regenerare
De multe ori îl văd în acuzațiile mele. La început, ceva mai mic îi prinde, așa că nu se antrenează, dar merg totuși la roboți, lucrează și sunt stresați. Apoi o trec o vreme, dar adesea se termină chiar cu antibiotice și boli săptămânale. De aceea, uneori este mai bine să vă luați două zile libere, să vă odihniți și să fiți liniștiți. Da, știu, pentru că de obicei spunem „nu este nimic” și jucăm eroi (am făcut-o și eu). Cu toate acestea, este mai bine să luați o pauză, fie de la antrenament, fie de la muncă și stres. Corpul ne mulțumește de obicei. Doar atunci când vă simțiți mai bine, veți începe din nou antrenamentele și veți lucra 100%. Este mai bine să sacrificați două zile decât o săptămână pe medicamente și încă o săptămână fără antrenament și exerciții fizice.
Ghimbir împotriva gripei și răcelilor
Ori de câte ori se „strecura” ceva pe mine, obișnuiam să fac un bulion de ghimbir, scorțișoară și cuișoare cu puțină miere și lămâie. Am făcut-o fierbând ghimbirul în apă o vreme, adăugând cuișoare de scorțișoară și, în cele din urmă, când s-a preparat acest ceai, am curățat puțină miere și lămâie. Astăzi pregătesc acest elixir al sănătății ca prevenire. Cu toate acestea, vă recomand cu siguranță să încercați.
Scorțișoara conține antioxidanți care pot reduce riscul de boli și au efecte antiinflamatorii. Cel mai bine este să folosiți scorțișoară Ceylon, de ex. ACEST lucru de la prietenul meu Dušan Plicht >>> (2)
Dacă adăugați usturoi, care conține compusul alicină și este excelent în lupta împotriva răcelilor și a diferitelor boli, veți crea o armată de mântuire pentru corpul dumneavoastră. Și la ce miroase usturoiul ăsta ... Este vorba despre sănătate. Usturoiul poate reduce chiar și durata medie a răcelii cu 70% de la 5 zile la 1,5 zile. Prin urmare, încercați să adăugați usturoi în meniul zilnic (3). Puteți încerca și așa-numitul usturoi negru, care este practic un usturoi clasic fermentat. Avantajul său uriaș este că nu miroase și, în același timp, își păstrează efectele pozitive asupra corpului.
Stiai asta… ?
În timpul bolii, corpul nostru poate avea nevoie de doze mai mari de vitamina C. Una dintre cele mai bune surse este săgețile. Uitați de mandarine necoapte, portocale și alte fructe tropicale de origine neclară în supermarketurile noastre. Conține doar aproximativ 100-300 mg de vitamina C la 100g. Darts conțin aproximativ 1250 mg vitamina C/100g! (4) Aceasta este o piele diferită, deci ceaiul de măceș vă poate ajuta mai mult decât fructele tropicale.
Ajungeți la suplimente nutritive.
După cum am menționat mai sus, dieta vă afectează semnificativ corpul și apărarea. Prin urmare, dacă simțiți că acest lucru nu a fost cazul în ultimele câteva săptămâni și credeți că organismul dvs. este deficitar în micronutrienți, încercați câteva suplimente nutritive. În timpul perioadei gripale, este recomandabil să creșteți aportul de vitamina C. El are avantajul că, dacă îl iei prea mult, pur și simplu îl pipi. În acest caz, este mai bine decât mai mult decât mai puțin. Întotdeauna am fost pus pe picioare 3 - 4 g (3000 - 4000 g) céčka pe zi. Dacă doriți ceva în plus, căutați vitamina C lipozomală, care are cea mai bună absorbție în celulă. De asemenea, puteți încerca diverse preparate pentru a sprijini imunitatea, de ex. Imustim.
De asemenea, recomand suplimentarea cu ulei de pește (de ex. Acesta) sau acizi grași omega 3, care au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar.
Mulțumită mie, aveți o reducere la Avita.
Când comandați produse, introduceți codul: ultra și veți primi imediat o reducere de 15% la întreaga achiziție. În plus, puteți utiliza și serviciile unei clinici de nutriție sau medicale cu experți.
În cele din urmă, suficient cât să ai grijă de tine și de sănătatea ta, în mod regulat și mult timp, astfel încât să te poți bucura la maximum de viață fără boli inutile 🙂
Sper că acest articol v-a ajutat și veți urma cel puțin câteva dintre sfaturile pe care le-am dat aici. Corpul tău îți mulțumește pentru asta, vei vedea. Dacă îți place articolul, mă voi bucura dacă îmi vei scrie un comentariu sau îl vei împărtăși prietenilor tăi de pe Facebook. Alternativ, scrie-mi sfaturile tale despre cum să lupți împotriva gripei și a răcelii. Poate voi învăța și eu ceva nou 🙂