De câte ori pe săptămână ar trebui să alerg și pentru cât timp (minute, kilometri) când mă consolidez și nu vreau să slăbesc și masa musculară.
Joseph
Nu știu ce vrei să obții cu antrenamentul. Nu pierzi mult din masa musculară prin alergarea clasică. Desigur, când începi să alergi, începi să arzi grăsimi, astfel încât ceva să scadă din greutate. Cu toate acestea, dacă alergi de 2-3 ori pe săptămână timp de 30 de minute, nu ar trebui să aibă niciun efect semnificativ asupra greutății. Dar, pe de altă parte, în 30 de minute nu veți intra într-o formă excelentă și nici nu veți arde grăsimi. Pornirea corpului și arderea grăsimilor vine după 25-30 de minute de alergare. Mersul pentru o jumătate de oră alergată nu va avea practic niciun efect. Este posibil să vă simțiți mai bine într-o anumită formă, dar numai până la un anumit nivel.
- Exersezi regulat, mănânci sănătos, dar tot nu slăbești. Acest hormon este de vină!
- Atunci când alegeți o geantă de școală, ar trebui să vă gândiți la greutatea copilului - Sănătatea
- Conversiați-ne în kilograme - Calculator de conversie a unităților de greutate
- Livrare prin cezariană - secția Galvet
- Proiecte Gymnázium - Gimnázium, Adyho 7, Štúrovo