Vremea rece și uscată a venit din nou la noi și odată cu aceasta vin primii viruși de toamnă și gripa! Probabil că nu ne vom da seama cum să luptăm împotriva capriciilor vremii, dar cum să prevenim bolile virale și să ne întărim sistemul imunitar defensiv, vom încerca să răspundem astăzi. Ce faci ca să nu te îmbolnăvești?
Cei mai mari dușmani ai imunității puternice
Pentru a rezista bolilor furioase din jur, trebuie să aveți un sistem imunitar sănătos și puternic. Consumul pe termen lung de alimente compuse necorespunzător, lipsa de vitamine și oligoelemente, greve ale foamei frecvente și tratamente de slăbire sau, dimpotrivă, obezitate și supraalimentare, stres mental și fizic pe termen lung, stres, tensiuni, depresie frecventă și emoții negative, lipsă de exerciții fizice, dar și exact opusul: efort fizic excesiv și activitate fizică excesivă, lipsa somnului, fumatul, alcoolul, expunerea pe termen lung la diferite forme de radiații (ultraviolete, ionizante, electromagnetice), respirația aerului poluat, infecții frecvente, lungă -utilizarea pe termen a medicamentelor. Sistemul imunitar devine foarte ocupat în perioadele de tranziție din toamnă și mai târziu în primăvară.
Cum să-l întărești?
Stil de viață sănătos, întărire pe tot parcursul anului, activități fizice în aer curat, somn suficient, aport de vitamine. Alegeți vaccinarea ca ultimă alternativă!
Alimentație sănătoasă și curățarea corpului
Este foarte important pentru un sistem imunitar puternic să mențină o mucoasă intestinală sănătoasă, așa că ar trebui curățat regulat cu o dietă adecvată și cu multe lichide. Leguminoasele, semințele și cerealele, care acționează ca o coajă intestinală, sunt ideale pentru curățare. Bacteriile benefice naturale - probiotice, care se găsesc în toate produsele lactate acide - chefir, lapte acidofil, aluat, iaurturi probiotice, brindzi, legume fermentate - varză și castraveți fermentați, sunt ideale pentru menținerea unei flore intestinale sănătoase, curățați deșeurile intestinelor, astfel contribuind la întărirea imunității generale a organismului.
Cea mai importantă prevenire!
Prevenirea este cea mai bună, cea mai eficientă și cea mai importantă protecție împotriva răcelii, gripei sau altor virusuri. Dacă, în ciuda oricăror măsuri, încă te îmbolnăvești, măcar te vei simți bine că ai făcut totul pentru a împiedica acest lucru.
asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine sub formă de fructe și legume crude
mișcați-vă în aer curat - mersul pe jos se spune că este cel mai sănătos sport!
Aerisiți-vă casa în mod regulat
nu supraîncălziți încăperile în care locuiți: aerul uscat, cald și expirat dăunează căilor respiratorii și este mai probabil să vă îmbolnăviți
nu uitați de igienă - spălați-vă mâinile în mod regulat cu săpun antibacterian
evitați spațiile și interioarele cu aer condiționat, cu un număr mare de persoane (centre comerciale, călătorii în transport public, vizite la cinematografe, teatre etc.)
Vitamine, vitamine, vitamine.
Opiniile cu privire la consumul sau nu de suplimente de vitamine pentru a crește imunitatea diferă. Unii susținători te conving că ajută cu adevărat, alții că este o risipă inutilă de bani și corpul poate „lua” doar un minim din aceștia. Din nou, alegeți „mijlocul de aur”: ceva de la o farmacie pentru a vă spori imunitatea la gripă nu prea dăunează. Se spune că combinația dintre vitamina C și zinc este dovedită.
În farmacii veți găsi, de asemenea, imunostimulatori naturali din extracte de ierburi și fructe, cum ar fi echinacea, aloe vera, schizandra chinezească, coacăze negre, măceșe sau leuzey (rădăcină maral), ciuperci de stridii sau homeopatie, care susțin apărarea corpului fără apărarea corpului efecte.
Întărire
Întărirea este una dintre cele mai vechi rețete pentru sănătate. Nu trebuie să rezervați un loc unde să stați în Dunărea înghețată imediat, tot ce trebuie să faceți este să faceți un duș cu apă călduță sau rece sau să vă antrenați dimineața cu fereastra deschisă. Cu toate acestea, în mod regulat, de preferință pe tot parcursul anului.
Tratament
Pentru răcelile obișnuite, durerile în gât, nasul înfundat și bolile de origine virală, nu cereți imediat medicului dumneavoastră antibiotice! Este posibil să aveți o senzație mai bună că luați medicamente, dar oricum nu va funcționa pentru dvs. Acestea sunt destinate numai tratamentului infecțiilor bacteriene.
Amintiți-vă că trebuie să vindecați fiecare boală! Așadar, răsfățați-vă cu fructe, lichide și o plapumă aspră! Boala înseamnă o povară pentru organism, iar organismul trebuie să-și revină în pace, căldură, fără efort fizic și stres mental. Dacă acest lucru nu se întâmplă, corpul „își amintește” și virusurile „în curs” repetate îmbătrânesc la o vârstă mai mare din cauza apariției diverselor probleme de sănătate.