Veți avea un kilogram și jumătate mai puțin într-o săptămână.
Asortați-vă mâncarea pe o farfurie cu o culoare diferită în fiecare zi. Nu numai că te vei distra slăbind, dar acest principiu al mâncării va aduce beneficii și pielii și digestiei.
Combinați meniul pentru întreaga zi după cum doriți din alimentele recomandate, împărțiți-le în 5 până la 6 porții. Cu toate acestea, nu exagerați cu dimensiunea lor și încercați să păstrați intervale de cel puțin două ore și jumătate între mese. Nu uitați un regim consistent de băut, răsfățați-vă cu cel puțin doi litri de apă curată sau lichide neîndulcite.
Zi albă
Materiile prime albe sunt de obicei bogate în calciu, ceea ce nu numai că aduce beneficii oaselor, dar este și un bun consumator de grăsimi. În plus, unele astfel de alimente conțin vitamina A, care este excelentă pentru piele, păr și unghii. Și multe alimente albe sunt o sursă de bacterii probiotice care ajută la digestie.
Ce să mănânce?
Lapte acidofil fără aromă, chefir, iaurturi, albuș de ou, nuci de cocos, ridiche albă, ciuperci, fasole albă, brânză, uleiuri de calitate, carne albă, pește.
Tip Glanc: Piept de pui înăbușit cu ridiche albă și ciuperci.
Zi verde
Acidul folic este o parte importantă a hematopoiezei, iar clorofila vă va sprijini imunitatea și inima. Legumele și fructele verzi vă vor curăța corpul și îi vor afecta pozitiv toate funcțiile.
Ce să mănânce?
Avocado, mere, kiwi, struguri, broccoli, varză, varză, salată verde, arpagic, mazăre, păstăi de fasole verde, castraveți, dovlecei, spanac, usturoi, ceapă, praz, ierburi și legume cu frunze.
Tip Glanc: Cocktail dintr-o jumătate de avocado, un castravete mai mic, fără semințe, câteva frunze de spanac proaspăt și apă minerală nesaturată.
Ziua galbenă
Acestea includ alimente și materii prime de culoare galben până la maro. Sunt bune pentru digestie, te satura mult timp și îți avantajează vasele de sânge. Majoritatea conțin o mulțime de proteine vegetale, minerale și vitamine.
Foto: Profimedia.sk
Ce să mănânce?
Porumb, orez, linte, fasole, cartofi, paste fără ouă, nuci, cereale și fulgi multigrain și integrale, pâine integrală, piper galben, banane, gălbenușuri de ou, lămâi, grapefruit, pomelo, miere.
Tip Glanc: Făină de ovăz integrală cu nuci, o banană mică, suc pe jumătate și o lingură de miere.
Zi rosie
Fructele și legumele roșu până la violet conțin substanțe care regenerează celulele, ajută digestia, susțin circulația sângelui și au un efect pozitiv asupra vederii. Fructele colorate în acest mod sunt antioxidanți eficienți și, datorită licopenului, consumul lor este o prevenire valoroasă a cancerului.
Ce să mănânce?
Roșii, dovleac roșu, căpșuni, zmeură, struguri negri, coacăze, cireșe, mere, sfeclă roșie, vinete, fasole roșie, varză roșie, ton, somon, șuncă slabă uscată sau de calitate, carne slabă de vită și vânat.
Tip Glancu: Salată de ceapă roșie prăjită, vinete, fasole fiartă și ton.
Ziua portocalie
Fructele și legumele galbene și portocalii conțin beta-caroten, care va fi apreciat de pielea ta. În organism, este transformată în vitamina A, ceea ce îi conferă flexibilitate și vitalitate. În plus, fructele colorate în acest mod sunt de obicei o sursă bogată de vitamina C, care descompune grăsimile.
Ce să mănânce?
Pepene galben și miere, caise, portocale, morcovi, ardei portocalii, dovleci hokkaido, cartofi dulci, condimente curry, șofran, turmeric.
Tip Glanc: Supă cremoasă de hokkaido și cartofi dulci cu un vârf de turmeric.